Com desfer-se del singlot

Content

• Causes
• Desfer-se dels singlots
• Tècniques de respiració i postura
• Punts de pressió
• Coses per menjar o beure
• Estudis poc habituals però provats
• Altres remeis
• Quan veure un metge
• Prevenir el singlot

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Visió general

Gairebé tothom ha tingut singlot en un moment o altre. Tot i que els singlots solen desaparèixer sols en pocs minuts, poden molestar i interferir en menjar i parlar.

La gent ha inventat una llista interminable de trucs per desfer-se’n, des de respirar en una bossa de paper fins a menjar una cullerada de sucre. Però, quins remeis funcionen realment?

No hi ha molts estudis que avaluïn l’eficàcia de diferents remeis per al singlot. Tot i això, molts d’ells estan avalats per segles d’evidències anecdòtiques. A més, alguns dels remeis més populars estimulen els nervis vagus o frènics, que estan connectats al diafragma.

Seguiu llegint per obtenir informació sobre les formes més populars i eficaços d’eliminar els singlots.

Causes

Els singlots es produeixen quan el diafragma comença a espasme involuntàriament. El diafragma és un múscul gran que us ajuda a respirar i entrar. Quan fa espasmes, inspireu sobtadament i les cordes vocals es tanquen, cosa que provoca un so distintiu.

En la majoria dels casos, surten i surten ràpidament. Els factors d’estil de vida que poden causar singlot són:

• menjar massa o massa ràpid
• begudes carbonatades
• menjars picants
• estar estressat o emocionat emocionalment
• beure alcohol
• estar exposat a canvis ràpids de temperatura

Desfer-se dels singlots

Aquests consells estan destinats a episodis curts de singlot. Si teniu singlot crònic que dura més de 48 hores, parleu amb el vostre metge. Pot ser un signe d’una malaltia subjacent que requereixi tractament.

Tècniques de respiració i postura

De vegades, un simple canvi de respiració o postura pot relaxar el diafragma.

1. Practicar la respiració mesurada. Alterneu el sistema respiratori amb una respiració lenta i mesurada. Respira per un recompte de cinc i surt per un recompte de cinc.

2. Contingueu la respiració. Inhaleu un gran glop d'aire i manteniu-lo durant uns 10 o 20 segons, i després expireu lentament. Repetiu-ho si cal.

3. Inspireu en una bossa de paper. Col·loqueu una bossa de menjar de paper sobre la boca i el nas. Respireu lentament dins i fora, desinflar i inflar la bossa. No utilitzeu mai cap bossa de plàstic.

4. Abraça els genolls. Seieu en un lloc còmode. Porteu els genolls al pit i manteniu-los allà durant dos minuts.

5. Comprimiu el pit. Inclineu-vos o doblegueu-vos cap endavant per comprimir el pit, cosa que exerceix pressió sobre el diafragma.

6. Utilitzeu la maniobra de Valsalva. Per fer aquesta maniobra, intenteu exhalar mentre penseu el nas i manteniu la boca tancada.

Punts de pressió

Els punts de pressió són zones del cos especialment sensibles a la pressió. Aplicar pressió a aquests punts amb les mans pot ajudar a relaxar el diafragma o estimular els nervis vagus o frènics.

7. Estira la llengua. Estirar la llengua estimula els nervis i els músculs de la gola. Agafa la punta de la llengua i tira-la suaument cap endavant una o dues vegades.

8. Premeu el diafragma. El diafragma separa l’abdomen dels pulmons. Utilitzeu la mà per aplicar pressió a la zona situada just a sota de l’extrem de l’estèrnum.

9. Premeu el nas tancat mentre s’empassa aigua.

10. Premeu el palmell de la mà. Feu servir el polze per pressionar el palmell de l’altra mà.

11. Fer massatges a l’artèria caròtida. Tens una artèria caròtida a banda i banda del coll. És el que sents quan comproves el pols tocant-te el coll. Acuéstese, gireu el cap cap a l’esquerra i feu un massatge de l’artèria del costat dret amb un moviment circular de 5 a 10 segons.

