La menopausa afecta la síndrome d’ovari poliquístic (PCOS)?

Content

• Visió general
• Quines hormones afecten la PCOS i la menopausa
• Símptomes de la perimenopausa davant PCOS
• Complicacions potencials
• Gestió de PCOS en la perimenopausa
• Gestiona el teu pes
• Millora el son
• Afegiu els cops de calor
• Prendre medicaments
• Perspectiva

Visió general

El síndrome d’ovari poliquístic (PCOS) i la menopausa estan relacionats amb hormones, però la menopausa no cura el PCOS. Quan arribeu a la menopausa, podeu tenir alguns símptomes de PCOS a més de símptomes de la menopausa.

Continua llegint per obtenir més informació sobre el PCOS i què esperar quan t’apropisis a la menopausa.

Quines hormones afecten la PCOS i la menopausa

Les dones amb PCOS solen tenir nivells més elevats d’hormones masculines, inclosa la testosterona. PCOS també fa que el teu cos sigui menys sensible a la insulina. Això provoca alts nivells de sucre en sang. Els nivells alts de sucre en sang poden augmentar encara més les hormones masculines, empitjorant els símptomes del PCOS.

Les dones amb PCOS també poden tenir nivells baixos de l'hormona progesterona. La progesterona ajuda a regular la menstruació i a mantenir un embaràs.

Anys abans que comenci la menopausa, naturalment comences a produir menys estrògens i progesterona. La baixada d’hormones femenines fa que acabi d’ovular. Heu arribat a la menopausa quan no heu tingut un període menstrual en un any.

El PCOS i la menopausa afecten els nivells de progesterona a la sang, però afecten les seves hormones de diferents maneres. És per això que la menopausa no tracta ni cura el PCOS.

Símptomes de la perimenopausa davant PCOS

Podeu continuar tenint símptomes de PCOS quan arribeu a la perimenopausa i la menopausa. La perimenopausa és el període anterior a la menopausa, que sovint va acompanyat de símptomes com a sufocacions i períodes irregulars. Durant la perimenopausa, els nivells hormonals comencen a canviar en la preparació de la menopausa. La perimenopausa pot durar diversos anys. Es considera que estàs en la menopausa quan no ha tingut un període de dotze mesos.

Complicacions potencials

PCOS pot afectar la vostra salut de diverses maneres. Augmenta el risc de:

• tolerància a la glucosa, resistència a la insulina i diabetis tipus 2
• inflamació crònica
• infertilitat
• greixos de colesterols i greixos
• ictus
• atac de cor

El risc de desenvolupar aquestes condicions pot ser més elevat si teniu múltiples factors de risc. Altres factors de risc són:

• envelliment
• estar en perimenopausa o menopausa
• estar sobrepès

Algunes dones amb PCOS poden tenir un risc menor de complicacions després de la menopausa. Els estudis sobre aquest tema són limitats, però, i hi ha hagut resultats diferents.

Gestió de PCOS en la perimenopausa

Les tècniques de gestió dels símptomes del PCOS també poden ajudar a gestionar alguns símptomes de la perimenopausa.

Gestiona el teu pes

Tenir sobrepès augmenta el risc d’atac cardíac i resistència a la insulina. La resistència a la insulina pot conduir a diabetis tipus 2. Proveu aquestes estratègies per gestionar el vostre pes i millorar la vostra dieta per ajudar a reduir aquests riscos:

• Utilitzeu plaques més petites, redueixi la mida de la porció i salteu segons.
• Elimineu o limiteu els hidrats de carboni poc saludables com pastes, productes al forn, aperitius envasats i begudes dolces.
• Trieu hidrats de carboni complexos que es troben en aliments elaborats amb cereals integrals, arròs i mongetes.
• Menja moltes fruites i verdures fresques.
• Participar en algun tipus d’activitat física cada dia, encara que sigui a poca distància a peu.
• Feu servir escales en lloc d’ascensors o escales mecàniques quan sigui possible i estacioneu més lluny de la destinació.
• Entra a un gimnàs o inscriu-te a les classes d’exercici.
• Invertiu en equips per fer exercici a casa, com ara una bicicleta estacionària o la cinta mecànica.

Si voleu perdre més de pocs quilos, consulteu amb el vostre metge sobre les maneres més saludables de fer-ho. Per mantenir la pèrdua de pes, no sigueu massa restrictius, perdi pes a un ritme d’1 o 2 lliures a la setmana i trobeu formes d’incorporar aquests hàbits més saludables per a la vida.

Millora el son

Els símptomes de la PCOS i la menopausa poden dificultar el son de qualitat suficient. A continuació, es mostren alguns consells que us poden ajudar a dormir més ràpid i a dormir més temps:

• Intenta anar a dormir a la mateixa hora cada nit i aixecar-se a la mateixa hora cada matí.
• Netegeu el dormitori dels aparells electrònics. Si el despertador emet un resplendor, gireu-lo cap a una paret o deixeu-lo cap avall.
• Eviteu les pantalles electròniques durant una o dues hores abans de dormir, ja que això pot canviar el funcionament de la melatonina, l'hormona del son.
• Invertiu en tractaments de finestres enfosquidores.
• Desfer-se de les molèsties del dormitori per obtenir un efecte calmant.
• Substitueix coixins vells i gastats. Substitueix el matalàs si té més de 10 anys.
• Eviteu menjar àpats massa a prop d’anar a dormir.
• Eviteu la cafeïna després del migdia.
• Feu exercici cada dia, però no en poques hores després d’anar a dormir.
• Feu alguna cosa relaxant-vos abans de dormir, com llegir, banyar-vos a una banyera calenta o meditar.

Afegiu els cops de calor

Per alleujar els cops de calor i les suors nocturnes:

• Vesteix-te amb capes de manera que puguis pelar una capa quan sentis un flaix calent.
• Porteu teixits lleugers i transpirables durant el dia, així com per dormir.
• Limiteu el consum de cafeïna, alcohol i menjars picants.
• Tingueu a mà un ventilador.
• Mantingueu la vostra habitació a una temperatura freda. Sempre podeu fer fora de les mantes si feu massa calor.
• Penseu en comprar un coixinet de gel fresc per dormir.

Prendre medicaments

La majoria de símptomes de la menopausa es poden controlar mitjançant canvis d’estil d’estil. Si els seus símptomes són greus, potser voldreu parlar amb el vostre metge sobre els medicaments que podeu utilitzar.

En alguns casos, la teràpia hormonal amb la menopausa pot ser una opció, però no és per a tothom. També podeu utilitzar medicaments per reduir el creixement excessiu del pèl. Els lubricants vaginals sense recepció poden ajudar a alleujar els símptomes de sequedat vaginal o molèsties durant les relacions sexuals.

Perspectiva

No hi ha cura per al PCOS i continuaràs experimentant símptomes després de la menopausa. Les dones amb PCOS poden iniciar la menopausa més tard que les dones que tenen la malaltia.

L’atenció curosa als factors d’estil de vida com la dieta i l’exercici poden ajudar-vos a eliminar o millorar alguns dels símptomes del PCOS i de la perimenopausa.