Els suplements de glucosamina funcionen per a l'artritis?

Content

• Què és la glucosamina?
• Aquests suplements treballen per a l'artritis?
• Osteoartritis
• Artritis reumàtica
• Com comprar glucosamina
• Dosi i efectes secundaris
• La línia de fons

La glucosamina és un suplement dietètic popular utilitzat per tractar l’artrosi.

L’artrosi és una malaltia degenerativa causada per una insuficient regeneració del cartílag a les articulacions, més sovint als genolls i als malucs.

S'agreuja amb el pas del temps i causa dolor articular, dificultats per caminar i discapacitat.

No es coneix cap cura, però hi ha algunes maneres de frenar el procés. Moltes persones intenten evitar l’artrosi prenent suplements de glucosamina.

Però realment funcionen? Aquest article fa una ullada a les proves.

Què és la glucosamina?

La glucosamina és un aminoàcid natural produït pel vostre cos. També és un suplement dietètic comercialitzat com a tractament alternatiu per a l’artrosi.

La concentració natural més elevada de glucosamina es troba en les articulacions i cartílags on compon l'estructura de glicosaminoglicans, compostos essencials per a la salut articular (1).

Els suplements normalment es processen a partir de closques de crustacis o produïts per la fermentació bacteriana dels grans (2).

Estan àmpliament disponibles i es venen en forma de comprimits, càpsules, gels suaus o barreges de begudes. Hi ha dos tipus principals: sulfat de glucosamina i clorhidrat de glucosamina.

La manera com la glucosamina afecta l'artritis no està clara. Els científics creuen que la glucosamina que es produeix de forma natural ajuda a protegir el cartílag dins de les articulacions (3).

A més, diversos estudis suggereixen que prendre suplements de glucosamina pot reduir la ruptura de col·lagen (4, 5).

Els suplements també poden funcionar reduint la inflamació, que és una de les principals causes de la ruptura del cartílag articular en pacients amb artrosi (6).

Tanmateix, es debat l'efectivitat d'aquests suplements.

Resum: La glucosamina és un suplement dietètic utilitzat sovint per tractar l’artrosi. Els científics no estan del tot segurs de com funciona, però els estudis suggereixen que pot reduir la ruptura del cartílag.

Aquests suplements treballen per a l'artritis?

La glucosamina és un dels suplements més populars del món. També és un dels més controvertits.

Aquí teniu la investigació sobre com afecta els dos tipus comuns d’artritis.

Osteoartritis

Si bé molts estudis conclouen que la glucosamina no té beneficis per a l’artrosi, d’altres indiquen que pot alleujar el dolor articular i altres símptomes amb el pas del temps.

Això s'aplica especialment a les sals sulfat de glucosamina, una formulació patentada per l'empresa farmacèutica Rottapharm.

Un estudi controlat en 318 adults amb artrosi va comprovar que prendre 1.500 mg de la "formulació Rotta" diàriament durant mig any reduïa el dolor i millorava la funció més que un placebo.

Els beneficis apareixien similars a una dosi diària d’acetaminofen de 3 g - un calmant d’ús habitual (7).

Altres dos estudis, que van incloure al voltant de 200 persones, van demostrar que prendre 1.500 mg de sulfat de glucosamina al dia durant tres anys va millorar els seus símptomes generals (incloent dolor, rigidesa i funció) en comparació amb un placebo (8,9).

No obstant això, aquests estudis van ser influenciats per la indústria ja que Rottapharm va finançar els tres. Actualment, no hi ha estudis importants, a llarg termini, independents de la indústria sobre l'eficàcia de la glucosamina.

Una anàlisi independent de diversos estudis d'alta qualitat va concloure que la "formulació de Rotta" va millorar algunes mesures del dolor i de la funció més que un placebo, mentre que d'altres formes no van mostrar beneficis significatius (10).

Dit això, els avantatges de prendre sulfat de glucosamina són petits i alguns investigadors consideren que són irrellevants clínicament (11).

