Hauria d’utilitzar oli de peix per als ulls secs?

Content

• Què és l’oli de peix?
• Quins avantatges té l’oli de peix?
• Beneficis
• Quins són els riscos de l’oli de peix?
• Riscos
• Quines són les bones fonts d’oli de peix?
• Altres tractaments per a ulls secs
• Tractaments mèdics
• Tractaments de venda lliure
• Canvis en l’estil de vida
• Tractaments alternatius
• Emportar

Els tractaments habituals per als ulls secs inclouen gotes per als ulls de venda lliure i medicaments antiinflamatoris. Però hi ha qui recorre a remeis alternatius com l'oli de peix per alleujar-los. L’oli de peix conté àcids grassos omega-3, que es coneixen com a necessaris en un desenvolupament saludable dels ulls i del cervell. Segueix llegint per aprendre com l'oli de peix pot ajudar a tractar els ulls secs.

Què és l’oli de peix?

L’oli de peix s’elabora extraient dos tipus d’àcid gras omega-3 de la pell del peix oliós, com el verat o el salmó. Aquests àcids grassos omega-3 s’anomenen àcid docosahexaenoic (DHA) i àcid eicosapentaenoic (EPA).

Els àcids grassos omega-3 DHA i EPA són importants per a diverses funcions del cos. DHA i EPA formen part de totes les cèl·lules del cos humà. Són també els elements fonamentals d’importants reguladors químics. L’Organització Mundial de la Salut suggereix que els adults tinguin entre 0,3 i 0,5 grams de DHA i EPA al dia.

Podeu trobar suplements d’oli de peix en càpsules o en forma líquida sense recepta a la majoria de botigues de medicaments.

Quins avantatges té l’oli de peix?

Beneficis

• Els estudis suggereixen que els omega-3 en l'oli de peix poden ajudar a tractar els ulls secs per les seves propietats antiinflamatòries
• Els Omega-3 poden reduir el risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars.
• Els Omega-3 també poden ajudar a gestionar els nivells de triglicèrids.

Tenir una quantitat suficient d’àcids grassos omega-3 té una gran quantitat d’avantatges, entre els quals hi ha un menor risc de malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars, demència i malaltia d’Alzheimer.

Els àcids grassos Omega-3 també ajuden a controlar els nivells de triglicèrids i poden retardar la progressió de la depressió i d’altres malalties mentals. També hi ha alguns beneficis reportats per a persones que tenen diabetis, artritis reumatoide, asma i malalties inflamatòries intestinals.

Diversos estudis suggereixen que els àcids grassos omega-3 poden tenir un paper en el tractament dels ulls secs per les seves propietats antiinflamatòries demostrades. En un estudi de 2013, el 65 per cent de les persones amb síndrome d'ull sec que van ser tractades amb omega-3 van veure importants millores en un termini de tres mesos.

Quins són els riscos de l’oli de peix?

Riscos

• Un estudi recent afirma que certs àcids grassos poden causar càncer de pròstata.
• Alguns estudis suggereixen que l’oli de peix no és beneficiós per a la salut del cor.
• Els investigadors han opinat sobre els avantatges de l'oli de peix.

Hi ha certa controvèrsia sobre els veritables beneficis de l’oli de peix i els riscos que té. Un estudi recent afirma que certs àcids grassos poden causar càncer de pròstata. Al mateix temps, altres investigacions no han trobat aquest vincle amb el càncer.

Hi ha moltes investigacions per suggerir que els àcids grassos omega-3 de l’oli de peix són beneficiosos per a la salut del cor. Un estudi publicat a The Lancet va trobar que les persones que prenien suplements d 'omega-3 diaris després de patir un atac de cor tenien un menor risc de patir-ne un altre. També tenien un risc reduït d’ictus o mort sobtada. Tot i això, estudis més recents suggereixen que quan una persona ja té malalties del cor, l'oli de peix no ajuda.

Amb aquesta diferència d’opinió professional, sempre heu de parlar primer amb el vostre metge abans de prendre oli de peix.

Quines són les bones fonts d’oli de peix?

Quan escolteu el terme "oli de peix", podríeu imaginar una càpsula de gel groc. Els suplements són sens dubte una manera d’afegir oli de peix a la dieta. Tot i que alguns investigadors creuen que la seva dieta hauria de ser la seva principal font d’àcids grassos omega-3. Podeu obtenir-los menjant peixos grassos, com el salmó, la tonyina albacora i la verat. L'American Heart Association recomana obtenir almenys dues racions de peix a la setmana.

Si mengeu peix setmanalment, probablement en tingueu prou oli de peix. Obtenir una quantitat constant d’àcids grassos omega-3 és l’important. Podeu trobar aquests àcids grassos en altres aliments com ara nous, llavors de lli i llavors de chía.

Altres tractaments per a ulls secs

Tractaments mèdics

Un tractament de prescripció habitual per als ulls secs és la ciclosporina, un medicament antiinflamatori. Alternativament, pot ser que us prescriguin gotes antiinflamatòries. Juntament amb la ciclosporina, hi ha diversos tipus de medicaments que poden ajudar a tractar la inflamació. En casos greus, el seu metge pot recomanar una cirurgia per tancar el sistema de drenatge dels teus ulls. Això permetrà que les llàgrimes que produeixi es posin als ulls durant un període de temps més llarg.

Tractaments de venda lliure

Hi ha moltes solucions de venda lliure per als ulls secs i suaus. Si els vostres contactes causen ulls secs, potser haureu de canviar la marca. També podeu provar gotes artificials d’esquinç. Hi ha pomades, gels i insercions de gel que poden oferir un alleujament temporal i proporcionar una lubricació als ulls.

Canvis en l’estil de vida

Limitar l'evaporació de les llàgrimes és una forma de prevenir els ulls secs. Per exemple, podeu utilitzar ulleres de sol o ulleres que s’emboliquen al cap. Si afegiu escuts laterals, les vostres llàgrimes no s’evaporaran tan ràpidament. També podeu considerar un humidificador de boira fresca per afegir humitat a l’aire. Utilitzeu gotes oculars bàsiques per a la lubricació quan treballeu a la mateixa tasca durant llargs períodes de temps. És important prendre pauses periòdiques als ordinadors i pantalles.

Tractaments alternatius

També podeu prevenir els ulls secs amb remeis naturals. A part de l’oli de peix, moltes persones han trobat alleujament dels ulls secs amb tractament d’acupuntura. Les gotes per als olis de ricí també es poden utilitzar per reduir l'evaporació de les llàgrimes. Tot i això, cal fer més recerca en aquest àmbit.

Emportar

En general, l’oli de peix pot tenir alguns beneficis per als ulls secs. Però no heu de prendre suplements d’oli de peix per obtenir els àcids grassos omega-3 que necessiteu. La millor manera és menjar una dieta saludable que inclogui almenys dues racions de peix a la setmana. També heu de parlar amb el vostre metge sobre altres tractaments per a ulls secs, com ara medicaments amb recepta, gotes oculars i canvis d’estil d’estil.