10 signes que el vostre període està a punt de començar

Content

• 1. Rampes abdominals
• 2. Brots
• 3. Pits tendres
• 4. Fatiga
• 5. Inflor
• 6. Problemes intestinals
• 7. Cefalea
• 8. Canvis d’humor
• 9.Dolor lumbar
• 10. Problemes per dormir
• Tractaments
• La conclusió

Entre cinc dies i dues setmanes abans que comenci el període, és possible que experimenti símptomes que us indiquin que s’acosta. Aquests símptomes es coneixen com a síndrome premenstrual (PMS).

Més del 90% de les persones experimenten PMS fins a cert punt. Per a la majoria, els símptomes de la síndrome premenstrual són lleus, però d'altres tenen símptomes prou greus com per interrompre les activitats diàries.

Si teniu símptomes de la síndrome premenstrual que interfereixen en la vostra capacitat de treball, d’escola o de gaudir del dia, parleu amb el vostre metge.

La síndrome premenstrual generalment es dissipa als pocs dies de la menstruació. Aquests són els 10 signes més habituals que us indiquen que el vostre període està a punt de començar.

1. Rampes abdominals

Els rampes abdominals o menstruals també s’anomenen dismenorrea primària. Són un símptoma freqüent del síndrome premenstrual.

Els rampes abdominals poden començar els dies previs a la menstruació i durar diversos dies o més després que comenci. Les rampes poden variar en gravetat, des de dolors avorrits fins a dolor extrem que impedeix participar en les activitats habituals.

Els rampes menstruals se senten a la part inferior de l’abdomen. La sensació de dolor i rampes també pot irradiar cap a la part baixa de l'esquena i la part superior de les cuixes.

Les contraccions uterines provoquen rampes menstruals. Aquestes contraccions ajuden a eliminar el revestiment intern de l’úter (endometri) quan no es produeix un embaràs.

La producció de lípids hormonals anomenats prostaglandines desencadena aquestes contraccions. Tot i que aquests lípids causen inflamació, també ajuden a regular l’ovulació i la menstruació.

Algunes persones experimenten els seus còlics més intensos mentre el seu flux menstrual és el més intens.

Algunes condicions de salut poden fer que les rampes siguin més greus. Aquests inclouen:

• endometriosi
• estenosi cervical
• adenomiosi
• malaltia inflamatòria pèlvica
• fibromes

Els rampes associades a aquest tipus de malalties es coneixen com dismenorrea secundària.

2. Brots

Al voltant de totes les dones notem un augment de l'acne aproximadament una setmana abans que comenci el període.

Els brots relacionats amb la menstruació sovint erupcionen a la barbeta i a la línia de la mandíbula, però poden aparèixer a qualsevol lloc de la cara, l’esquena o altres zones del cos. Aquests brots es produeixen a partir dels canvis hormonals naturals associats al cicle reproductiu femení.

Si no es produeix cap embaràs quan ovula, disminueixen els nivells d’estrògens i progesterona i els andrògens, com la testosterona, augmenten lleugerament. Els andrògens del vostre sistema estimulen la producció de sèu, un oli produït per les glàndules sebàcies de la pell.

Quan es produeix massa sèu, es poden produir brots d’acne. L’acne relacionat amb el període sovint es dissipa prop del final de la menstruació o poc després quan comencen a pujar els nivells d’estrògens i progesterona.

3. Pits tendres

Durant la primera meitat del cicle menstrual (que comença el primer dia del període), els nivells d’estrògens comencen a augmentar. Això estimula el creixement dels conductes de la llet als pits.

Els nivells de progesterona comencen a augmentar a la meitat del cicle al voltant de l’ovulació. Això fa que les glàndules mamàries del pit augmentin i s’inflin. Aquests canvis fan que els vostres pits tinguin un dolor inflamat just abans o durant el període.

Aquest símptoma pot ser lleu per a alguns. D’altres consideren que els seus pits es tornen molt pesats o amb grumolls, causant molèsties extremes.

4. Fatiga

A mesura que s’acosta el període, el cos canvia d’engranatges, des de preparar-se per mantenir un embaràs fins a preparar-se per menstruar. Els nivells hormonals cauen en picat i, sovint, el resultat és la fatiga. Els canvis d’humor també poden fer-vos sentir cansat.

A més, algunes dones tenen problemes per dormir durant aquesta part del seu cicle menstrual. La falta de son pot exacerbar la fatiga diürna.

5. Inflor

Si la panxa se sent pesada o sembla que no pots aconseguir que els texans es comprimis uns dies abans de la menstruació, és possible que tinguis un síndrome premenstrual. Els canvis en els nivells d’estrògens i progesterona poden fer que el cos retingui més aigua i sal de l’habitual. Això provoca una sensació d’inflació.

La balança també pot augmentar una lliura o dues, però la distensió del síndrome premenstrual no és en realitat un augment de pes. Moltes persones obtenen alleujament d’aquest símptoma dos o tres dies després de començar el període. Sovint, el pitjor inflor es produeix el primer dia del seu cicle.

6. Problemes intestinals

Atès que els vostres intestins són sensibles als canvis hormonals, és possible que experimenteu alteracions en els vostres hàbits típics de bany abans i durant el període.

