Beneficis de NoFap: reals o hiperactivats?

Content

• Quins són els beneficis potencials?
• Beneficis mentals
• Beneficis físics
• Els beneficis són avalats per qualsevol investigació?
• Investigació sobre la masturbació
• Investigació de la pornografia
• Què passa amb la retenció de semen?
• Hi ha riscos?
• Quan veure un metge
• Reconèixer el comportament compulsiu
• La conclusió

NoFap va començar a Reddit el 2011 durant una conversa en línia entre gent que havia deixat la masturbació.

El terme "NoFap" (ara un nom comercial i una marca comercial) prové de la paraula "fap", que és un llenguatge d'internet per al so de les sacsejades. Saps - fapfapfapfap.

El que va començar com una discussió casual ara és un lloc web i una organització que promou deixar de fumar no només la masturbació, sinó també la pornografia i altres comportaments sexuals.

El públic objectiu sembla ser principalment homes heterosexuals, amb petites butxaques de dones i persones LGBTQIA +.

Els defensors argumenten que adoptar l’estil de vida NoFap ofereix una sèrie de beneficis, des de la claredat mental fins al creixement muscular. Però hi ha alguna veritat darrere d’aquestes afirmacions?

Quins són els beneficis potencials?

Començarem per nivells de testosterona més alts. Això va ser el que va alimentar la discussió original de Reddit el dia després que un usuari compartís un estudi més antic que va demostrar que no ejacular durant 7 dies augmentava els nivells de testosterona.

Això va provocar que altres passessin una setmana sense masturbar-se, alguns dels quals van compartir altres avantatges de la "fapstinència". Aquests inclouen beneficis per a la salut mental i física, així com despertars espirituals i epifanies.

Beneficis mentals

Els membres de la comunitat NoFap han informat que han experimentat diversos beneficis mentals, inclosos:

• felicitat augmentada
• va augmentar la confiança
• augment de la motivació i la força de voluntat
• nivells més baixos d’estrès i ansietat
• espiritualitat augmentada
• autoacceptació
• millora de l'actitud i l'estima cap al sexe oposat

Beneficis físics

Alguns dels beneficis físics compartits per NoFappers són:

• nivells d’energia més alts
• creixement muscular
• millor son
• enfocament i concentració millorats
• millor rendiment físic i resistència
• disfunció erèctil millorada o curada
• millora de la qualitat dels espermatozoides

Els beneficis són avalats per qualsevol investigació?

Hi ha moltes proves anecdòtiques a la comunitat NoFap. Molts membres estan feliços de compartir les recompenses que han obtingut en deixar la masturbació o la pornografia.

Pot haver-hi un efecte placebo en joc, cosa que significa que la gent s’uneix a la comunitat esperant un determinat resultat i fer-lo realitat.

Això no és dolent, necessàriament. Algunes persones se’n poden beneficiar i poden trobar valuoses algunes de les estratègies que s’ofereixen al lloc web.

Investigació sobre la masturbació

Abstenir-se d’ejacular durant uns dies pot augmentar la testosterona i millorar la qualitat dels espermatozoides. Tot i això, no hi ha cap investigació que recolzi les altres afirmacions associades a la no masturbació.

La majoria dels experts coincideixen que la masturbació és una part sana i integral del desenvolupament sexual normal. mostra que la masturbació en la infància i l’adolescència entre les dones s’associa amb una imatge de si sana i experiències sexuals positives més endavant a la vida.

Alguns beneficis més per a la salut física i mental relacionats amb la masturbació són:

• estat d'ànim millorat
• millor son
• alleujament de l'estrès i la tensió
• alleujament dels rampes menstruals
• menor risc de càncer de pròstata (la investigació està en curs per explorar aquest enllaç)

Investigació de la pornografia

Tot i que no hi ha tanta investigació al voltant de la pornografia, algunes proves indiquen que té beneficis potencials.

Curiosament, molts dels beneficis del porno assenyalats en un d’aquest estudi són molts dels mateixos que NoFappers han experimentat després de deixar el porno.

Els participants masculins i femenins de l'estudi van informar que la pornografia hardcore va ser beneficiosa per a la seva vida sexual i les seves percepcions i actituds cap al sexe, els membres del sexe oposat i la vida en general. I com més observaven, més grans serien els beneficis.

