Quins són els efectes secundaris de beure Red Bull?

Content

• Què és Red Bull?
• Possibles efectes secundaris de beure Red Bull
• Pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca
• Pot augmentar el risc de diabetis tipus 2
• Pot danyar les dents
• Pot afectar negativament la salut renal
• Pot augmentar el comportament d’alt risc
• Pot provocar una sobredosi de cafeïna i una possible toxicitat
• El Red Bull sense sucre és més saludable?
• Beure massa Red Bull pot posar en perill la seva vida?
• La conclusió

Red Bull és una de les begudes energètiques més venudes del món ().

Es comercialitza com una manera de millorar l’energia i augmentar el rendiment mental i físic.

No obstant això, hi ha preocupacions sobre la seva seguretat i els possibles efectes secundaris.

Aquest article revisa els possibles efectes secundaris de Red Bull, inclòs si beure-ne massa pot posar en perill la seva vida.

Què és Red Bull?

Red Bull, comercialitzat per primera vegada el 1987 a Àustria, és una beguda carbonatada que conté cafeïna, a més d’altres compostos energètics, incloses diverses vitamines del grup B i taurina ().

Tot i que la composició exacta varia segons el país, els ingredients addicionals de Red Bull inclouen sucre, aigua carbonatada, bicarbonat de sodi, àcid cítric, carbonat de magnesi, glucuronolactona i colors i sabors artificials ().

Una llauna de 8,4 unces (260 ml) proporciona ():

• Calories: 112
• Proteïna: 1,2 grams
• Greixos: 0 grams
• Carbohidrats: 27 grams
• Sucre: 27 grams
• Cafeïna: 75 mg

També és ric en diverses vitamines del grup B, incloses tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), B6 ​​i B12 ().

A més, Red Bull té opcions sense sucre, incloses Red Bull Zero i Red Bull Sugarfree, que es fabriquen amb edulcorants artificials aspartam i acesulfam K en lloc de sucre ().

Tot i que els ingredients de Red Bull poden proporcionar un impuls d’energia, també poden causar efectes secundaris a curt i llarg termini, sobretot en quantitats més grans.

Red Bull és una beguda amb cafeïna endolcida en sucre comercialitzada com una manera d’augmentar el rendiment mental i físic. A causa de la seva combinació d’ingredients, hi ha preocupacions pels seus efectes secundaris potencials, especialment quan es consumeixen en quantitats més grans.

Possibles efectes secundaris de beure Red Bull

Tot i que Red Bull continua sent una beguda popular, la investigació suggereix que pot afectar negativament la vostra salut.

Pot augmentar la pressió arterial i la freqüència cardíaca

La pressió arterial i la freqüència cardíaca són dues mesures importants per a la salut del cor, ja que l’augment dels nivells s’ha associat amb un major risc d’hipertensió (pressió arterial alta) i malalties del cor (,).

Diversos estudis en adults sans han demostrat que beure una llauna de 12 oz (355 ml) de Red Bull augmenta significativament la pressió arterial i els nivells de freqüència cardíaca en un termini de 90 minuts i fins a 24 hores després del consum (,,,).

Es creu que aquests augments de la freqüència cardíaca i la pressió arterial es deuen en gran mesura al contingut de cafeïna de Red Bull, ja que una llauna gran de 12 unces (355 ml) conté 108 mg de cafeïna, aproximadament la mateixa quantitat que una tassa de cafè (,,) .

Malgrat aquests augments, és poc probable que la ingesta moderada i ocasional de Red Bull provoqui greus problemes cardíacs en adults sans.

Tot i així, l’excés d’ingesta, sobretot en persones més joves, s’ha relacionat amb un ritme cardíac anormal, un atac de cor i fins i tot la mort (, 12,).

A més, si bé la investigació és limitada, beure Red Bull podria empitjorar la salut del cor i posar en perill la vida de persones amb pressió arterial alta preexistent o malalties del cor ().

Pot augmentar el risc de diabetis tipus 2

L’excés d’ingesta de sucre, especialment de begudes endolcides, pot augmentar el risc de patir diabetis tipus 2 ().

