Com la confiança al vostre escriptori us pot ajudar al cor

Content

• Revisió de

Sacsejar els peus, tocar els dits, fer clic al llapis i rebotar els seients poden molestar els vostres companys de feina, però tot aquest inquietud pot estar fent coses bones per al vostre cos. Aquests petits moviments no només sumen calories addicionals cremades amb el pas del temps, sinó que fins i tot inquietar-se podria contrarestar els efectes negatius d'estar asseguts prolongats, segons un estudi publicat a American Journal of Physiology.

Tant si estàs en una feina d'escriptori com si estàs veient els teus programes preferits, probablement et passis moltes hores cada dia al cul. Tot això assegut pot tenir greus conseqüències en la teva salut, amb un estudi fins i tot informant que estar inactiu és el més arriscat que pots fer després de fumar. Un dels efectes secundaris és que doblegar-se al genoll i estar assegut durant llargs períodes de temps pot restringir el flux sanguini, no és bo per a la salut general del cor. I, tot i que hi ha algunes maneres divertides de fer exercici físic durant la jornada laboral o mentre mireu la televisió, pot ser més fàcil dir que fer aquests consells i trucs. (Aprèn les 9 maneres de començar a estar més dempeus a la feina.) Afortunadament, hi ha un moviment inconscient que molta gent ja fa que pot ajudar: inquietar-se.

Es va demanar a onze voluntaris sans que s’asseguessin en una cadira durant tres hores, remogent periòdicament amb un dels seus peus. De mitjana, cada persona va moure el peu 250 vegades per minut, això és molt inquiet. Aleshores, els investigadors van mesurar fins a quin punt el moviment va augmentar el flux sanguini a la cama en moviment i el van comparar amb el flux sanguini de la cama que estava quieta. Quan els investigadors van veure les dades, van quedar "bastant sorpresos" de l'eficàcia de la inquietud en la millora del flux sanguini i la prevenció d'efectes secundaris cardiovasculars no desitjats, Jaume Padilla, Ph.D., professor ajudant de nutrició i fisiologia de l'exercici al La Universitat de Missouri i autor principal de l'estudi va dir en un comunicat de premsa.

"Haureu d'intentar trencar el temps d'asseure el màxim possible de peu o caminant", va dir Padilla. "Però si estàs atrapat en una situació en què caminar no és una opció, moure't pot ser una bona alternativa".

Moral d'aquesta història científica? Cap El moviment és millor que no fer cap moviment, fins i tot si molesta a la persona que tens al costat.Ho estàs fent per la teva salut!

Revisió de