Què passa amb la retenció de semen?

En primer lloc, deixem clar que la retenció de semen i NoFap no són el mateix, tot i que sovint el veureu utilitzat en el mateix context als fòrums en línia.

La retenció de semen és la pràctica per evitar l’ejaculació. També s’anomena coitus reservatus i conservació seminal. És una tècnica que la gent sol utilitzar en el sexe tàntric.

La diferència clau entre la retenció de semen i NoFap és que podeu evitar l’ejaculació mentre gaudiu de l’activitat sexual i l’orgasme. És cert: de fet, podeu tenir-ne un sense l’altre, tot i que pot necessitar una mica de pràctica.

La gent creu que ofereix molts dels mateixos beneficis espirituals, mentals i físics que NoFap.

La retenció de semen requereix un control muscular seriós i aprendre a flexionar els músculs pèlvics just abans de l’ejaculació.

Podeu practicar la retenció de semen pel vostre compte o amb una parella. Els exercicis de Kegel i altres exercicis del sòl pèlvic us poden ajudar a dominar-lo.

Si us interessa els beneficis reportats de NoFap sense haver de renunciar a la pornografia o la masturbació, la retenció de semen pot ser l’alternativa que busqueu.

Hi ha riscos?

Participar a NoFap és poc probable que causi danys, però vol dir que es perdran els molts avantatges provats de la masturbació, el sexe, els orgasmes i l’ejaculació.

A més, NoFap no substitueix l’atenció mèdica. Provar-ho en lloc de buscar ajuda professional pot evitar que obtingueu el tractament que necessiteu.

Quan veure un metge

Si us preocupa que experimenteu algun tipus de disfunció sexual, inclosos problemes relacionats amb les ereccions, l’ejaculació i la libido, consulteu un proveïdor d’atenció mèdica.

Si us preocupa el vostre comportament sexual o us sentiu trist, sense esperança o sense motivació, penseu en poder contactar amb un professional de la salut mental.

Reconèixer el comportament compulsiu

No esteu segur de si teniu un comportament compulsiu al voltant de la masturbació o la pornografia?

Comproveu aquests signes comuns:

• una preocupació pel sexe, la masturbació o el porno que interfereixi en la vostra vida diària
• una incapacitat per controlar o aturar un comportament
• mentint per cobrir el vostre comportament
• pensaments i fantasies sexuals obsessius i en curs
• experimentar conseqüències negatives a causa del seu comportament, personal o professional
• sentir remordiments o culpabilitat després d’haver participat en el comportament

Si teniu problemes amb un comportament sexual compulsiu i busqueu ajuda, unir-vos a la comunitat NoFap no és l’única opció.

Moltes persones consideren útil parlar amb altres persones que comparteixen experiències similars. Podeu demanar informació al vostre metge o hospital local sobre grups de suport.

També podeu trobar diverses fonts en línia. Aquí teniu un parell que us pot semblar útil:

• localitzador de psicòlegs de l’American Psychological Association
• cercador de terapeutes sexuals certificat per l'Associació Americana d'Educadors, Consellers i Terapeutes de Sexualitat

La conclusió

Tot i que algunes persones informen que experimenten una sèrie de beneficis en adoptar l’estil de vida NoFap, aquestes afirmacions no estan arrelades en molta evidència científica.

No hi ha res inherentment dolent en la masturbació, fins i tot si ho feu mentre mireu porno. Participar en algun amor propi no és un problema a menys que interfereixi en la seva vida.

Dit això, si us agrada formar part de la comunitat NoFap i trobeu que aporta un valor afegit a la vostra vida, no hi ha cap mal que s’hi mantingui.

Assegureu-vos de fer un seguiment amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre qualsevol problema de salut física o mental.

Adrienne Santos-Longhurst és una escriptora i autora independent que ha escrit extensament sobre tota la salut i l'estil de vida durant més d'una dècada. Quan no apareix a la caseta d’investigació d’un article o no fa entrevistes a professionals de la salut, es pot trobar jugant per la ciutat de la platja amb el marit i els gossos al remolc o esquitxant el llac intentant dominar la taula de paddle stand-up.