8 consells per gestionar la menopausa amb diabetis tipus 2

Content

• La menopausa i la diabetis
• 1. Revisa sovint el sucre en sang
• 2. Ajustar la medicació contra la diabetis
• 3. Cuida't
• 4. Gestiona els riscos cardíacs
• 5. Pregunteu sobre la teràpia hormonal
• 6. Preserva la teva vida sexual
• 7. Comprova el teu pes
• 8. Vigileu les IU
• A emportar

La menopausa és el moment de la vostra vida quan els nivells d’estrògens baixen, els ovaris deixen de produir ous i finalitza el vostre període. Normalment, les dones entren en la menopausa en els seus 40 o 50 anys. La diabetis tipus 2 comença generalment a partir dels 45 anys, aproximadament a la mateixa edat que moltes dones entren en la menopausa.

Aquest canvi de vida comporta símptomes com a sufocacions, canvis d’humor i sequedat vaginal, que poden ser difícils de manejar. La diabetis afegeix el seu propi conjunt de símptomes i riscos, a més de la menopausa.

La menopausa i la diabetis

A mesura que arribeu als anys 30 i posteriors, el vostre cos disminueix les hormones estrògens i la progesterona. Aquestes hormones regulen els seus períodes. També afecten com les vostres cèl·lules responen a la insulina, l’hormona que mou la glucosa (sucre) del torrent sanguini a les cèl·lules.

A mesura que els nivells d’estrògens i progesterona van pujant i baixant durant la transició a la menopausa, els nivells de sucre en sang també poden augmentar i baixar. El sucre a la sang no controlat pot comportar complicacions de la diabetis com danys nerviosos i pèrdua de la vista.

Alguns dels canvis que es produeixen en el cos durant la menopausa us posen més risc de patir diabetis tipus 2:

• El seu metabolisme s’alenteix i no cremen calories de forma més eficient, cosa que pot provocar un augment de pes.
• Bona part del pes que guanyes es troba a la panxa. Tenir més greix del ventre fa que el teu cos sigui més resistent als efectes de la insulina.
• El seu cos allibera insulina de manera menys eficient.
• Les vostres cèl·lules no responen tant a la insulina que produïu.

La diabetis pot empitjorar alguns símptomes de la menopausa i viceversa. Per exemple, els cops de calor fan que sigui més difícil dormir. La falta de son pot afectar el control del sucre en la sang.

De vegades, les dues condicions es combinen entre si. La menopausa causa sequedat vaginal, que pot fer que el sexe sigui més dolorós. La diabetis pot danyar els nervis de la vagina, fent més difícil sentir plaer i arribar a l’orgasme.

A continuació, es mostren vuit consells per ajudar-vos a gestionar la menopausa quan tingueu diabetis tipus 2.

1. Revisa sovint el sucre en sang

Els nivells d’hormones fluctuants poden provocar canvis en el sucre a la sang. Comproveu els nivells de sucre en sang més sovint del que és habitual. Guardeu un registre de les lectures per compartir amb el vostre metge.

2. Ajustar la medicació contra la diabetis

Si el sucre en sang augmenta a causa dels canvis d'hormones o l'augment de pes, consulteu el metge que tracta la vostra diabetis. És possible que hàgiu d’augmentar la dosi de medicació o afegir-ne un altre medicament per mantenir els vostres nivells constants.

3. Cuida't

Menjar bé i mantenir-se actius sempre són importants per controlar la diabetis, però això és especialment cert durant la menopausa. Més augment de pes durant aquest temps pot dificultar la seva diabetis.

Menja una gran varietat de fruites, verdures, cereals integrals, proteïna magra i lactis baixos en greixos. Intenta estar actiu almenys 30 minuts diaris per evitar més augment de pes i per controlar la teva diabetis.

4. Gestiona els riscos cardíacs

La malaltia cardiovascular és més freqüent en persones amb diabetis tipus 2. Després de la menopausa, el risc de malaltia cardíaca també augmenta.

És important fer tot el possible per controlar els riscos de malalties cardíaques que puguis controlar. Consumiu una dieta saludable, feu exercici, baixeu de pes si teniu sobrepès i el vostre metge us recomana fer-ho i deixeu de fumar.

A més, revisa la tensió arterial sovint. Si és alt, pregunteu al vostre metge sobre canvis d’estil d’estil o medicaments per ajudar-lo a reduir-lo.

Consulteu el vostre metge per fer controls periòdics de colesterol. Preneu medicaments per disminuir el colesterol si els necessiteu perquè els vostres nivells tinguin un rang saludable.

5. Pregunteu sobre la teràpia hormonal

La teràpia substitutiva de l’hormona (HRT) pot ajudar a gestionar símptomes de la menopausa com a sufragis, sudors nocturns i sequedat vaginal. Les investigacions mostren que la HRT també millora la sensibilitat a la insulina -la resposta del cos a la insulina- en persones amb diabetis tipus 2.

La TAH presenta riscos, com ara un ictus, coàguls de sang i càncers de l'úter i del pit. Pregunteu al vostre metge si els beneficis de la presa de HRT superen els riscos basats en la vostra història personal i familiar de malalties del cor i càncer.

I com més aviat comenceu, millor. Fer l’HRH d’hora en la menopausa sembla ser el més segur.

6. Preserva la teva vida sexual

No renunciï a viure una vida amorosa sana. Si teniu sequedat vaginal o escarpades de la menopausa i falta de desig de la diabetis, consulteu el vostre OB-GYN.

Un lubricant vaginal o estrògens facilitarà la sequedat i farà que el sexe sigui més còmode. Podeu continuar amb l’HRT si el vostre metge diu que és segur per a vosaltres.

7. Comprova el teu pes

Hi ha coses que podeu fer per evitar l’augment de pes durant la menopausa. Ajusteu la ingesta de calories i feu exercici per adaptar-vos al vostre nou metabolisme. Consulteu un dietista per obtenir consells sobre com baixar de pes si un metge us aconsella fer-ho.

8. Vigileu les IU

El sucre en sang elevat crea un entorn favorable als bacteris que causen infeccions del tracte urinari (UTI). La baixada d’estrògens durant la menopausa augmenta encara més el risc d’una d’aquestes infeccions.

Si teniu símptomes com una necessitat urgent d’anar-hi, cremar-vos quan feu pipí o orinar amb olor dolent, el vostre metge us pot fer una prova d’UTI. Si teniu resultats positius, se us tractarà amb un antibiòtic.

A emportar

Si es tracta de la menopausa i la diabetis tipus 2 alhora, hi ha coses que podeu fer per gestionar els símptomes.

Treballeu amb un equip sanitari que inclogui el vostre metge d’atenció primària, OB-GYN i un endocrinòleg. Feu saber als vostres metges si teniu cap símptoma molest.

Mantenir el control de la diabetis i la símptoma de la menopausa no només us ajudarà a sentir-vos millor. També prevenireu complicacions com malalties del cor, danys nerviosos i pèrdua de visió.