La clorofil·la líquida està tendint a TikTok: val la pena provar-ho?

Content

• Revisió de

Wellness TikTok és un lloc interessant. Podeu anar-hi per escoltar la gent parlar apassionadament sobre temes de nínxol de fitness i nutrició o veure quines tendències de salut qüestionables circulen. (Mirant-te, llimant les dents i mirant les orelles.) Si darrerament has estat a l'aguait en aquest racó de TikTok, probablement hagis vist com a mínim una persona compartint el seu amor per la clorofil·la líquida, i l'amistat a les xarxes socials, visualment magnífica remolins verds que crea. Si teniu una relació d’amor-odi amb pols i suplements verds, us podeu preguntar si val la pena afegir-lo a la rotació.

Si heu superat la classe de ciències de sisè grau, probablement sabeu que la clorofil·la és el pigment que dóna a les plantes el seu color verd. Està implicat en la fotosíntesi, també conegut com el procés quan les plantes converteixen l'energia de la llum en energia química. Quant a per què molts humans decideixen consumir-lo? La clorofil·la té antioxidants i té alguns beneficis potencials per a la salut notables. (Relacionat: Mandy Moore beu aigua amb inflor de clorofil·la per a la salut intestinal, però és legítim?)

"Hi ha una àmplia gamma de suposats beneficis que van des de potenciar l'energia, el metabolisme i la funció immune, fins a ajudar a la desintoxicació cel·lular, la pell anti-envelliment i la pell sana", diu Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Nutricionista de Lifesum. "No obstant això, les dades de recerca millor recolzades es troben en la capacitat de la clorofil·la per ajudar a reduir el risc de càncer a causa de les seves propietats antioxidants". Nota: Aquests estudis van examinar tècnicament la clorofil·lina i no la clorofil·la. La clorofil·lina és una barreja de sals derivades de la clorofil·la i els suplements contenen clorofil·lina en lloc de clorofil·la, ja que és més estable. Tot i que els suplements contenen clorofil·lina, les marques normalment els etiqueten com a "clorofil·la".

És possible que ja mengeu clorofil·la a través de la vostra dieta quan mengeu - ho heu endevinat! - plantes verdes. Però si voleu suplementar, la clorofil·lina també està disponible en forma de pastilles o en gotes líquides que s'han fet tan populars a TikTok. Quan es tracta de suplements de clorofil·lina, "la part més difícil és determinar el millor mètode ([clorofil·lina líquida] vs. comprimit de suplement) i la dosi necessària per obtenir beneficis òptims", diu Jax. "Cal fer més investigacions a la zona per determinar quant sobreviu al procés digestiu".

No es sap que la clorofil·lina líquida (ja sigui de les gotes de clorofilina populars a TikTok o les ampolles d’aigua premesclades) no és tòxica, però sí que comporta possibles efectes secundaris.

"Hi ha efectes secundaris de les dosis diàries de suplements de clorofil·la com ara rampes gastrointestinals, diarrea i femtes de color verd fosc", diu Jax. (Per descomptat, si vau provar la famosa hamburguesa de Halloween de Burger King, probablement no sou estrany a aquesta última.) "Aquests símptomes poden variar, però no s'han fet estudis a llarg termini per avaluar l'ús a llarg termini i la possible salut negativa. resultats, tampoc". (Relacionat: vaig beure clorofil·la líquida durant dues setmanes: això és el que va passar)

I amb qualsevol suplement dietètic, és important tenir en compte que l'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) regula els suplements com a aliments i no com a medicaments (és a dir, menys regulació pràctica). La FDA prohibeix a les empreses complementàries comercialitzar productes contaminats o que no continguin el que figura a l’etiqueta, però la FDA responsabilitza les mateixes empreses d’assegurar-se que compleixen aquests requisits. I les empreses no sempre ho compleixen; la indústria dels suplements és famosa per la comercialització de productes que contenen contaminants com pesticides, metalls pesants o productes farmacèutics que no s’especifiquen a l’etiqueta. (Vegeu: La vostra proteïna en pols està contaminada amb toxines?)

Després de sospesar els seus pros i contres, val la pena provar la clorofil·lina líquida? El jurat encara està fora. Tot i que la investigació existent sobre el compost demostra ser prometedora, en aquest moment no n’hi ha prou que demostri els beneficis per a la salut de la clorofil·lina líquida per saber amb certesa.

"Al final", diu Jax, "sempre és una bona idea fer una dieta basada en plantes que inclogui moltes plantes verdes que no només proporcionin clorofil·la, sinó també altres micronutrients i fibra necessaris per a una salut òptima".

Revisió de