Les prostaglandines que provoquen contraccions uterines també poden provocar contraccions a les entranyes. És possible que tingueu moviments intestinals més freqüents durant la menstruació. També podeu experimentar:

• diarrea
• nàusees
• gasositat
• restrenyiment

7. Cefalea

Com que les hormones són les responsables de generar la resposta al dolor, és comprensible que els nivells hormonals fluctuants puguin provocar mal de cap i migranyes.

La serotonina és un neurotransmissor que sovint provoca migranyes i mals de cap. Els estrògens poden augmentar els nivells de serotonina i el nombre de receptors de serotonina al cervell en determinats punts del cicle menstrual. La interacció entre estrògens i serotonina pot fer que es produeixin migranyes en aquells que hi són propensos.

Més de les dones que reben migranyes informen d’una associació entre l’aparició de migranyes i el seu període. Les migranyes poden produir-se abans, durant o immediatament després de la menstruació.

Alguns també experimenten migranyes en el moment de l’ovulació. Un estudi basat en una clínica va informar que les migranyes tenien 1,7 vegades més probabilitats de produir-se un o dos dies abans de la menstruació i 2,5 vegades més probables de produir-se durant els primers tres dies de la menstruació en aquesta població.

8. Canvis d’humor

Els símptomes emocionals de la síndrome premenstrual poden ser més greus que els físics per a algunes persones. Pot experimentar:

• canvis d'humor
• depressió
• irritabilitat
• ansietat

Si us sentiu en una muntanya russa emocional o us sentiu més trist o cruel de l’habitual, els nivells fluctuants d’estrògens i progesterona poden ser els culpables.

L’estrogen pot afectar la producció de serotonina i les endorfines que se senten bé al cervell, disminuint la sensació de benestar i augmentant la depressió i la irritabilitat.

Per a alguns, la progesterona pot tenir un efecte calmant. Quan els nivells de progesterona són baixos, aquest efecte es pot disminuir. Es poden produir períodes de plors sense motiu i hipersensibilitat emocional.

9.Dolor lumbar

Les contraccions uterines i abdominals desencadenades per l'alliberament de prostaglandines també poden provocar contraccions musculars a la part baixa de l'esquena.

Es pot produir una sensació de dolor o estirament. Alguns poden tenir un dolor lumbar significatiu durant el període. Altres experimenten molèsties lleus o una sensació irritant a l'esquena.

10. Problemes per dormir

Els símptomes de la síndrome premenstrual, com rampes, mal de cap i canvis d'humor, poden afectar el son, cosa que fa que sigui més difícil caure o dormir. La temperatura corporal també us pot dificultar la captura dels Zzz’s tan necessaris.

La temperatura corporal central augmenta aproximadament mig grau després de l’ovulació i es manté elevada fins que comenceu a menstruar o poc després. Pot ser que això no sembli molt, però els temps corporals més frescos s’associen a un millor son. Aquest mig grau pot afectar la vostra capacitat de descansar còmodament.

Tractaments

L’abast i la gravetat dels símptomes de la síndrome premenstrual que teniu determinaran els tipus de tractaments que millor us coneixen.

Si teniu símptomes greus, és possible que tingueu trastorn disfòric premenstrual (PMDD). Aquesta és una forma més severa de síndrome premenstrual. L’atenció d’un metge pot ser el millor tractament.

Si teniu migranyes greus, també podeu beneficiar-vos de consultar al vostre metge. Els problemes de salut subjacents, com la síndrome de l’intestí irritable o l’endometriosi, també poden fer que la síndrome premenstrual sigui més greu i que requereixi l’ajut d’un metge.

En alguns casos de síndrome premenstrual, el vostre metge pot prescriure pastilles anticonceptives per regular les vostres hormones. Les píndoles anticonceptives contenen diferents nivells de tipus sintètics d’estrògens i progesterona.

Les píndoles anticonceptives impedeixen que el vostre òvulisme natural s’obtingui amb nivells constants i constants d’hormones durant tres setmanes. Tot seguit es produeix una setmana de pastilles placebo o pastilles que no tenen hormones. Quan preneu les píndoles placebo, els nivells hormonals disminueixen per poder menstruar.

Com que les píndoles anticonceptives proporcionen un nivell constant d’hormones, és possible que el vostre cos no experimenti els mínims en picat o els nivells màxims creixents que poden provocar símptomes del síndrome premenstrual.

Sovint també podeu alleujar els símptomes lleus del síndrome premenstrual a casa. Aquests són alguns consells a tenir en compte:

• Reduïu la ingesta de sal per alleujar la inflor.
• Preneu analgèsics sense recepta, com l’ibuprofè (Advil) o l’acetaminofè (Tylenol).
• Utilitzeu una ampolla d’aigua calenta o un coixinet tèrmic calent a l’abdomen per alleujar els rampes.
• Feu exercici moderat per millorar l’estat d’ànim i, potencialment, reduir els còlics.
• Menja menjars petits i freqüents perquè el sucre en sang es mantingui estable. Un nivell baix de sucre en la sang pot provocar un mal humor.
• Mediteu o feu ioga per afavorir les sensacions de benestar.
• Preneu suplements de calci. Un estudi va informar que els suplements de calci eren útils per regular la depressió, l'ansietat i la retenció d'aigua.

La conclusió

És molt freqüent experimentar símptomes lleus de síndrome premenstrual els dies previs a la menstruació. Sovint podeu trobar alleujament amb remeis casolans.

Però si els símptomes són prou greus com per afectar la vostra capacitat per gaudir de la vida o participar en les vostres activitats diàries habituals, parleu amb el vostre metge.