Autora: Peter Berry
Data De La Creació: 19 Juliol 2021
Data D’Actualització: 16 De Novembre 2024
Anonim
Esteu deshidratats? El nostre quadre de colors Pee us ho explicarà - Salut
Esteu deshidratats? El nostre quadre de colors Pee us ho explicarà - Salut

Content

Pee és una eina de mesura molt útil per a la salut

Atès que la hidratació suporta moltes funcions corporals (que afecten tot, des de la cognició mental fins al rendiment sexual), val la pena prestar atenció al color del seu pis.

La bona notícia és que no heu d’embrutar les mans fent pipí dins d’una tassa. Podeu valorar el color simplement fent una ullada a la tassa del vàter després de fer la vista. (No us preocupeu si el color queda una mica diluït per l'aigua del vàter. No deixa de ser un indicador perfectament útil.)

Probablement haureu notat els canvis de color cada dia, sovint per hora, Aleshores, què és saludable i què s’ha d’abordar? Hem creat aquest gràfic útil per fer-vos de preguntes.


Continua llegint per conèixer per què passen aquests colors.

100 per cent transparent

És important beure aigua suficient cada dia, però és possible que es faci excessiu. Si el seu pis és totalment transparent i li falta una tonalitat groga, probablement beu més que la quantitat recomanada d’aigua.

A més, si el pipí s’ha convertit en la vostra feina a temps complet, aquest és un altre signe que t’hidrates una mica massa. Per a l’adult mitjà, es considera normal fer 4 a 10 excursions en un període de 24 hores.

El motiu pel qual voleu evitar la deshidratació és perquè un excés d’aigua dilueix el contingut d’electròlits del cos. Tot i que és rar, això pot conduir a una intoxicació amb aigua.

Però la gran majoria de nosaltres no ens hem de preocupar d’aquest nivell de deshidratació. En general, quan esteu deshidratats, limiteu-vos a petites gotes d’aigua fins que el vostre pis torni a tenir una tonalitat groga.

Com la llimonada a la cervesa

La mirada que va des del color llimonada fins a un matís més brillant com la cervesa clara significa que estàs ben hidratat. Ens agrada considerar aquesta zona de l’espectre pipi els nostres #peegoals. (Està bé, endavant i presumir d'ella!)


L’aigua potable és la forma més evident de mantenir-se hidratat. Però, sabíeu que menjar fruites i verdures també és una gran font d’aigua?

Fruites i verdures excel·lents per a la seva hidratació

  • tomàquets
  • cogombres
  • maduixes
  • col
  • carbassó
  • enciam
  • melons

Ambre concentrat al coure

Quan el pipí sembla un color ambre o un matís fosc de ros, és probable que sigui hora de beure aigua. Tot i que aquesta part de l’espectre no significa un nivell de deshidratació perillós, podríeu dirigir-vos en aquesta direcció.

Quan el cos perd més aigua de la que s’inclou, comença a penjar-se de l’aigua que té. Amb menys aigua per diluir-los, els minerals i productes químics naturals a la vostra xifra es tornen més concentrats i de color més profund.


Cafè rostit lleuger a la taronja cremada

Si el seu pis fa alguna tonalitat de color marró o taronja fosc, és hora de parar atenció, ja que probablement sereu deshidratat.

Els vòmits, la diarrea i la febre causen que el cos perdi aigua ràpidament i són causes habituals de deshidratació. Afortunadament, la majoria dels adults sans es poden rehidratar bevent constantment molta aigua i líquids rics en electròlits.

Tingueu en compte que, tot i que l’aigua embotellada i de l’aixeta conté traces d’electròlits, potser necessiteu alguna cosa amb una concentració més elevada, com ara Gatorade o un tònic casolà per restablir adequadament l’equilibri d’electròlits del vostre cos.

Per als nens que tracten la deshidratació de vòmits i diarrea, la Clínica Mayo recomana tractar amb una solució de rehidratació oral sense recepció com Pedialyte.

Consells per mantenir-se hidratat

  • Porteu una ampolla d’aigua reutilitzable.
  • Limiteu la ingesta de cafeïna i alcohol.
  • Beu molta aigua abans treballes.
  • Limiteu els aliments massa salats o ensucrats.
  • Afegiu llimona a l’aigua perquè sigui més apetitós.

També és possible que alguna cosa que hagi menjat recentment sigui la causa del bru marró. Alguns aliments coneguts que causen orina bruna inclouen:

  • àloe
  • faves
  • colorant alimentari
  • ruibarbo

Les afeccions mèdiques associades a l’orina bruna inclouen:

  • malaltia de ronyó
  • malaltia del fetge
  • porfíria, un trastorn genètic rar de la sang

Què és el que causa el meu arc de Sant Martí?

