Prevenció i factors de risc d’ictus

Content

• Factors de risc d’ictus
• 1. Hipertensió arterial
• 2. Colesterol alt
• 3. Fumar
• 4. Diabetis
• 5. Altres malalties subjacents
• Consells de prevenció d’ictus
• A emportar

Un ictus es produeix quan el flux sanguini es bloqueja a una part del cervell. Les cèl·lules cerebrals es priven d’oxigen i comencen a morir. A mesura que les cèl·lules cerebrals moren, les persones experimenten debilitat o paràlisi i algunes perden la capacitat de parlar o de caminar.

Als Estats Units, un ictus passa cada 40 segons, segons l'American Stroke Association (ASA). És la principal causa de discapacitat. El camí cap a la recuperació pot ser llarg i imprevisible, per la qual cosa és important comprendre els factors de risc d'un accident vascular cerebral i com evitar-los.

Factors de risc d’ictus

1. Hipertensió arterial

Una pressió sanguínia normal i sana és inferior a 120/80 mm Hg. La pressió arterial alta (hipertensió arterial) és quan la sang circula pels vasos sanguinis a una pressió superior a la normal.

Com que la pressió arterial alta no pot tenir símptomes, hi ha algunes persones que hi viuen durant anys abans de diagnosticar-la. La pressió arterial alta pot provocar un ictus perquè danya els vasos sanguinis lentament amb el pas del temps i provoca la formació de coàguls en els vasos sanguinis del cervell.

La pressió arterial alta pot causar no només un ictus, sinó també malalties del cor. Això es deu al fet que el cor ha de treballar més per bombar sang a través del cos.

El control de la pressió arterial alta comença amb un examen físic i la revisió de la pressió arterial regularment. També haureu de fer canvis en l’estil de vida per disminuir la pressió arterial. Això inclou menjar una dieta baixa en sal i equilibrada, mantenir un pes saludable, fer exercici regularment i limitar la ingesta d’alcohol.

2. Colesterol alt

No només heu de revisar la pressió arterial regularment, sinó que també heu de controlar el nivell de colesterol en sang. La quantitat de colesterol en el torrent sanguini pot provocar una acumulació de placa als vasos sanguinis, cosa que pot provocar coàguls de sang. Per mantenir els nivells saludables de colesterol, menja una dieta saludable de fruites i verdures i aliments amb baix contingut de sodi i greixos. També és important fer exercici regularment.

3. Fumar

Fumar és un altre factor de risc d'un ictus. El fum de cigarret conté productes químics tòxics, com el monòxid de carboni, que pot danyar el sistema cardiovascular i augmentar la pressió arterial. A més, fumar pot provocar una acumulació de placa a les artèries. L’acumulació de placa pot provocar coàguls de sang, cosa que redueix el flux de sang al cervell. Fumar també augmenta la probabilitat de formar coàguls.

4. Diabetis

Les persones amb diabetis tipus 1 i tipus 2 també corren risc d’ictus. No hi ha cura per a la diabetis, però amb una medicació i una dieta adequada podeu mantenir un nivell saludable de sucre en la sang. Això redueix les complicacions com ara un atac de cor, un ictus, danys en els òrgans i danys nerviosos.

5. Altres malalties subjacents

Tenir una malaltia subjacent és un altre factor de risc d'un ictus. Això inclou:

• malaltia de l’artèria perifèrica (PAD): estrenyiment dels vasos sanguinis a causa d’una acumulació de placa a les parets de l’artèria
• malaltia de l’artèria caròtida: estrenyiment dels vasos sanguinis a la part posterior del coll a causa de l’acumulació de placa
• fibril·lació auricular (AFib): batec cardíac irregular que provoca un fluix de sang i coàguls sanguinis que poden viatjar al cervell
• malalties del cor: algunes malalties, com ara malalties coronàries, malalties de les vàlvules cardíaques i defectes congènits cardíacs poden causar coàguls de sang
• malaltia de cèl·lules falciformes: un tipus de glòbuls vermells que s’enganxa a les parets dels vasos sanguinis i bloqueja el flux sanguini al cervell
• tenir antecedents personals d’atac isquèmic transitori (TIA) o de mini-ictus

Consells de prevenció d’ictus

No sempre podem controlar la nostra història familiar o la nostra salut, però sí que podem prendre algunes mesures per reduir la probabilitat de patir un ictus. Per a persones que lluiten per la pressió arterial alta, el colesterol alt, la diabetis i l'obesitat, la prevenció d'ictus comença amb canvis en l'estil de vida. Per exemple:

• Menja una dieta ben equilibrada. Limiteu la ingesta de sodi i consumeixi cinc o més racions de fruites i verdures diàries. Eviteu els aliments amb greixos saturats i greixos trans i limiteu el consum d’alcohol i sucre.
• Deixar de fumar. Algunes persones poden renunciar a les cigarreres de gall dindi fred, però aquest mètode no servirà per a tothom. Penseu en la teràpia de reemplaçament de nicotina per reduir lentament els desitjos de cigarrets. Eviteu també persones, situacions o llocs que puguin provocar ganes de fumar. Algunes persones són propenses a fumar quan estan envoltades per altres fumadors. També teniu l’opció de prendre medicaments amb recepta per reduir la voluntat de fumar. Parleu amb un metge per recomanacions.
• Sigues actiu. Tenir almenys 30 minuts d’activitat de tres a cinc dies a la setmana pot tenir un impacte positiu en la pressió arterial, el colesterol i la gestió del pes. Els entrenaments no han de ser exigents. Aquests poden incloure caminar, trotar, nedar, practicar esports o fer qualsevol altra activitat que faci que el cor bombeixi.
• Perdre pes. Elaborar regularment i modificar la dieta també pot provocar una disminució del pes corporal, cosa que pot disminuir la pressió arterial i reduir el colesterol. Perdre una mica menys de 5 a 10 lliures pot marcar la diferència.
• Obteniu dades físiques anuals. Així és com un metge avalua la pressió arterial, el colesterol i el sucre en sang. Consulteu un metge com a mínim un cop a l’any per fer-ne una revisió.
• Poseu-vos al dia amb el tractament si teniu una condició mèdica. Si es diagnostica una malaltia o una malaltia que augmenta el risc d’ictus, seguiu el pla de tractament d’un metge per mantenir el cor i els vasos sanguinis sans i forts. Per exemple, les persones amb diabetis han de controlar el nivell de sucre en sang regularment per evitar complicacions i prevenir un ictus. Controlar el sucre en sang implica prendre medicaments contra la diabetis, fer exercici regular i menjar una dieta equilibrada.

A emportar

Un ictus pot ser invalidant i pot posar en perill la vida. Si creieu que un ésser afectat o un ésser estimat, truqueu al 911 immediatament. Com més temps el cervell no rebi un flux de sang adequat, més seran els efectes perjudicials d'un ictus.