La llet de lluna és la tendència de la beguda bonica que us pot ajudar a adormir-vos

Content

• Revisió de

A hores d'ara, probablement no us preocupen els aliments i les begudes novedosos fora d'aquest món que apareixen a les vostres fonts socials. És probable que hàgiu vist bevs a totes les ombres de l’arc de Sant Martí, decorades amb purpurina, servides en pells d’alvocat i amb retrats a nivell de Picasso fets amb escuma de cafè amb llet.

L'últim glop de moda, però, no cridarà la vostra atenció amb la seva aparença, sinó amb el seu avantatge de benestar. La llet Moon, una beguda càlida a base de llet, està destinada a ajudar-vos a adormir-vos. La beguda prové de la llarga tradició ayurvèdica de beure llet calenta per induir el son, però ha guanyat popularitat. Pinterest va informar d’un augment del 700 per cent en les cerques llet de lluna des del 2017. (Relacionat: Aquesta història per dormir per a adults és la millor solució per dormir si odieu la meditació)

La millor part? No cal que seguiu una recepta específica ni que feu res boig per preparar una mica de llet de lluna; gairebé pots volar-lo. Per fer llet de lluna, només cal escalfar la llet que trieu i afegir extres per obtenir sabor, beneficis per a la salut i, siguem sincers, potencial IG. Podeu trobar receptes de llet de lluna amb tot, des de cúrcuma i flors comestibles fins a oli de CBD.

Com, exactament, us ajuda a adormir-vos la llet de la lluna? Probablement es tracti més de la ~ comoditat ~ de tot, enfront de la ciència directa. La llet calenta és una de les begudes més utilitzades per promoure el son, però un estudi del 2003 va suggerir que la llet calenta en realitat redueix la capacitat del triptòfan (un aminoàcid que fomenta el son) per entrar al cervell. És més plausible que els efectes psicològics de beure’n facin sentir cansat. Tanmateix, si canvieu la vostra llet habitual per soja, potser us ajudarà a dormir. La llet de soja és més gran que la llet de lactis en magnesi, i incloure prou magnesi a la vostra dieta pot ajudar a prevenir l'insomni.

Escollir els complements adequats també pot augmentar el factor zzz de la vostra llet lunar. Per obtenir un tònic senzill que indueix el son, afegiu una mica de mel: pot reduir la producció d'orexina del vostre cervell, un neurotransmissor que s'associa amb la vigília. Un altre complement comú són els adaptògens. ICYDK, els adaptògens són la classe d’herbes i bolets que es creu que ofereixen importants beneficis per a la salut. Els seus superpoders potencials inclouen reduir l'estrès, combatre la fatiga i mantenir les hormones del cos en equilibri. Per a la llet de lluna, podeu considerar afegir ashwagandha, que s'ha demostrat que redueix l'estrès, o alfàbrega santa, que s'ha associat amb un efecte calmant. (Vegeu: 9 adaptògens que podrien augmentar el vostre rendiment físic de forma natural)

Un cop hagis posat a les teves mans els teus potenciadors de salut escollits, la llet de lluna és molt fàcil de treure i quedaràs enganxat. Qui no prendria una beguda bonica i calmant per comptar ovelles?

Revisió de