Alleujament del dolor articular: què podeu fer per sentir-vos millor ara

Content

• Per què fan mal les articulacions
• Opcions de tractament per al dolor articular
• Medicaments per al dolor articular
• Medicaments per via oral
• Injeccions
• Tòpics
• Cirurgia
• Teràpia física
• Remeis casolans
• Teràpia freda i calenta
• Canvis en la dieta
• Exercici
• Suplements
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Per què fan mal les articulacions

El dolor a les articulacions pot tenir moltes causes diferents. Per a moltes persones, el dolor articular és causat per l’artritis, un grup de malalties marcades per la inflamació de les articulacions.

Segons els Centres for Disease Control and Prevention (CDC), aproximadament uns adults als Estats Units tenen artritis. L’artrosi (OA) és el tipus d’artritis més freqüent. Aquest tipus es produeix per una degradació del cartílag a mesura que envellim.

Per a altres persones, el dolor articular pot ser causat per una lesió o infecció de les articulacions o per una altra afecció, com ara la fibromiàlgia o fins i tot la depressió. També pot ser el resultat d’una mala postura o de llargs períodes d’inactivitat.

És possible que les persones amb artritis ajudin els seus símptomes, però molts no saben com fer-ho. Tractar el dolor articular no sempre és tan senzill com prendre una pastilla o fer uns quants exercicis, però ignorar el dolor no el farà desaparèixer.

Afortunadament, hi ha moltes opcions de tractament disponibles que podeu provar. En funció de la causa i la gravetat del dolor articular, podeu trobar la combinació de tractaments que us ajudin.

Opcions de tractament per al dolor articular

Si teniu dolor articular i no sabeu per què, consulteu un metge per determinar-ne la causa.

De vegades, el que pot semblar dolor articular es deu en realitat a una afecció no relacionada amb les articulacions, com ara una tensió muscular o una fractura òssia.

És important que obtingueu un diagnòstic abans d’intentar autotratar-vos. Un diagnòstic precoç d’artritis, inclosa l’artrosi, us pot ajudar a controlar millor la malaltia.

Un cop tingueu un diagnòstic, podreu conèixer les opcions de tractament per al vostre tipus específic de dolor articular. Això pot incloure:

• medicaments orals, injectables o tòpics
• canvis en la dieta
• exercici
• remeis casolans
• suplements nutricionals
• teràpia física
• cirurgia

Medicaments per al dolor articular

El vostre metge pot suggerir-vos que tracteu el dolor articular causat per l’artritis amb medicaments antiinflamatoris i antidolorífics. Aquests són alguns exemples:

Medicaments per via oral

El que us prescrigui el metge dependrà de la causa subjacent del dolor articular. Per a la OA, el tipus d’artritis més freqüent, els medicaments orals inclouen:

• Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) sense recepta (OTC), com l’ibuprofè (Motrin, Advil) o el naproxè (Aleve), redueixen la inflamació i alleugen el dolor. Tanmateix, no es recomana prendre ibuprofè durant un llarg període de temps a causa del risc d’úlceres estomacals. Compreu AINE sense OTC.
• Els AINE amb recepta inclouen diclofenac (Voltaren) i celecoxib (Celebrex).
• Els salicilats, com l’aspirina, poden aprimar la sang i s’han d’utilitzar amb molta precaució si es prenen altres medicaments anticoagulants. Compra aspirina.
• Acetaminofè (Tylenol), que en dosis elevades durant molt de temps pot provocar danys hepàtics o insuficiència hepàtica. Compra acetaminofè.
• Els medicaments per al dolor opioide inclouen hidrocodona (Vicodin) o codeïna.
• Els esteroides orals inclouen prednisona o cortisona.
• Duloxetina (Cymbalta), que és un antidepressiu de vegades prescrit fora de l’etiqueta per a l’OA.

Si rebeu un diagnòstic amb una malaltia sistèmica o una afecció autoimmune, com l’artritis reumatoide (AR), els medicaments coneguts com a medicaments antireumàtics modificadors de la malaltia (DMARD) poden ajudar a frenar la progressió de la RA i també a frenar el dany articular.

Els fàrmacs més nous anomenats biològics proporcionen una resposta més específica a la inflamació de les persones amb RA i poden ajudar a aquells que no responen al tractament amb DMARD tradicionals.

Injeccions

Les injeccions poden alleujar el dolor i reduir la inflamació. Alguns exemples d’injeccions per tractar el dolor articular són:

• injeccions d’articulacions esteroides
• injeccions d’àcid hialurònic

Les injeccions d’esteroides són útils per reduir la inflamació de l’articulació, però es desgasten amb el pas del temps. També hi ha un límit en quant us pot donar un metge a l’any.

Tòpics

Els analgèsics tòpics de venda lliure poden ajudar a adormir la zona articular. Compra analgèsics tòpics de venda lliure.

El vostre metge pot prescriure medicaments tòpics que contenen diclofenac sòdic. També podeu buscar cremes, gels o pegats de venda lliure que continguin els ingredients següents:

• capsaicina
• mentol
• salicilat
• lidocaïna

Cirurgia

La cirurgia es considera un últim recurs per alleujar el dolor articular. Normalment es reserva per a persones amb artrosi de genoll o maluc que no han respost a altres mesures.

