Mal de cap i fatiga: 16 raons possibles

Content

• Què pot causar mal de cap i fatiga
• 1. Migranya
• 2. Deshidratació
• 3. Medicaments
• 4. La cafeïna
• 5. Síndrome de fatiga crònica
• 6. Fibromialgia
• Correcció d'aliments: aliments per combatre la fatiga
• 7. Trastorns del son
• 8. Concussió
• 9. Passatgistes
• 10. Virus de grip i grip
• 11. Anèmia
• 12. Menstruació
• 13. Cep digital d’ulls
• 14. Embaràs
• 15. Lupus
• 16. Depressió
• La línia de fons

Si pateix fatiga i mal de cap constant, pot ser que arribi el moment de consultar un metge.

El mal de cap podria ser un signe d’un trastorn de migranya, trastorn del son, deshidratació o diverses altres malalties cròniques. La fatiga és un símptoma freqüent de moltes afeccions, com ara depressió, trastorns del son i fibromiàlgia. La fatiga i la falta d’energia és també una queixa freqüent de persones que pateixen mal de cap de migranya.

És possible que els mals de cap i la fatiga puguin estar interconnectats. Analitzem de prop la relació entre aquests dos símptomes.

Què pot causar mal de cap i fatiga

La fatiga i el mal de cap són símptomes compartits de moltes afeccions. No totes aquestes condicions es consideren greus. Tot i així, alguns poden requerir canvis d’estil de vida o tractament continuat.

A mesura que considereu els motius pels quals pot tenir mal de cap i fatiga, assegureu-vos de pensar en el vostre estil de vida, inclosos els vostres patrons de son, la vostra dieta i els medicaments que prengueu actualment.

A continuació, es detallen 16 condicions i altres factors que poden causar mal de cap i fatiga:

1. Migranya

La migranya és una condició neurològica que causa freqüents mals de cap intensos. Els símptomes de migranya poden començar un a dos dies abans del mateix mal de cap. A això es coneix com a etapa "prodrom". Durant aquesta etapa, moltes persones també experimenten fatiga, depressió i poca energia.

Quan el mal de cap toca, es coneix com a fase d'atac. Altres símptomes són:

• nàusees
• vòmits
• mareig
• mal de cap
• sensibilitat a la llum i al so

Una vegada que el mal de cap es va reduir, es pot sentir cansat i apàtic.Heu de veure un metge si els mals de cap comencen a afectar la vostra vida diària.

2. Deshidratació

Molta gent té mal de cap quan no beu prou aigua. Altres símptomes habituals de la deshidratació són fatiga i somnolència.

Els mals de cap de la deshidratació desapareixen sovint en poques hores després de beure aigua. Per prevenir mal de cap i fatiga causada per la deshidratació, busqueu almenys entre 8 i 10 gots d’aigua al dia, més si esteu fent feina o si feu un dia especialment calorós.

3. Medicaments

El mal de cap i la fatiga són un efecte secundari comú de molts tipus diferents de medicaments. Alguns medicaments com els diürètics i alguns medicaments per a la pressió arterial poden causar mal de cap i fatiga, ja que poden fer que es deshidratin.

Altres medicaments poden interferir amb els patrons de son. La manca de son també s’associa als mals de cap.

4. La cafeïna

La cafeïna és un estimulant del sistema nerviós central. Tot i que pot fer-lo sentir alerta i reduir la fatiga immediatament després de beure-la, la cafeïna també pot interferir en el son si consumeix massa. El son pobre pot provocar fatiga i mal de cap.

Si acostuma a prendre begudes amb cafeïna cada dia, el teu cos depèn de la cafeïna. Si decidiu eliminar la cafeïna de la vostra dieta, probablement tingueu símptomes d’abandonament, que inclouen tant mal de cap com fatiga.

5. Síndrome de fatiga crònica

El principal símptoma de la síndrome de fatiga crònica (CFS) és una fatiga severa i invalidant que es prolonga durant almenys 4 mesos i no es millora pel descans. Altres símptomes són freqüents mals de cap, dolor muscular, dolor articular, problemes de son i problemes per concentrar-se.

6. Fibromialgia

La fibromiàlgia és un trastorn crònic associat a un dolor generalitzat i una fatiga general. El dolor sol aparèixer en punts tendres, també anomenats punts desencadenants, en moltes zones del cos.

Les persones amb fibromiàlgia també poden tenir mals de cap freqüents.

Els investigadors i els metges no saben què és el que causa la fibromiàlgia, però cada dia se n’aprèn més de l’afecció. Si experimenteu, dolor, mal de cap i fatiga que no desapareixen, consulteu un metge per obtenir un diagnòstic precís.

Correcció d'aliments: aliments per combatre la fatiga

7. Trastorns del son

Qualsevol trastorn que afecti el son, inclòs l’insomni, la síndrome de les cames inquietes, el bruxisme (moler-se les dents a la nit) i l’apnea del son, pot causar mal de cap i fatiga. Els trastorns del son també s’associen a mal de cap de migranya.