Coses per menjar o beure

Menjar certes coses o canviar la forma de beure també pot ajudar a estimular els nervis vagus o frènics.

12. Beu aigua gelada. Prendre lentament aigua freda pot ajudar a estimular el nervi vagi.

13. Beu del costat oposat del got. Incloure el got sota la barbeta per beure del costat més llunyà.

14. Beu lentament un got d’aigua tèbia sense deixar de respirar.

15. Beu aigua a través d’un drap o un paper absorbent. Cobreix un got d’aigua freda amb un drap o un paper absorbent i fes-hi xup.

16. Xucla sobre un glaçó de gel. Xucla el glaçó durant uns minuts i, a continuació, empassa’l una vegada que es redueixi fins a obtenir una mida raonable.

17. Gàrgares d’aigua gelada. Feu gàrgares d’aigua gelada durant 30 segons. Repetiu-ho si cal.

18. Menja una cullerada de mel o mantega de cacauet. Deixeu que es dissolgui una mica a la boca abans d’empassar.

19. Menja sucre. Poseu un polsim de sucre granulat a la llengua i deixeu-lo reposar durant 5 a 10 segons i, tot seguit, empagueu-lo.

20. Xuclar una llimona. Algunes persones afegeixen una mica de sal a la llesca de llimona. Esbandiu la boca amb aigua per protegir les dents de l’àcid cítric.

21. Poseu una gota de vinagre a la llengua.

Estudis poc habituals però provats

És possible que no conegueu aquests mètodes, però ambdós estan avalats per estudis de casos científics.

22. Tenir orgasme. Hi ha un vell relacionat amb un home que el singlot va durar quatre dies. De seguida van marxar després que tingués un orgasme.

23. Realitzar un massatge rectal. Un altre informa que un home amb singlot en curs va trobar alleujament immediat després d'un massatge rectal. Feu servir un guant de goma i un munt de lubricant per introduir un dit al recte i massatge.

Altres remeis

Aquí hi ha alguns altres remeis duradors que podeu provar.

24. Toca o frega la part posterior del coll. Fregar la pell per la part posterior del coll pot estimular el nervi frènic.

25. Fica la part posterior de la gola amb un hisop de cotó Feu suaument la part posterior de la gola amb un cotó fins que us enganxeu o tossiu. El vostre reflex de mordassa pot estimular el nervi vagal.

26. Distreu-vos amb alguna cosa atractiva. Els singlots sovint marxen sols quan deixes de centrar-te en ells. Juga a un videojoc, emplena un encreuat o fes alguns càlculs al cap.

Quan veure un metge

La majoria dels casos de singlot desapareixen en pocs minuts o hores. Si teniu problemes habituals o teniu problemes que duren més de dos dies, parleu amb el vostre metge. El vostre singlot podria ser un signe d’una afecció subjacent, com ara:

• reflux gastroesofàgic (ERGE)
• ictus
• esclerosi múltiple

A més, alguns casos de singlot són més tossuts que d’altres. Quan això passi, el vostre metge pot prescriure medicaments per ajudar-los a aturar-se. Els medicaments habituals per al singlot crònic inclouen:

• baclofè (Gablofen)
• clorpromazina (torazina)
• metoclopramida (Reglan)

Prevenir el singlot

Els casos més habituals de singlot desencadenats per factors d’estil de vida solen prevenir-se fent alguns canvis en els seus hàbits. Si observeu que certes conductes us provoquen el singlot, aquí teniu algunes coses a provar:

• menjar quantitats més petites per porció
• menjar més lent
• evitar els aliments picants
• beure menys alcohol
• evitar begudes carbonatades
• practicar tècniques de relaxació, com la respiració profunda o la meditació per reduir l’estrès