Condicions sanitàries comunes relacionades amb l'obesitat

Content

• Visió general
• 1. Diabetis tipus 2
• 2. Malalties del cor
• 3. ictus
• 4. Apnea del son
• 5. Hipertensió arterial
• 6. Malalties hepàtiques
• 7. Malaltia de la vesícula biliar
• 8. Determinats càncers
• 9. Complicacions de l’embaràs
• 10. Depressió
• Com reduir el vostre risc
• Emportar

Visió general

L’obesitat és una condició en què una persona té una quantitat nociva de greix corporal o una distribució no saludable del greix corporal. Augmenta el risc de complicacions greus per a la salut. L’excés de greix corporal fa tensió als ossos i els òrgans. També provoca canvis complexos en les hormones i el metabolisme i augmenta la inflamació en el cos.

Les persones amb obesitat tenen un índex de massa corporal (IMC) de 30 o superior. Podeu calcular el vostre IMC mitjançant una calculadora en línia. Només cal conèixer la seva alçada i pes.

Tenir un factor de risc com l'obesitat no vol dir que desenvoluparàs els problemes de salut següents. Però augmenta les possibilitats de desenvolupar-ne una o més. A continuació, es detallen 10 riscos per a la salut de l’obesitat i què podeu fer per prevenir-los o gestionar-los.

1. Diabetis tipus 2

La diabetis tipus 2 es produeix quan el sucre en sang és més alt del normal. Amb el pas del temps, això pot provocar altres problemes de salut, com ara malalties del cor, danys nerviosos, ictus, malalties renals i problemes de visió.

Si teniu obesitat, perdre només entre un 5 i un 7 per cent del pes corporal i obtenir un exercici regular, un exercici moderat pot evitar o endarrerir l’aparició de diabetis tipus 2.

2. Malalties del cor

Les malalties del cor predominen més en les persones amb obesitat. Amb el temps, es poden acumular dipòsits grassos a les artèries que subministren sang al cor. Les persones amb obesitat tenen una pressió arterial superior, colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL), triglicèrids i sucre en sang, que contribueixen a malalties del cor.

Les artèries que es fan estretes poden provocar un atac de cor. Els coàguls de sang a les artèries estretes poden produir un ictus.

3. ictus

L’ictus i les malalties del cor comparteixen molts dels mateixos factors de risc. Els accidents cerebrovasculars es produeixen quan se li interromp el subministrament de sang al cervell. Un ictus pot causar danys al teixit cerebral i produir diverses discapacitats, incloent-hi deficiències de la parla i del llenguatge, debilitats dels músculs i canvis en les habilitats de pensament i raonament.

Una revisió del 2010 de 25 estudis amb gairebé 2,3 milions de participants va trobar que l'obesitat augmentava el 64% del risc d'ictus.

4. Apnea del son

L’apnea del son és un trastorn en què algú pot deixar de respirar momentàniament durant el son.

Les persones amb sobrepès i que viuen amb obesitat tenen un risc més alt de patir apnea del son. Això és degut a que acostumen a tenir més greix emmagatzemat al coll, fent que la via aèria es redueixi. Una via aèria més petita pot causar roncs i dificultat per respirar a la nit.

Perdre pes pot ajudar a disminuir la quantitat de greix al coll i reduir el risc d’apnea del son.

5. Hipertensió arterial

El teixit extra de greix del cos requereix més oxigen i nutrients. Els seus vasos sanguinis hauran de circular més sang pel teixit addicional. Això significa que el seu cor ha de treballar encara més dur per bombar sang a tot el cos.

L’augment de la quantitat de sang que circula posa una pressió addicional a les parets de les teves artèries. Aquesta pressió afegida s’anomena pressió alta, o hipertensió. Amb el pas del temps, la pressió arterial alta pot danyar el cor i les artèries.

6. Malalties hepàtiques

Les persones amb obesitat poden desenvolupar una malaltia hepàtica coneguda com a malaltia hepàtica grassa o steatohepatitis no alcohòlica (NASH). Això succeeix quan l’excés de greix s’acumula al fetge. L’excés de greix pot danyar el fetge o fer créixer cicatrius, conegut com a cirrosi.

La malaltia hepàtica grassa generalment no presenta símptomes, però pot acabar amb insuficiència hepàtica. L’única manera de revertir o gestionar la malaltia és baixar de pes, fer exercici físic i evitar el consum d’alcohol.

7. Malaltia de la vesícula biliar

La vesícula biliar és l’encarregada d’emmagatzemar una substància coneguda com a bilis i passar-la a l’intestí prim durant la digestió. La bilis ajuda a digerir greixos.

L’obesitat augmenta el risc de desenvolupar càlculs biliars. Els càlculs biliars es produeixen quan la bilis es acumula i s’endureix a la vesícula biliar. Les persones amb obesitat poden tenir nivells més elevats de colesterol a la bilis o tenir grans vesícules biliar que no funcionen bé, cosa que pot provocar càlculs biliars. Els càlculs biliars poden ser dolorosos i requereixen cirurgia.

