De Scrawny a Six-Pack: com ho va fer una dona

Content

• Revisió de

Ara no ho endevinaríeu mai, però Mona Muresan va ser escollida una vegada per ser escassa. "Els nens del meu equip d'atletisme de secundària solien burlar-se de les meves cames primes", diu. Avanceu uns 20 anys i està clar que el competidor i editor en cap de Muscle & Fitness Hers de la figura professional de l'IFBB s'està fent l'última rialla.

Comença la transformació del seu cos

Mona i la seva família van deixar Romania quan tenia 18 anys i es van mudar a Nova York a la recerca d’una vida millor. "Vaig créixer pobre i sempre vaig somiar amb tenir el meu propi negoci", diu. Sense poder pagar-se la universitat, va treballar diversos treballs durant els propers sis anys, i finalment va aconseguir un concert com a noia revisora ​​del vestit al Nebraska Steakhouse & Lounge del Districte Financer. Quan Mona es va submergir en la cultura nord-americana, va ser conscient de la importància de l’esport i la forma física. "Vaig veure una foto en una revista d'una noia amb un paquet de sis i em va quedar impressionada", diu. Amb ganes d'afegir una mica de massa muscular al seu gros cos de 5'7", 120 lliures, Mona es va unir a un club de salut. No havent posat mai els peus en un gimnàs, l'antiga estrella de l'atletisme va gravitar cap a un territori conegut: la cinta de córrer. "Em vaig mantenir allunyat de peses lliures i màquines de cable perquè no tenia ni idea de com utilitzar-les", diu. "No volia pegar-me accidentalment a la cara!"

La seva reticència a provar l'entrenament de força va desaparèixer un dia quan va notar que una noia feia pes mort i esquat. Amb el seu interès per bombar ferro, Mona va començar a llegir quaderns d'exercicis i revistes com Shape. Aviat passava una hora al gimnàs sis dies a la setmana, dedicant 45 minuts a l'entrenament de força i 15 al treball abdominal. Com que no intentava perdre greix corporal, Mona limitava el cardio a 20 minuts al dia. En només un any, va afegir 15 quilos de múscul al seu marc prim. "Em van tallar els tríceps i els bíceps i vaig obtenir definició als abdominals", diu ella. "A mesura que el meu cos va canviar, em vaig motivar encara més per entrenar".

Entrenament de força i determinació

La forta ètica laboral de la Mona també va donar els seus fruits d'altres maneres. L'any 2005, als 30 anys, va comprar el restaurant on abans havia revisat els abrics (i després va cuidar el bar). Aleshores, dos anys després de prendre les regnes, va descobrir la passió pel modelatge de figures, un tipus de concurs de fitness que posa l'accent en el to muscular per sobre de la mida del múscul, mentre assistia a l'espectacle d'un amic. "Em va impressionar molt la forma i forma que eren totes les dones", diu la Mona. "Vaig pensar: 'Jo també puc fer això!' "En preparació per a la seva primera competició, va haver de guanyar encara més massa muscular. "Ens jutgen pel nostre desenvolupament muscular, així que vaig duplicar el pes que estava aixecant i vaig reduir el nombre de repeticions que estava fent". També va començar a seguir una dieta rica en proteïnes durant sis àpats al dia, que ajuda al creixement muscular. A quatre mesos de la seva formació, va debutar. "Després de guanyar el primer lloc a la meva divisió, vaig sentir un gran augment de confiança", diu Mona, que va participar en set espectacles més als Estats Units i a l'estranger.

A partir del mes que ve, Mona assumirà un nou paper com a col·laboradora de Shape. "Vull donar a les dones els recursos que necessiten per viure una vida sana i tenir un aspecte increïble", diu. La Mona admet que està molt orgullosa de com ha transformat el seu propi físic, especialment les cames. "Aquests dies, estic molt orgullosa dels meus quads, isquiotibials i panxells musculars", diu. "I el fet que pugui empènyer 500 lliures a la premsa de cames també és bastant impressionant".

Seguiu llegint per aprendre sis coses que Mona acredita amb la seva transformació corporal total.

Revisió de