Retro Fitness ofereix abonaments gratuïts al gimnàs BOGO per a l'any nou, així que agafa el teu company d'entrenament

Content

• De fet, n’hi ha un lot de ciència per recolzar els avantatges de fer del gimnàs un esforç conjunt.
• Comprometre’s amb un entrenament amb una altra persona també us pot ajudar a mantenir-vos tots dos responsable dels vostres objectius de condicionament físic.
• Deixeu de banda els objectius d’entrenament, fer exercici amb una altra persona us pot fer sentir més zen en general.
• El resultat final
• Revisió de

Treballar en solitari està bé, però tenir un company físic al teu costat per animar-te mentre aixafes els teus objectius és encara millor.

Si necessiteu una mica de motivació addicional per aconseguir que el vostre millor amic, familiar o parella us acompanyi al gimnàs, Retro Fitness us ofereix l’oferta BOGO més dolça per al nou any: quan els nous membres s’inscriguin, podran regala una subscripció gratuïta al gimnàs durant un any a una altra persona, sí, de debò.

D’aquí al 17 de gener, Retro Fitness ofereix als nous membres la possibilitat de donar una subscripció anual gratuïta al gimnàs a un company d’entrenament que triïn, de manera que pugueu suar amb un familiar, amic, company de feina o parella durant tot l’any .

Les subscripcions a BOGO comencen a 19,99 dòlars al mes (per al regal) i inclouen l’equip de cardio, circuit i musculació del gimnàs, el seu vestidor (amb dutxes), així com una avaluació de la forma física i un pla de nutrició de l’equip de Retro Aptitud.Però el teu regalat pot optar per actualitzar-se a la subscripció BOGO "última" del gimnàs per accedir a avantatges com ara classes de fitness en grup, serveis de guarderia i molt més. La millor part: si el teu regalat vol actualitzar-se, només haurà de pagar la diferència entre els dos tipus de membres (10 dòlars al mes), en lloc del cost total de la subscripció "Ultimate" (29,99 dòlars al mes), Andrew Alfano , Director general de Retro Fitness, explica Forma. Bastant dolça, oi?

Tot i que certament no hi ha res de dolent a fer exercici a casa o suar-lo en solitari, més gent gravita cap a la forma física en grup, diu Alfano. Recentment, la cadena de fitness ha realitzat una enquesta en línia a nivell nacional a més de 1.000 assistents de gimnàs de 18 a 60 anys (que formaven part de diferents gimnasos, no de Retro Fitness) per conèixer les seves preferències d’exercici. Resulta que l’enquesta va demostrar que fer exercici sol no la talla per a la majoria de la gent. (Relacionat: unir-se a un grup de suport en línia us pot ajudar a assolir finalment els vostres objectius)

"Els resultats van mostrar que la majoria d'aficionats al gimnàs prefereixen fer exercici amb un amic, un familiar, una parella o un altre company del gimnàs, en lloc de fer exercici sol o a casa seva", explica Alfano. "La gent inspira la gent i això els ajuda a mantenir-se motivats i a assolir els seus objectius de forma física".

De fet, n’hi ha un lot de ciència per recolzar els avantatges de fer del gimnàs un esforç conjunt.

No falten els beneficis recolzats per la investigació per treballar amb un soci. Per exemple, un estudi del 2015 publicat a JAMA Medicina Interna va explorar els comportaments de salut en gairebé 4.000 parelles i va trobar que quan una parella adoptava hàbits saludables, com ara deixar de fumar i incloure exercici regular a la seva rutina, l'altra parella tenia molt més probabilitats d'adoptar aquests mateixos hàbits saludables. (Relacionat: 4 maneres d'escollir el millor company d'entrenament per al vostre equip de fitness)

Però fins i tot si no esteu acoblats, és probable que treballeu més quan aneu al gimnàs amb una altra persona en lloc de suar-lo sol: en un estudi de 2010 publicat aRevista de Ciències Socials, els investigadors van assignar a l'atzar 91 estudiants universitaris a un dels tres entrenaments d'igual durada i intensitat: anar en bicicleta sol, anar amb bicicleta amb una parella "d'alt ajust" (és a dir, algú que "va fer exercici intens" i va comunicar quant li agrada fer exercici, segons l'estudi) , o amb bicicleta amb una parella "de baixa aptitud" (definida a l'estudi com algú que "amb prou feines es va exercir" i va afirmar que "odia fer exercici"). Els investigadors van trobar que, en general, les persones tendeixen a "gravitar" cap al comportament dels que l'envolten a l'hora d'exercir. En altres paraules, si estàs treballant amb algú que sembla que s'està esforçant força, és probable que també augmenti els teus esforços.

Comprometre’s amb un entrenament amb una altra persona també us pot ajudar a mantenir-vos tots dos responsable dels vostres objectius de condicionament físic.

Independentment de si els vostres objectius s’ajusten als objectius del vostre amic d’entrenament, suar al costat d’algú pot mantenir-vos motivats, segons els resultats de l’enquesta de Retro Fitness. Per tant, fins i tot si us heu centrat en entrenar durant 5k mentre el vostre company de forma física treballa en el seu punt mort, simplement estar allà per donar-vos suport mútuament us pot ajudar a aconseguir l’èxit. (Relacionat: 10 mantres de fitness motivacionals per ajudar-vos a superar els vostres objectius)

La ciència també ho dóna suport: els investigadors de la Universitat d'Indiana van enquestar persones que van participar en un programa de fitness durant un període de 12 mesos, incloses 16 parelles casades i 30 "solters casats" (és a dir, persones casades que es van unir al programa sense el seu cònjuge). Van trobar que les persones que treballaven sense els seus cònjuges eren significativament més propenses a abandonar el programa en comparació amb les que treballaven amb les seves parelles, fins i tot per a les parelles que no feien el mateix tipus d’exercici al programa. Els autors de l'estudi fins i tot van anomenar "suport al cònjuge" com a principal motivador per a aquells que es van mantenir coherents amb el programa de fitness.

Deixeu de banda els objectius d’entrenament, fer exercici amb una altra persona us pot fer sentir més zen en general.

Un estudi de 136 estudiants universitaris publicat al Internacional Journal of Stress Management va trobar que les persones que van fer exercici amb una bicicleta estacionària durant 30 minuts amb un amic van informar que se sentien més tranquil·les després de l'entrenament en comparació amb les que anaven soles en bicicleta. (Relacionat: aquests BFF demostren el poderós que pot ser un company d'entrenament)

El resultat final

Els avantatges de treballar amb un company són pràcticament il·limitats. Però si teniu por que el vostre regal de membre de gimnàs gratuït de BOGO aparegui de manera equivocada (a la reacció a l’anunci viral de Peloton a principis d’aquest mes), Alfano creu que es tracta de les vostres intencions i de com l’enmarqueu.

"L'oferta de subscripció Buy One, Give One [demostra] que voleu que aquesta persona estigui al vostre costat mentre us inspireu a assolir els vostres objectius de forma física", diu, i afegeix que el regal també pot fomentar un "vincle més estret" entre vosaltres i el teu regal.

Així que agafa el teu amic, posa't les sabatilles esportives i posa't a Retro Fitness abans que acabi aquest acord.

Revisió de