De fet, una revisió de 310.819 adults va trobar que beure 1-2 racions de begudes endolcides al dia amb sucre es va associar amb un augment significatiu del 26% del risc de diabetis tipus 2 ().

Com que Red Bull té edulcorat de sucre (aportant 29 grams de sucre en una porció de 260 ml), beure una o més racions al dia pot augmentar el risc de patir diabetis tipus 2 ().

Pot danyar les dents

La investigació indica que beure begudes àcides pot danyar l’esmalt dental, que és el revestiment exterior dur que ajuda a protegir les dents contra la càries ().

Red Bull és una beguda àcida. Com a resultat, la ingesta regular pot perjudicar l’esmalt de les dents ().

Un estudi provet de 5 dies de proveta va trobar que exposar l’esmalt de les dents humanes a begudes energètiques durant 15 minuts, 4 vegades al dia, va provocar una pèrdua significativa i irreversible de l’esmalt dental ().

A més, l'estudi va assenyalar que les begudes energètiques eren el doble de nocives per a l'esmalt dental que les begudes refrescants ().

Pot afectar negativament la salut renal

Si bé ocasionalment beure Red Bull és poc probable que tingui efectes greus sobre la salut renal, la investigació suggereix que la ingesta crònica i excessiva podria tenir-la.

Un estudi de 12 setmanes en rates va trobar que la ingesta crònica de Red Bull pot causar una disminució de la funció renal. Tot i això, aquests resultats no s’han replicat en estudis amb humans (18).

A més, la investigació indica un vincle entre una ingesta elevada de sucre i un augment del risc de malaltia renal crònica (,,).

Com que Red Bull és ric en sucre, la ingesta freqüent i excessiva pot augmentar el risc.

Pot augmentar el comportament d’alt risc

La investigació ha demostrat una associació entre beure Red Bull i augmentar el comportament d'alt risc, especialment quan es combina amb l'alcohol ().

Quan es consumeix juntament, la cafeïna de Red Bull pot emmascarar els efectes de l’alcohol i fer-te sentir menys intoxicat mentre encara experimentes deficiències relacionades amb l’alcohol (,,).

Aquest efecte pot tenir greus conseqüències.

Un estudi va trobar que els estudiants d’edat universitària que bevien begudes energètiques i alcohol junts tenien més probabilitats de beure i conduir i experimentar greus lesions relacionades amb l’alcohol que quan es prenia alcohol sol ().

Fins i tot quan no es combina amb l'alcohol, els estudis observacionals indiquen que en adults joves, la ingesta regular de begudes energètiques com Red Bull està relacionada amb un major risc de dependència de l'alcohol i de consum de drogues il·lícites (,,).

Per descomptat, no tothom que beu Red Bull experimentarà un augment dels comportaments d’alt risc. Tot i això, és important ser conscient dels possibles riscos, especialment en adults més joves i quan hi ha alcohol.

Pot provocar una sobredosi de cafeïna i una possible toxicitat

Tot i que les dosis segures de cafeïna varien segons els individus, la investigació actual recomana limitar la cafeïna a 400 mg per dia o menys en adults sans ().

Com que una petita llauna de 8,4 unces (260 ml) de Red Bull proporciona 75 mg de cafeïna, beure més de 5 llaunes al dia pot augmentar el risc de sobredosi de cafeïna ().

Tanmateix, la mitjana de vida mitjana de cafeïna a la sang oscil·la entre les 1,5 i les 9,5 hores, cosa que significa que pot trigar fins a 9,5 hores fins que els nivells de cafeïna a la sang baixin a la meitat de la seva quantitat original ().

Com a resultat, és difícil determinar la quantitat exacta de Red Bull que podria provocar una sobredosi de cafeïna.

A més, els adolescents menors de 19 anys poden tenir un major risc d’efectes secundaris relacionats amb la cafeïna ().

Les recomanacions actuals demanen limitar la cafeïna a 100 mg o menys al dia en adolescents de 12 a 19 anys. Per tant, beure més d’una porció de 260 ml de Red Bull podria augmentar el risc de sobredosi de cafeïna en aquest grup d’edat ().

