Com aconseguir un darrere com Pippa Middleton

Content

• Revisió de

Fa només uns mesos que Pippa Middleton va aparèixer als titulars del seu esquena tonificada a les noces reials, però la febre de Pippa no desapareixerà aviat. De fet, TLC té un nou programa especial "Crazy About Pippa" que s'emet aquesta nit! Si sou fan de Pippa com nosaltres, seguiu llegint per obtenir un botí com el seu.

Es mou per aconseguir un cul com Pippa Middleton

1. Proveu el pont d'una sola cama. Aquest moviment és eficaç perquè s’orienta als glutis, les cuixes i el nucli. Per orientar realment el botí, assegureu-vos que els genolls es mantinguin separats quan s’aixequi. Tindreu un botí com el de la Pippa en molt poc temps!

2. Utilitzeu pes afegit. Per aconseguir un cul fort com el de Pippa, és important desafiar realment el múscul. Feu-ho fent servir una pilota ponderada quan feu exercicis tradicionals de cul com aquests.

3. Introduïu la matriu. Les estocades bàsiques són excel·lents, però les estocades de matriu són millors per treballar aquest cul i tota la part inferior del cos. Treballar en més adreces i dirigir-se a més grups musculars significa un botí més estret i fort com el de Pippa.

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de