Menjar una dieta rica en fibra i greixos saludables pot ajudar a prevenir els càlculs biliars. Evitar els grans refinats com l’arròs blanc, el pa i la pasta també pot ajudar-vos.

8. Determinats càncers

Com que el càncer no és una sola malaltia, l'associació entre obesitat i càncer no és tan clara com altres malalties com les malalties del cor i l'ictus. Tot i això, l'obesitat pot augmentar el risc de certs càncers, com ara càncer de mama, còlon, vesícula biliar, pàncrees, ronyons i pròstata, així com càncer de l'úter, cèrvix, endometri i ovaris.

Un estudi basat en la població va estimar que al voltant de 28.000 nous casos de càncer en homes i 72.000 en dones el 2012 es van associar a tenir un sobrepès o tenir obesitat als Estats Units.

9. Complicacions de l’embaràs

Les dones embarassades que tenen un sobrepès o tenen obesitat tenen més probabilitats de desenvolupar resistència a la insulina, alt nivell de sucre en sang i hipertensió arterial. Això pot augmentar el risc de complicacions durant l’embaràs i el part, inclosos:

• Diabetis gestacional
• preeclampsia
• necessitant un part per cesària (secció C)
• coàguls de sang
• sagnat més intens del normal després del part
• part prematur
• avortament involuntari
• naixement mort
• defectes del cervell i de la medul·la espinal

En un estudi, més del 60 per cent de les dones amb un IMC superior a 40 anys quan van quedar embarassades van acabar tenint una d’aquestes complicacions. Si teniu sobrepès o teniu obesitat i esteu pensant a tenir un nadó, potser voldreu iniciar un pla de control del pes per evitar els riscos per a la salut anteriors. Parleu amb el vostre metge sobre l’activitat física que podeu fer amb seguretat durant l’embaràs.

10. Depressió

Moltes persones afectades per l'obesitat experimenten depressió. Alguns estudis han trobat una forta correlació entre obesitat i trastorn depressiu major.

Les persones afectades per l'obesitat sovint poden experimentar discriminació en funció de la mida corporal. Amb el pas del temps, això pot provocar sentiments de tristesa o falta d’auto-valència.

Avui en dia, molts grups d’advocacia, com l’Associació Nacional d’Avança en Acceptació de Greixos (NAAFA), estan treballant per eliminar la discriminació per mida del cos. Aquestes organitzacions ofereixen oportunitats per implicar-se en la lluita contra aquesta discriminació.

Si teniu obesitat i experimenteu símptomes de depressió, demaneu al vostre metge que remeti a un conseller de salut mental.

Com reduir el vostre risc

Perdre fins a un 5 per cent del pes corporal pot reduir el risc de diverses d’aquestes afeccions de salut, incloses les malalties cardíaques i la diabetis tipus 2.

Una combinació de dieta i exercici pot ajudar a perdre el pes lentament amb el pas del temps. No cal fer canvis dràstics en el vostre estil de vida. La clau és ser coherent i seguir prenent decisions saludables.

Per fer exercici, apunteu almenys 150 minuts a la setmana d’activitat aeròbica moderada. Això pot incloure una bona marxa: només 30 minuts de caminar al dia us ajudaran a assolir aquest objectiu. Un cop obtinguts, intenteu augmentar l'exercici a 300 minuts per setmana. Proveu també d’incloure activitats d’enfortiment com impulsos o situacions a la vostra rutina almenys dues vegades per setmana.

Algunes maneres de menjar més saludables inclouen:

• Ompliu la meitat del vostre plat amb verdures.
• Substituïu els grans no refinats, com el pa blanc, la pasta i l’arròs per grans integrals com el pa integral, l’arròs integral i la civada.
• Menja fonts magres de proteïna, com ara pollastre magre, marisc, mongetes i soja.
• Retalleu aliments fregits, menjar ràpid i refrigeris ensucrats.
• Eviteu les begudes ensucrades, com les salses i els sucs.
• Eviteu l’alcohol.

Pregunteu al vostre metge si sou un bon candidat a la cirurgia per a la pèrdua de pes o medicaments. Aquests tractaments poden ajudar-vos a perdre pes amb més rapidesa, però requereixen encara un compromís amb els canvis d’estil de vida anteriors.

Emportar

L’obesitat pot afectar tant la vostra salut física com la seva salut mental. És possible que no estigueu segurs d’on començar, però fer mesures ara per gestionar la vostra salut us pot evitar complicacions com la diabetis tipus 2 i la pressió arterial alta. Parleu amb el vostre metge sobre fer exercici més, menjar una dieta més saludable, veure un terapeuta i altres mètodes de tractament.