Els símptomes de sobredosi i toxicitat de cafeïna poden incloure nàusees, vòmits, al·lucinacions, ansietat, ritme cardíac ràpid, marejos, problemes per dormir i convulsions ().

És probable que la ingesta ocasional i moderada de Red Bull no tingui efectes secundaris greus. Tot i així, quan es consumeix amb freqüència i en excés, pot tenir diversos efectes negatius i potencialment mortals.

El Red Bull sense sucre és més saludable?

El Red Bull sense sucre té menys calories i sucre, però té la mateixa quantitat de cafeïna que el Red Bull habitual i, per tant, probablement els mateixos efectes secundaris potencials ().

Tot i no proporcionar sucre, Red Bull sense sucre pot augmentar el risc de patir diabetis tipus 2 si es consumeix regularment, ja que conté dos edulcorants artificials: aspartam i acesulfam K.

De fet, la investigació associa la ingesta regular d'edulcorants artificials amb un major risc de diabetis tipus 2 i té els seus propis problemes de seguretat i efectes secundaris (,,).

Tot i que Red Bull sense sucre té menys sucre i calories, conté la mateixa quantitat de cafeïna que el Red Bull normal. A més, com que conté edulcorants artificials, el consum regular pot augmentar el risc de patir diabetis tipus 2.

Beure massa Red Bull pot posar en perill la seva vida?

Tot i que és escassa, la ingesta excessiva de Red Bull i begudes energètiques similars s’ha relacionat amb atacs de cor i morts. La majoria d'aquests casos es van produir en adults més joves que, segons els informes, prenien begudes energètiques regularment i en excés (,, 36,,,).

Molts factors afecten la quantitat de cafeïna que heu de consumir perquè sigui perillosa i potencialment mortal.

Tot i que les recomanacions actuals demanen limitar la cafeïna a no més de 400 mg al dia en adults sans, els casos de morts relacionades amb la cafeïna s’han produït principalment en individus amb una ingesta inusualment alta de 3-5 grams de cafeïna al dia (,).

Això significaria beure aproximadament quaranta llaunes de 8,4 unces (260 ml) de Red Bull en un dia.

Tot i això, en molts dels casos d’infart i de mort sobtada relacionats amb begudes energètiques, les persones només van beure de 3 a 8 llaunes en un dia, molt menys de 40 llaunes.

Un estudi recent realitzat en 34 adults sans va trobar que beure 946 ml de Red Bull diàriament durant 3 dies va provocar canvis significatius en l’interval entre els batecs del cor ().

Un canvi en el ritme dels batecs del cor pot provocar certs tipus d’arítmies que poden provocar la mort sobtada, especialment en aquells amb pressió arterial alta o malalties del cor ().

A més, els investigadors afirmen que aquests canvis en el ritme cardíac no s’expliquen únicament per la quantitat de cafeïna, sinó que probablement es deuen a la combinació d’ingredients de Red Bull ().

Es necessita més investigació sobre com la combinació d’ingredients pot afectar els riscos d’atac cardíac i altres efectes secundaris greus. Com a tals, les dones embarassades, els nens, les persones amb problemes cardíacs i les persones sensibles a la cafeïna haurien d’evitar completament Red Bull.

L’excés d’ingesta de begudes energètiques s’ha relacionat amb infarts i mort sobtada en casos rars. Es necessita més investigació, però algunes poblacions haurien d’evitar completament Red Bull.

La conclusió

Red Bull és una beguda energètica endolcida amb sucre i amb cafeïna.

La ingesta freqüent i excessiva pot tenir efectes secundaris greus i possiblement potencialment mortals, especialment quan es combina amb alcohol.

Per tant, les dones embarassades, els nens, les persones amb problemes cardíacs i les persones sensibles a la cafeïna han d’evitar beure completament Red Bull.

A més, com que té un contingut elevat de sucre i té poc valor nutritiu, pot ser que trieu alternatives més saludables per ajudar a augmentar els nivells d’energia, com ara el cafè o el te.