Els casos greus poden requerir una substitució total de les articulacions. Per als casos menys greus, és possible que el metge vulgui provar l’osteotomia, una cirurgia que implica tallar i remodelar els ossos per alleujar la pressió sobre l’articulació.

De vegades s’utilitza una osteotomia per retardar la necessitat de reemplaçament total de l’articulació durant diversos anys, però no tothom que tingui dolor articular serà candidat a aquest procediment.

Teràpia física

La teràpia física és una manera excel·lent de tractar el dolor articular, ja que ajuda a millorar el seu abast de moviment i enforteix els músculs que envolten l’articulació. Al seu torn, això ajuda a minimitzar la rigidesa i el dolor generals.

Durant la fisioteràpia, se us proporcionaran una sèrie d’exercicis d’enfortiment i estiraments personalitzats per fer de manera regular. L’estirament ajuda a la mobilitat i al rang general de moviments.

Un fisioterapeuta també us pot recomanar que utilitzeu un aparell ortodòntic, especialment per al dolor de genoll, per ajudar-vos amb l’estabilitat i la funció.

Remeis casolans

Moltes causes del dolor articular es poden controlar a casa amb alguns canvis en l’estil de vida.

Teràpia freda i calenta

Per reduir la rigidesa de les articulacions, intenteu alternar el fred amb els tractaments calents. Les dutxes o banys calents poden ajudar a disminuir la rigidesa de les articulacions al matí. A la nit, podeu provar de dormir amb una manta elèctrica escalfada o un coixinet de calefacció.

El tractament amb refredat també és útil per alleujar la inflamació de les articulacions. Emboliqueu una bossa de gel de gel en una tovallola i apliqueu-la a les articulacions doloroses durant 20 minuts alhora, diverses vegades al dia.

Canvis en la dieta

Menjar una dieta rica en cereals integrals, fruites i verdures pot reduir els símptomes de l’artritis.

La investigació suggereix que una dieta rica en àcids grassos omega-3 i antioxidants pot ajudar a prevenir la inflamació. Aquests aliments inclouen:

• aliments rics en omega-3, com ara nous, llavors de chia, llavors de lli i peixos grassos com el salmó, la tonyina i el verat
• aliments rics en antioxidants, com fruites i verdures de colors, mongetes, fruits secs, vi negre i xocolata negra

A més d’incloure més d’aquests aliments a la vostra dieta, assegureu-vos de tallar també els hidrats de carboni processats i els greixos saturats o trans.

Exercici

L’activitat física, com caminar o nedar, no només pot disminuir el dolor, sinó que també pot millorar l’estat d’ànim i la qualitat de vida. Els CDC suggereixen que les persones amb artritis haurien d’intentar fer almenys activitat física cada setmana.

Assegureu-vos d’evitar activitats que tinguin més probabilitats de provocar lesions a les articulacions, com ara exercicis d’alt impacte com el tennis o la carrera.

El tai-txi i el ioga són activitats excel·lents per a persones amb dolor articular. Una publicació va trobar que el tai-txi va tenir un impacte positiu en el dolor, la funció física, la depressió i la qualitat de vida de les persones amb OA del genoll.

Si teniu sobrepès, podeu reduir el dolor articular i els símptomes d’artritis mantenint un pes saludable. El pes afegit exerceix més pressió sobre les articulacions, especialment els genolls, els malucs i els peus.

Si teniu problemes per perdre pes, un metge us pot derivar a un dietista per començar el vostre viatge de pèrdua de pes.

Suplements

Els suplements dietètics poden ajudar a alleujar símptomes com la inflamació i el dolor articular. Cap suplement dietètic no ha demostrat beneficis clars per al dolor articular, però hi ha algunes proves que alguns suplements poden ajudar.

Alguns exemples inclouen:

• oli de peix, que s’ha demostrat que ajuda a alleujar les articulacions tendres i la rigidesa matinal en persones amb RA
• gingebre, que s’ha demostrat que té efectes antiinflamatoris en estudis de laboratori i que redueix el dolor i la discapacitat en persones amb OA
• la glucosamina i el sulfat de condroitina poden ser útils per a persones amb dolor de genoll moderat a greu

Tingueu en compte que si el vostre dolor articular es produeix per una altra afecció, com ara la RA, els remeis casolans com els suplements no haurien de substituir mai el tractament mèdic.

Tot i que podeu controlar el dolor articular lleu a casa, assegureu-vos de consultar immediatament un metge si experimenta algun dels símptomes següents juntament amb dolor articular:

• febre
• articulacions significativament inflades
• articulacions vermelles, tendres o càlides al tacte
• entumiment sobtat
• l'articulació queda completament immòbil
• incapacitat per funcionar dia a dia a causa del dolor articular

La conclusió

Hi ha moltes opcions de tractament per al dolor articular, que van des de medicaments i fisioteràpia fins a canvis dietètics i remeis casolans. El tractament dependrà en última instància de la causa subjacent del dolor articular.

Si heu experimentat dolor articular, visiteu el vostre metge per obtenir un pla de diagnòstic i tractament. Segons els CDC, les persones amb artritis inflamatòria, com la RA, tenen una millor qualitat de vida si obtenen un diagnòstic precoç, reben tractament i aprenen a gestionar adequadament el seu estat.