L'atenció plena pot estar donant-vos falsos records

Content

• Revisió de

La meditació de mindfulness està vivint un gran moment en aquest moment, i amb una bona raó. La meditació asseguda, caracteritzada per sentiments i pensaments sense judici, té innombrables beneficis poderosos que van molt més enllà de sentir-se zen, com ajudar-te a menjar més sa, entrenar-te més i dormir més profund amb només uns minuts al dia. Però un nou estudi, publicat a Ciència psicològica, suggereix que tots aquells beneficis que aixafen l'estrès poden costar-vos en una àrea: la vostra memòria.

Investigadors de la Universitat de Califòrnia, San Diego, van dur a terme una sèrie d’experiments en els quals es va ordenar a un grup de participants que passés 15 minuts centrant-se en la respiració sense judici (la condició de meditació de la consciència), mentre que un altre grup deixés simplement vagar les seves ments durant la mateix període de temps.

Els investigadors van provar la capacitat de tots dos grups per recordar paraules d'una llista que havien sentit abans o després de l'exercici de meditació. En tots els experiments, el grup de mindfulness tenia més probabilitats d’experimentar el que els científics anomenen “falsa retirada”, on “recordaven” paraules que mai no havien sentit, una conseqüència interessant de romandre en el moment. (I esbrineu com la tecnologia embolica la vostra memòria.)

Aleshores, què té a veure el mindfulness amb la nostra capacitat de recordar coses? Les troballes suggereixen que el fet de mantenir-nos totalment presents pot desordenar amb la capacitat de les nostres ments per fer records en primer lloc. Això sembla contrari a la intuïció, ja que el mindfulness consisteix a prestar una atenció aguda al que esteu experimentant, però es tracta més de com el nostre cervell registra records.

Normalment, quan us imagineu alguna cosa (ja sigui una paraula o tot un escenari), el vostre cervell l’etiqueta com una experiència que es va generar internament i que no era real, segons Brent Wilson, candidat doctor en psicologia i autor principal de l’estudi. Així, com els participants de l'experiment, si escolteu la paraula "peu" és probable que penseu automàticament en la paraula "sabata" perquè les dues estan associades a la nostra ment. Normalment, els nostres cervells són capaços d'etiquetar la paraula "sabata" com una cosa que hem generat nosaltres mateixos en lloc d'una cosa que realment hem sentit. Però, segons Wilson, quan practiquem la meditació conscient, aquest rastre del nostre cervell es redueix.

Sense que aquest registre designi certes experiències com a imaginades, els records dels teus pensaments i somnis s'assemblen més als records d'experiències reals, i el nostre cervell té més dificultats per decidir si realment va passar o no, explica. Boig! (Contraresteu-lo amb aquests 5 trucs per millorar la memòria immediatament.)

Conclusió: si esteu posant el vostre "om", aneu amb compte amb la vostra susceptibilitat al fenomen de la memòria falsa.

Revisió de