La dieta d'aranja

Content

• Què es?
• La promesa
• Pros i contres
• Diu la línia de salut
• Llegiu més comentaris sobre la dieta.

Què es?

La dieta d'aranja és un pla de menja ric en proteïnes i que es centra en consumir suc d'aranja o d'aranja a cada àpat. L’objectiu de la dieta és la pèrdua de pes ràpida i és un pla de 12 dies. Tot i que existeixen diverses versions de la dieta, la majoria inclouen una ingesta calòrica diària de menys de 1.000 calories.

Sota les directrius de la dieta, els aliments es poden preparar amb qualsevol quantitat d’espècies, apòsits d’amanides o mantega. Alguns detalls de la dieta no inclouen aliments extremadament calents o extremadament freds, res preparat en paelles d'alumini i mantenir "menjars proteics" i "menja de midó" com a mínim a quatre hores de distància, tot i que no tots coincideixen en aquestes normes.

Entre els exemples dels àpats destaquen:

• Esmorzar: dos ous bullits, dues llesques de cansalada i 1/2 pomelo o 8 unces de suc d'aranja
• Dinar: amanida amb apòsit, qualsevol quantitat de carn i 1/2 pomelo o 8 unces de suc d'aranja
• Sopar: qualsevol tipus de carn preparada de qualsevol manera, amanida o verdures vermelles i verdes, cafè o te, i 1/2 pomelo o 8 unces de suc d'aranja
• Berenar per anar a dormir: 8 unces de llet desnatada

La promesa

La dieta d'aranja promet resultats ràpids –tant que perdre 10 lliures en 12 dies– a causa dels enzims que cremen greixos que es troben en els aranges. Promet aquests resultats sense inanició i menjar àpats normals a les hores normals.

Pros i contres

El millor pro de la dieta són els seus resultats. Moltes persones han trobat els resultats ràpids de la pèrdua de pes encoratjadors, especialment per a esdeveniments especials on volen semblar el millor. A més, pot ser una manera útil de començar la pèrdua de pes abans de trobar un altre programa dietètic que s’ha d’utilitzar un cop acabats els 12 dies.

Incorporar aliments baixos en calories i altament nutritius com el pomelo és una elecció saludable i intel·ligent, no només per a la pèrdua de pes, sinó per a la salut general. La vitamina C sola és una gran protecció per al sistema immune.

Tanmateix, les afirmacions d’alguna enzima màgica de crema de greixos no es recolzen en cap investigació.El nucli bàsic de la dieta és la ingesta baixa en calories i baix en carbohidrats, cosa que donaria lloc a una pèrdua de pes ràpida i temporal, fins i tot sense l'aranja. La pèrdua de pes de 10 lliures en 12 dies no és realista i molt probablement podria incloure pèrdua d’aigua i músculs, i possiblement una mica de greix.

Si bé el suc d'aranja i l'aranja fresca poden formar part d'una dieta equilibrada i saludable, segons l'Administració d'Aliments i Medicaments, també poden interferir amb certs medicaments, inclosos:

• alguns medicaments amb statina (usats per abaratir el colesterol), inclosos l’atorvastatina (Lipitor), la simvastatina (Zocor) i la pravastatina (Pravachol)
• Nifedipina, un medicament contra la pressió arterial
• alguns antihistamínics, com Allegra
• certs medicaments antianxietats, inclosa la buspirona (BuSpar)
• alguns medicaments de rebuig per trasplantament d’òrgans
• amiodarona, un medicament antiarritmia

El suc d’aranja acostuma a interferir en l’acció d’aquests fàrmacs. Per exemple, beure suc d’aranja mentre pren estatines augmenta l’absorció del fàrmac al torrent sanguini. Una concentració més elevada d’aquests medicaments en sang pot augmentar el risc de complicacions. Aquests poden incloure problemes hepàtics i renals. Per a altres drogues, com els antihistamínics, el suc d'aranja pot reduir la quantitat de medicament que s'absorbeix. Això pot reduir l'eficàcia del fàrmac. Pregunteu al vostre metge o farmacèutic si podeu prendre suc d'aranja fresca o d'aranja mentre preneu aquests medicaments i altres.

Un altre aspecte negatiu del pla de dieta són les seves limitacions. És possible que sigui possible dotze dies amb un pla tan restringit, però menjar cada dia els mateixos aliments podria portar a algunes persones a abandonar el pla.

Diu la línia de salut

S'ha d'esborrar qualsevol concepció errònia sobre l'aranja: fora d'un parell de petits estudis, no hi ha proves que indiquin que hi ha cap poder màgic en l'aranja que no sigui el fet que sigui una fruita cítrica de baix contingut en calories.

L’únic benefici real d’aquesta dieta podria ser si es busca reduir-se ràpidament per vacances a Cancún o per a una reunió de secundària propera, però el pes tornarà tan aviat com quedava. El pes que es perd en la dieta és el que es coneix com a "pes de l'aigua" perquè es tracta principalment d'aigua, no de greix. És una solució ràpida sense cap potencial real de sostenibilitat a llarg termini i no és especialment saludable.

Una dieta tan limitada seria gairebé impossible de comprometre a llarg termini. Amb tants aliments exclosos, és molt poc probable que la naturalesa mundana i repetitiva de la dieta tingui seguidors a llarg termini, a més del fet que no molta gent adora el pomelo per menjar-ne diverses vegades al dia. A més, la majoria de les carns i amanides, sobretot la cansalada al matí, són elevades en greixos saturats i colesterol, de manera que la pèrdua de pes ràpida es pot sentir i semblar agradable, la dieta de pomelo pot causar més danys a llarg termini que bons.

Els pomers són bons. La dieta d’aranja no ho és.

Llegiu més comentaris sobre la dieta.