Esperem que el nostre pis sigui un tipus de groc. Així, quan mirem el vàter i veiem qualsevol altre color, pot provocar el pànic momentàniament.

Abans de sortir a les conclusions salvatges sobre el motiu pel qual el seu vàter de vàter és un bol de còdols afruitats, triga un segon a pensar en els aliments nous que hagis consumit o els medicaments que hagis pres.

ColorCausa relacionada amb la medicacióCausa relacionada amb els alimentsCausa relacionada amb l’estat mèdic
vi vermell a rosaSenna (Ex-Lax), clorpromazina (Torazina), tioridazina (Mellaril)móres, remolatxes i rubarb infecció de la pròstata, la bufeta o el ronyó; tumors o lesions internes
pell de taronja a courerifampina (Rifadin), warfarina (Coumadin), fenazopiridina (Pyridium)pastanagues o suc de pastanagadeshidratació i problemes amb el fetge o el conducte biliar
de blau a verd i tot pel migamitriptilina, indometacina (Indocina), cimetidina (Tagamet) i prometazina (Fenergan); també blau de metilè i propofol (tot i que rarament s’utilitzen fora de l’entorn hospitalari) espàrrecs i colorants alimentarisinfecció del tracte urinari (UTI) causada per Pseudomonas aeruginosa bacteris, síndrome del bolquer blau i alguns colorants utilitzats en algunes proves mèdiques
lavanda a indigono aplicablecolorant alimentariUTI causada per bacteris de P. aeruginosa, malaltia de Hartnup, orina altament alcalina (més comunament observada en cateterisme)
ennuvolat a opacno aplicableanxoves, arengs, carn vermella, una quantitat excessiva de lletdeshidratació, infecció de transmissió sexual (ITS), UTI, càlculs renals, vaginitis i prostatitis

Altres símptomes que apunten a situacions més greus:

  • febre
  • nàusees
  • vòmits
  • Mal de panxa
  • ganes freqüents de fer pipi

Quan veure un metge

La vacil·lació, la incertesa i un flux de colors anormals que no es poden atribuir als aliments que heu menjat recentment o als medicaments que utilitzeu són bons motius per veure un metge.

Tot i això, els experts remarquen que, si la seva orina és molt fosca o ataronjada, haureu de concertar una cita més aviat que tard, ja que un fetge que no funciona correctament pot fer que això passi.

També és un bon motiu per veure un metge? L’acompanyament d’olors i símptomes, com ara:

  • una olor punyent o peixosa
  • Mal de panxa
  • marejos o confusions
  • febre

Els símptomes compostos solen ser un signe que alguna cosa més profund està passant al cos.

Llavors, quanta aigua he de beure?

La recomanació diària actual és d'aproximadament 9 tasses per a dones i 13 per a homes. Però tingueu en compte que aquesta és només una directriu general.

Factors com l’edat, si estàs embarassada o alletant, el temps que fa calor i el nivell d’activitat física tenen un impacte en la quantitat d’aigua que és per a vostè.

P:

El beure quan té set és una manera fiable de mantenir-se hidratat?

R:

Si espereu a beure fins que tingueu set, potser us falta la nota. Disposar d’una ampolla d’aigua que es pot recarregar sempre a mà és una bona manera d’assegurar-vos que rebeu prou aigua. Podeu recordar-vos que preneu un glop entre tasques o en altres intervals, com a descansos comercials o un nou episodi d’un programa. Si esteu en algun lloc on fa molta calor o seca, o feu lactància materna o feu moltes activitats físiques, assegureu-vos d’aprimar-vos una mica més.

Carissa Stephens, RN, CCRN, CPNAnswers representen les opinions dels nostres experts mèdics. Tot el contingut és estrictament informatiu i no s’ha de considerar consell mèdic.

Fascinant

5 maneres d'augmentar la serotonina

5 maneres d'augmentar la serotonina

El nivell de erotonina e poden augmentar mitjançant e tratègie natural com ara activitat fí ica, ma atge o una dieta ana i equilibrada i rica en triptòfan. No ob tant això, en...
Què és i com fer entrenament funcional

Què és i com fer entrenament funcional

L’entrenament funcional é un mètode d’activitat fí ica realitzat en e equipament de gimnà , que té com a objectiu millorar la condició fí ica imitant el moviment dia...