Com evitar les erupcions de la dermatitis atòpica

Content

• Irritants físics
• Exposició a al·lergògens
• Altres factors físics
• Aliments desencadenants
• Estrès
• Emportar

Visió general

Els brots poden ser una de les parts més frustrants de la dermatitis atòpica (AD), també anomenada èczema.

Fins i tot quan seguiu un pla de prevenció consistent amb una bona rutina per a la cura de la pell, un mal aprenentatge encara us pot fer tornar enrere.

Podeu minimitzar la freqüència i la gravetat dels brots comprenent què empitjora el vostre AD. Els desencadenants són les coses que fan que la pell reaccioni, fent-la seca i escamosa, o amb pruïja i vermell.

Els desencadenants poden ser interns, és a dir, provenen de l'interior del vostre cos o externs, és a dir, provenen d'alguna cosa amb la qual el vostre cos ha estat en contacte.

Els desencadenants externs, com els al·lèrgens i els irritants, poden entrar en contacte amb la pell i provocar un brot. Els desencadenants interns, com les al·lèrgies alimentàries i l'estrès, poden causar un augment de la inflamació al cos que provoca una mala erupció.

Prendre consciència de diferents factors desencadenants de l’AD és fonamental per gestionar els símptomes. Pot ajudar-vos a prendre nota de les condicions internes i externes en el moment d’un esclat. Com més entengueu què causa els vostres símptomes, més fàcil és evitar-los.

Irritants físics

Quan contacteu amb irritants físics, la pell pot començar a picar o cremar immediatament. És possible que la pell es torni vermella.

Hi ha molts irritants habituals per a la llar i el medi ambient que poden provocar brots d’AD, inclosos:

• llana
• fibres sintètiques
• sabons, detergents, productes de neteja
• pols i sorra
• fum de cigarreta

És possible que experimenteu un brot d’AD quan estigueu en un entorn nou amb diferents irritants. Per exemple, si us allotgeu en un hotel que utilitza un detergent dur a la roba de llit, és possible que experimenteu un esclat del vostre AD facial.

Els sabons dels banys públics també poden provocar brots a moltes persones.

Exposició a al·lergògens

El pol·len, la caspa d’animals, la floridura i els àcars de la pols poden empitjorar els símptomes de la malaltia.

Intenteu mantenir la vostra llar i entorns de treball el més lliures d’al·lergògens possible. Això pot implicar aspirar i rentar diàriament teles, com mantes i llençols, sovint.

Si sou sensible al motlle i a la pols, és possible que vegeu que les llibreries, biblioteques i botigues d’època usades són desencadenants. Si no podeu passar el temps a una biblioteca sense rascar-vos la pell, potser haureu de trobar un lloc nou per treballar o estudiar.

Altres factors físics

La calor, la humitat i els canvis de temperatura poden provocar brots d’AD.

Prendre un bany o una dutxa calents pot ser un desencadenant. L’aigua calenta fa que l’oli de la pell es descompon més ràpidament i provoca una pèrdua d’humitat. Només una dutxa amb aigua excessivament calenta pot provocar un esclat a les persones amb MA.

Com a part de la vostra rutina diària, reposeu la humitat de la pell després de dutxar-vos o banyar-vos amb loció, crema o ungüent.

El sobreescalfament quan estigueu fora o estigueu físicament actiu també pot provocar un esclat. Si us sentiu sobreescalfat en un dia calorós, trobeu un lloc ombrejat o interior per refrescar-vos.

Apliqueu protecció solar si sabeu que estareu al sol durant un període de temps prolongat.

Una cremada solar causarà inflamació i, amb tota seguretat, provocarà un brot d’AD. Si esteu escalfant durant l’exercici, feu un petit descans i beveu una mica d’aigua per baixar la temperatura corporal.

Aliments desencadenants

Tot i que les al·lèrgies alimentàries no causen AD, poden provocar un brot.

Alguns aliments poden provocar brots només pel contacte amb la pell. Alguns dels al·lergògens alimentaris més habituals són la llet, els ous, els cacauets, el blat, la soja i els mariscs.

Per descomptat, pot ser difícil identificar amb precisió una al·lèrgia alimentària pel vostre compte. Feu una llista dels aliments sospitosos i feu que el vostre metge faci proves. El vostre metge pot fer proves cutànies per descartar aliments que no siguin desencadenants.

Fer positiu en detectar un al·lergen en una prova de pell no significa necessàriament que sigui al·lèrgic. Hi ha molts falsos positius, per això és important que el vostre metge pugui dur a terme un repte alimentari.

En un repte alimentari, el vostre metge us observarà com mengeu determinats aliments i buscarà signes d’èczema.

Recordeu que les al·lèrgies o sensibilitats als aliments poden canviar a mesura que envelliu, de manera que és possible que hàgiu de revalorar la vostra dieta i el vostre metge.

Parleu amb el vostre metge abans de plantejar-vos eliminar grups d'aliments sencers de la vostra dieta. Voleu obtenir orientacions per assegurar-vos que continueu prenent els nutrients que el vostre cos necessita per estar sa.

Estrès

És possible que observeu que el vostre AD es produeix durant els moments d’estrès. Pot ser que provingui d’estressors diaris o en moments en què estigui frustrat, avergonyit o ansiós.

Les emocions, com la ràbia, que provoquen enrogiment de la pell poden provocar el cicle de picor-ratllat.

Durant els moments d’estrès, el cos respon augmentant la inflamació. Per a les persones amb malalties de la pell, això pot significar vermell i picor a la pell.

Si teniu estrès agut i us comenceu a picar, proveu de fer un pas enrere. Abans de calmar-se amb ratllades, intenteu mantenir la calma meditant o simplement allunyant-vos per fer una caminada ràpida.

Emportar

Quan es produeixi la vostra pròxima insuficiència, tingueu en compte tots els factors anteriors i consulteu si podeu identificar els desencadenants.

També us recomanem que consulteu la llista de comprovació mental següent:

• Vaig passar temps en un entorn nou on podria haver estat exposat a nous al·lèrgens o irritants?
• L’esclat s’ha produït durant una activitat específica, com ara netejar o fer exercici?
• Es va produir l’esclat quan es va canviar per una peça de roba específica, com un jersei o un mitjó nou?
• He menjat alguna cosa diferent avui?
• Estava estressat o ansiós per un esdeveniment o relació específics?

Tenir respostes a aquestes preguntes us ajudarà a restringir la llista de possibles desencadenants de la malaltia.

També podeu rebre aquestes respostes a la cita següent del vostre metge si teniu problemes per identificar els desencadenants personals.