La falta de son fa que el cortisol de l’hormona de l’estrès augmenti al cos, cosa que pot afectar negativament l’estat d’ànim. Altres símptomes de cortisol elevat són augment de pes, irritabilitat, acne, mal de cap i fatiga.

8. Concussió

Una commoció és una lesió cerebral temporal i sol ser el resultat d’una lesió o un impacte al cap.

Busqueu atenció mèdica immediata si heu patit una lesió al cap i penseu que podríeu tenir una commoció. A part dels mals de cap i la fatiga, altres símptomes d’una commoció són:

• inconsciència
• problemes de memòria
• vòmits continus
• canvis de comportament
• confusió
• visió borrosa

9. Passatgistes

La ressaca és conseqüència de beure massa alcohol. Com que l’alcohol té un efecte deshidratant sobre el cos, pot provocar mals de cap. El fet de beure alcohol també fa que els vasos sanguinis s’eixamplin (vasodilatació), que també s’associa als mals de cap.

L’alcohol també pot interrompre el son, cosa que pot deixar-vos sensació de somnolència i fatiga l’endemà.

Si sovint experimenteu mal de cap i fatiga després de beure alcohol, considereu aquestes 7 maneres d’evitar la ressaca.

10. Virus de grip i grip

El mal de cap i la fatiga són símptomes habituals de la grip i del refredat freqüent, que tots dos són causats per virus. La majoria de les vegades, el mal de cap i la fatiga aniran acompanyats d’altres símptomes, com ara febre, cor de nas, mal de gola i tos.

11. Anèmia

L’anèmia es produeix quan el nombre de glòbuls vermells saludables al cos és massa baix. Quan això succeeix, els teixits del cos no poden obtenir suficient oxigen. Si teniu anèmia, probablement us sentireu fatigats i febles. També pot sentir marejos i tenir alè i tenir la pell pàl·lida i les ungles trencadisses. Un altre símptoma freqüent de l’anèmia és el mal de cap, particularment l’anèmia causada per deficiència de ferro.

12. Menstruació

Els canvis hormonals tant abans com durant la menstruació poden provocar mal de cap i fatiga. Algunes dones experimenten migranyes durant la menstruació.

La majoria de les dones han experimentat alguna forma de síndrome premenstrual (PMS) just abans del seu període. Els símptomes comuns de PMS són:

• esclats emocionals
• pits adolorits
• fatiga
• mal de cap
• ànims de menjar
• canvis en els patrons de son

13. Cep digital d’ulls

Mirar un ordinador, una tauleta o una pantalla de telèfon mòbil durant tot el dia pot ser necessari per a l'escola o el treball, però és molt estressant per als seus ulls. A mesura que els ulls es cansen, potser comença a tenir mal de cap.

Un altre símptoma de la tensió digital dels ulls és la fatiga general o el cansament. També pot tenir problemes per concentrar-se o tenir problemes per dormir, cosa que pot provocar un cansament encara més gran.

Per combatre el mal d’ulls, intenteu mirar cap a fora de la pantalla cada 20 minuts a quelcom que estigui a almenys 20 peus de distància, almenys 20 segons.

14. Embaràs

El mal de cap i la fatiga són només dos dels molts símptomes de l’embaràs. La fatiga és el resultat d’alts nivells de l’hormona progesterona. Així mateix, els mals de cap es poden produir per canvis hormonals i canvis en el volum de sang durant l’embaràs.

15. Lupus

El lupus eritematós sistèmic (LES) o lupus per a breus és una malaltia autoimmune crònica. Una malaltia autoimmune es produeix quan el sistema immunitari ataca erròniament al propi cos.

Els símptomes del lupus són variats. Els símptomes comuns són:

• fatiga severa
• mal de cap
• una erupció de "papallona" a les galtes i al nas
• dolor articular i inflor
• Pèrdua de cabells
• els dits es tornen blancs o blaus i formigueig quan fa fred (fenomen de Raynaud)

Consulteu un metge si teniu mal de cap i fatiga juntament amb algun dels símptomes anteriors. Un metge haurà de fer diverses proves per fer un diagnòstic.

16. Depressió

La depressió pot fer-te sentir drenat emocionalment i físicament. També pot afectar el son, provocant tant dolor de cap com fatiga. Altres símptomes són la tristesa severa, la retirada social, els mals de cos, els canvis de gana i la sensació de valor.

Un metge o professional de la salut mental us pot ajudar a trobar el millor tractament per a la depressió perquè pugueu començar a sentir-vos com a vosaltres mateixos.

La línia de fons

Qualsevol que tingui mal de cap i fatiga inexplicable ha de visitar un metge. Mentre que algunes de les causes d’aquests símptomes, com l’aparició de cafeïna i el refredat freqüent, desapareixeran pel seu compte, d’altres necessiten una gestió a llarg termini.

Si els medicaments tenen la culpa del mal de cap i de la fatiga, és possible que el metge vulgui canviar-lo a un altre medicament o reduir-ne la dosi.

També voldreu visitar un metge de forma immediata si el mal de cap és sobtat i greu o si acompanya febre, coll dur, confusió, vòmits, canvis de comportament, canvis de visió, entumiment o dificultat per parlar.