4 motius massa reals per separar-se dels amics (i com tractar-los)

Content

• Com tractar i com curar
• Revisió de

Conduir d’una manera diferent cap a casa des de la feina per evitar la seva casa. Bloquejant-la a Instagram. Desvincular-se d’ella a Facebook. Evita els restaurants on et puguis trobar amb ella. Sembla molt el que pot fer el vostre ex després d'una mala divisió, però en els meus moments més llunyans d'orgull, puc dir que he fet aquestes coses (o que m'han fet aquestes coses) per part d'un antic BFF .

"Trencar amb un amic pot ser una experiència molt més aïllada que trencar amb un amant", diu Irene S. Levine, Ph.D., psicòloga clínica i professora de psiquiatria a la NYU School of Medicine. Tot i així, no se’n parla gaire. "Quan les amigues es separen, les dones implicades es mostren reticents a dir-li a altres persones que podrien donar suport a causa de l'estigma social. Irònicament, la persona a la qual la dona pot haver recorregut per obtenir ajuda podria ser la BFF amb la qual va trencar". (Relacionat: L'efecte sorprenent que tenen els teus amics en els teus hàbits d'exercici)

Llavors, per què passa això, potser ara a la nostra era digital més que mai? I què ha de fer una dona, a més d'ofegar els seus dolors amb una copa de vi mentre mira capítols de l'espectacle d'amics dividits? Ex-Millor? (Sí, existeix.) Això és el que diuen els investigadors i les relacions dels experts, que són quatre dels motius més habituals dels amics, a més de consells sobre com recuperar-se.

1. La deriva lenta.

En lloc d'un gran esclat, un dels destructors d'amistats més comuns passa lentament. "El ressentiment es pot generar quan una persona se sent decebuda o decepcionada per l'altra, no només una vegada, sinó una vegada i una altra. Amb el pas del temps, sembla que l'amiga no hi és quan la necessita", diu Levine, de manera que us aparteu . Comenceu parlant-ho entre vosaltres i treballant cap a un terreny comú i solidari. "Però els problemes de comunicació sovint són el nucli principal". Si no podeu arribar a una resolució o l'amic del MIA no sent que res va malament, podria ser el moment de deixar-ho.

2. Un delicte d’amistat.

Potser el més obvi de tots els que fan amics, "és quan un amic fa alguna cosa tan odiós que no es pot oblidar, com mentir, robar o tenir una aventura amb la seva parella", explica Levine. Més enllà de ser dolentes, aquestes accions realment fan mal. Per tant, si sou víctima d’aquests crims, no us sentiu malament per no intentar reparar les tanques de l’amistat. Però recordeu el consell més important de Levine: "No menystingueu el vostre amic a amics comuns. Es reflectirà malament en vosaltres".

3. Vampirs energètics.

"Si una persona fa esforços constantment, o si està exigint i sempre demana favors, aquesta necessitat pot absorbir tota l'energia de l'altre amic. És esgotador estar sempre fent més esforç", diu Levine. Però, per què passa això? Els investigadors del MIT han trobat que només el 50% de les amistats són recíproques, i estem bastant malament per determinar quins són els amics veritablement amics.

4. Fantasma.

"En comparació amb els llaços de sang entre els membres de la família, les relacions amb els amics són voluntàries. Triem els nostres amics perquè milloren la nostra vida", diu Levine. Aquesta és una de les moltes raons per les quals fa tant mal quan un amic acaba de desaparèixer, tant si això vol dir rebutjar totes les invitacions o simplement no respondre a trucades o missatges de text. "Quan desenvolupem una amistat íntima i íntima, ni tan sols tenim en compte la possibilitat que acabi l'amistat", afegeix.

Una de les parts més difícils: sovint no hi ha una raó clara per què ella Caspers, per la qual cosa és difícil racionalitzar el perquè ja no sou amics.

Com tractar i com curar

En primer lloc, "acceptar el fet que les persones canvien, igual que les circumstàncies de la vida, i no totes les amistats duren per sempre. No pensis que una ruptura invalida tota l'amistat. Has crescut i n'has après, que et convertirà en un millor amic i t'ajudarà a prendre millors decisions en el futur ", diu Levine.

A continuació, tingueu en compte aquests consells a mesura que avanceu:

1. No l’aguantis.

"Els marits o amics masculins poden banalitzar la ruptura com a" baralla de gats ", però rarament és així, diu Levine. "La persona que hagi trencat amb un amic pot preocupar-se que si revela la ruptura, altres dones pensin que no és una bona amiga o que no pot mantenir-se". Així que si teniu por de parlar-ne, poseu llapis al paper, suggereix Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., professor i catedràtic de psicologia a la Universitat de Monmouth a Nova Jersey i cocreador i editor de ScienceOfRelationships.com. "Escriure sobre l'experiència t'ajudarà a organitzar els teus pensaments i et donarà l'oportunitat de centrar-te en els aspectes positius a més dels negatius".

2. Amplieu el vostre abast.

Un estudi publicat al British Medical Journal. Doncs endavant: seguiu aquest conegut a Instagram (ja sabeu, la dona que sempre sembla riure i aventurar-se) i comenceu a tocar dos cops les coses que provoquen somriures. La seva alegria es traduirà en la vostra, i qui ho sap? Potser us animeu a demanar-li un cafè.

3. Centra't en els amics que tens.

Això us ajudarà a evitar que rumieu massa sobre l’amic anterior. "Al principi, una de les parts més difícils pot ser fer front a les llacunes del vostre horari. Aquests poden ser recordatoris freqüents de la manera com el vostre vell amic va tocar la vostra vida", diu Levine. En lloc de reflexionar sobre el que va ser, aprofiteu al màxim les amistats que queden. Fins i tot només s’han demostrat algunes relacions sòlides que us ajudaran a viure anys més feliços, així que configureu una cita setmanal amb aquell amic que actualment només agafeu per sopar un cop al mes. "Estigueu ocupats, cerqueu les vostres passions i interessos i busqueu activament noves amistats i torneu a revifar les velles", diu Levine. (Relacionat: La ciència diu que les amistats són claus per a la salut i la felicitat duradores)

4. No tingueu por d’anar als professionals.

Si us sentiu aïllat després de la ruptura de BFF, no tingueu por de buscar la mateixa ajuda. O "considereu parlar amb un professional de la salut mental per ajudar-vos a superar l'obstacle", suggereix. (Relacionat: Per què tothom hauria de provar la teràpia almenys una vegada)

Revisió de