Què causa el gas abans del meu període i què puc fer al respecte?

Content

• Què causa el gas abans del vostre període?
• Què puc fer sobre el gas abans del meu període?
• Control de natalitat
• Exercici
• Dieta
• Els remeis OTC
• Emportar

La síndrome premenstrual (PMS) és una malaltia freqüent que experimenten moltes dones abans de la menstruació. Pot provocar canvis tant físics com d’estat d’ànim.

Si bé hi ha diversos símptomes emocionals i físics de la síndrome cardíaca, els problemes gastrointestinals també són molt freqüents.

Els problemes gastrointestinals que es van experimentar els dies anteriors i, de vegades, durant i després, el vostre període és similar als símptomes de la síndrome de l’intestí irritable (SII). Això inclou:

• inflor abdominal
• rampes abdominals
• diarrea o restrenyiment
• excés de gas

Què causa el gas abans del vostre període?

Per a algunes dones, la fluctuació de les hormones estrògens i la progesterona pot causar inflor i gas abdominals abans i durant els seus períodes.

Els nivells creixents d’estrògens en els dies previs al vostre període afecten els receptors d’estrògens a l’estómac i a l’intestí prim. Aquests nivells més elevats d’estrògens poden causar:

• flatulències
• restrenyiment
• acumulació d’aire i gasos al tracte intestinal

Els estrògens i la progesterona també poden afectar la retenció de líquids. Quan els nivells d’estrògens augmenten i els nivells de progesterona disminueixen, les dones tendeixen a retenir més aigua del que solen fer. Això sol provocar inflor.

Algunes condicions, com ara l’IBS, es poden intensificar en el vostre període. Parleu amb el vostre metge si creieu que teniu IBS.

Què puc fer sobre el gas abans del meu període?

Quatre maneres que us poden ajudar a produir gas abans i durant la menstruació són el control de la natalitat, l’exercici, la dieta i els remeis de venda lliure (OTC).

Control de natalitat

La píndola anticonceptiva pot ser una opció per a vosaltres. Un estudi de 2008 va indicar que la píndola pot ajudar a millorar la inflor durant el vostre període. Com que els efectes de la píndola varien entre les dones, és important discutir-ho amb el vostre metge.

Exercici

L’exercici regular també pot alleujar algunes molèsties. Un estudi del 2013 va concloure que l'exercici regular pot ajudar a reduir els símptomes físics i psicològics de la PMS.

Dieta

Tot i que el gas associat al vostre període no està totalment relacionat amb els aliments, se sap que certs aliments causen gas i poden causar molèsties.

Limitar la ingesta d’aquests aliments abans i durant el vostre període us pot ajudar. La Clínica Mayo identifica diversos aliments que poden contribuir a l'excés de gas i inflor, inclosos:

• mongetes
• bròquil
• col
• coliflor
• llenties
• bolets
• cebes
• pèsols
• aliments de gra integral

La cervesa i altres begudes carbonatades també poden contribuir a l’excés de gas.

Els remeis OTC

Per a moltes persones, els productes OTC són útils per reduir els símptomes del gas. Alguns remeis disponibles sense recepta mèdica inclouen:

• Carbó activat. Tot i que no té el suport de la investigació clínica, el carbó vegetal activat (CharcoCaps, Actidose-Aqua) pres abans i després dels àpats pot reduir els símptomes del gas. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar aquests productes, ja que el carbó vegetal activat pot afectar l’absorció de medicaments.
• Alfa-galactosidasa. L’alfa-galactosidasa (BeanAssist, Beano) és un suplement que preneu abans de menjar. Ajuda el teu cos a descompondre els hidrats de carboni en mongetes i verdures.
• Simeticona. Tot i que hi ha poca evidència clínica que alleuja els símptomes del gas, la simeticona (Mylanta Gas, Gas-X) ajuda a trencar les bombolles de gas i pot ajudar el pas a través del sistema digestiu.
• Suplements de lactasa. Aquests suplements (Lactaid, Colief) són enzims digestius que ajuden al cos a digerir lactosa, el sucre en els lactis. Si sou intolerants a la lactosa, poden reduir els símptomes del gas. Si esteu embarassada o alletant, no prengueu aquests suplements sense abans parlar-los amb el vostre metge.

Emportar

La inflor abdominal i l’excés de gas són símptomes habituals de la PMS. Podeu reduir el malestar fent canvis a la vostra dieta, com ara limitar la ingesta d'aliments que se sap que causa gas, fent exercici regular i prendre medicaments OTC.

Si trobeu que la inflor altera la vostra vida diària, parleu amb el vostre metge.