Resum: Els avantatges d’aquest suplement són controvertits. Alguns estudis suggereixen que el sulfat de glucosamina pot millorar lleugerament els símptomes de l’artrosi quan es pren durant almenys mig any.

Artritis reumàtica

L’artrosi no s’ha de confondre amb l’artritis reumatoide, molt menys freqüent.

L’artritis reumatoide és una malaltia autoimmune en la qual el sistema immunitari ataca les articulacions. A diferència de l’artrosi, no és causada pel desgast quotidià.

Els científics generalment han suposat que la glucosamina no té beneficis per a l’artritis reumatoide.

No obstant això, un estudi en 51 adults amb artritis reumatoide suggereix el contrari. Es va trobar que la presa de 1.500 mg de clorhidrat de glucosamina durant tres mesos millorava els símptomes més que un placebo (12).

Tot i així, cal fer més estudis per confirmar aquestes troballes abans que es puguin realitzar conclusions sòlides.

Resum: L'evidència limitada indica que el clorhidrat de glucosamina pot millorar els símptomes en persones amb artritis reumatoide. Tot i això, calen més estudis.

Com comprar glucosamina

Aquests suplements són àmpliament disponibles i fàcil de trobar.

El sulfat de glucosamina sembla ser més eficaç que el clorhidrat de glucosamina, de manera que si decidiu provar aquests suplements, la vostra millor aposta és la forma de sulfat (13, 14).

Un altre factor a considerar és la qualitat del producte que estàs comprant. Un estudi va trobar que la quantitat de glucosamina en els suplements era sovint inferior a la reportada (15).

La qualitat de la glucosamina és controlada estretament a la majoria dels països europeus on es comercialitza com a farmacèutica. A Amèrica del Nord, es classifica com a producte farmacèutic i és possible que la seva producció i comercialització no estiguin tan estrictament controlades.

Si compres suplements americans, tria els que tinguin una certificació de qualitat d’una agència de tercers. Aquests inclouen Choice Informed, NSF International i la Convenció sobre farmacèutica dels Estats Units (USP).

Addicionalment, la glucosamina es ven sovint en combinació amb el sulfat de condroitina, un suplement també utilitzat per reduir els símptomes de l’artrosi.

La seva eficàcia es debat, però alguns estudis suggereixen que pot reduir el dolor quan s’utilitza sol o en combinació amb glucosamina (16).

Resum: Si decidiu suplementar glucosamina, escolliu productes que continguin la forma de sulfat i tinguin una certificació de qualitat.

Dosi i efectes secundaris

Generalment, la glucosamina s’ha de prendre amb els àpats tres vegades al dia.

Les dosis solen oscil·lar entre 300 i 500 mg amb cada àpat, i se suposa una dosi diària total de 900–1.500 mg. La majoria dels estudis utilitzaven 1.500 mg diaris.

Les sals de sulfat de glucosamina o la "formulació de Rotta" només s'han de prendre una vegada al dia. Assegureu-vos de seguir les instruccions de l'embalatge.

Aquests suplements es consideren segurs i no s’han reportat efectes secundaris greus. La flatulència és la queixa més comuna.

Els estudis també indiquen que les injeccions de glucosamina poden empitjorar la sensibilitat a la insulina, però sembla que els suplements no tinguin el mateix efecte (17).

Resum: Els suplements de glucosamina es consideren segurs i no tenen efectes secundaris greus. La dosi estàndard és de 1.500 mg diaris.

La línia de fons

La glucosamina és un suplement controvertit.

Molts estudis no han detectat beneficis significatius, mentre que altres suggereixen que la forma de sulfat pot reduir els símptomes de l’artrosi i retardar o retardar-ne el desenvolupament.

Tot i això, alguns científics encara dubten de l'eficàcia de la glucosamina o consideren que els seus petits beneficis són clínicament irrellevants.

Tot i que la glucosamina no és una solució màgica, d’altres indiquen que els suplements no poden fer mal i pot ser millor que cap tractament en absolut.