El Shamrock Shake: què heu de saber abans de prendre un glop i com fer una versió més saludable

Content

• Revisió de

Ara que arriba el mes de març, és hora de trencar les coses verdes del dia de Sant Patrici. Però si teniu previst fer-ho, gaudiu d’un xafogi McCafé Shamrock Shake de McDonald’s per celebrar les festes irlandeses, hi ha algunes coses que heu de saber abans d’arribar al cotxe. Disponible només per un temps limitat, probablement ja sabreu que Shamrock Shake no és exactament saludable per a vosaltres. Però, repassem els fets nutricionals. Una ració de 16 unces de Shamrock Shake té 550 calories, 13 grams de greix, 8 grams de greixos saturats, 1 gram de greixos trans, 50 mil·ligrams de colesterol, 180 mil·ligrams de sodi, sense fibra, 82 grams de sucre i 13 grams de proteïnes. El Shamrock Shake s’elabora amb gelat de vainilla baix en greix de McDonald’s i almívar Shamrock Shake i, a continuació, es completa amb crema batuda i un cirerer maraschino. En comparació amb altres bombes de calories de menjar ràpid, el Shamrock Shake no és el pitjor que hi ha, diu Mary Hartley, dietista registrada i nutricionista en línia a AskMaryRD.com. Per exemple, un blizzard de 16 unces Dairy Queen té 1170 calories i 152 grams de sucre. Però això no vol dir que el Shamrock Shake sigui una opció saludable. "Els 82 grams de sucre són els pitjors", diu Hartley. "És com menjar unes sis llesques de pa alhora. El greix saturat també és alt, al 40 per cent del límit diari (l'objectiu és el 10 per cent). D'altra banda, està carregat de calci (460 mil·ligrams per cent). ." De fet, les 550 calories d'una porció de dues tasses representen al voltant del 28 per cent del requeriment calòric diari de la dona mitjana, de manera que beure aquest batut és més com dinar que no pas una delícia, diu. Una opció més sana al McDonald’s drive-thru seria un cafè gran McCafé, que té zero calories, greixos i sucre. Però, admet Hartley, si ets un veritable fan de Shamrock Shake, no hauries de tenir por de gaudir una mica. Al cap i a la fi, es pren un Shamrock Shake per diversió i companyerisme, no per la salut, diu ella. Fer la vostra pròpia versió més sana a casa pot ser el compromís perfecte de Shamrock Shake. "Si volgués barrejar una beguda verda dolça i cremosa a casa, podria provar la recepta de Batut d'alvocat de cítrics. A mi em sembla bé", diu. "Podria afegir una o dues gotes de colorant alimentari verd per fer-lo encara més ecològic per als nens. A més, aquí teniu una recepta Copycat McDonald's Shamrock Shake de Food.com. Canviaria el gelat per iogurt congelat i el 2% de llet. per descremar, i anomenar-lo meu! " Ets fanàtic del Shamrock Shake? No us imagineu un dia de Sant Patrici sense ell? No el tocaríeu? Expliqueu-nos-ho!

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de