Com afrontar l'Aracnofòbia o la por de les aranyes

Content

• Por a les aranyes vs teranyines
• Causes de l’aracnofòbia
• Símptomes d’aracnofòbia
• Tractaments per l’aracnofòbia
• Assessorament
• Medicaments
• Quan veure un professional
• La línia de fons

L’aracnofòbia es refereix a la intensa por a les aranyes o a la fòbia a l’aranya. Tot i que no és estrany que la gent no agradi els aràcnids o els insectes, les fòbies de les aranyes poden tenir un impacte molt més important en la vostra vida.

La fòbia en si és més que la por. És una emoció intensa i aclaparadora que et pot fer sentir com si estiguessis en una amenaça greu. L’arachnofòbia pot evitar que participeu en determinats esdeveniments o situacions perquè la vostra ment diu que està en perill d’arbres aranyes.

Igual que altres tipus de fòbies, l’aracnofòbia pot ser debilitant i interferir amb la vostra vida. Però no ho ha de fer. Una vegada que hagueu identificat la fòbia aranya, podreu treballar-hi de manera que les vostres pors no hagin d’interferir en la vostra vida quotidiana.

Por a les aranyes vs teranyines

Tant la intensa por a les aranyes com les teranyines són tipus de fòbies específiques. Aquests tipus de fòbies se centren al voltant d’elements únics en comparació amb fòbies més complexes, com l’ansietat social. L’arachnofòbia és una de les fòbies específiques més comunes que podeu desenvolupar.

Una por a les teranyines cau sota el mateix paraigua de l’aracnofòbia. És possible que tingueu por de les aranyes i de les aranyes, o simplement de les aranyes individualment. Per a alguns, veure una teranyina pot provocar una intensa preocupació per veure una aranya al costat.

Causes de l’aracnofòbia

Una fòbia fa referència a una por important, irracional dels animals, objectes i llocs, així com a determinades situacions. Aquestes pors intenses sovint es deriven d’experiències passades negatives. Així, en el cas de l’aracnofòbia, és possible tenir una por debilitant de les aranyes a causa d’una trobada negativa amb aquests artròpodes.

La majoria de fòbies específiques com ara l'arracofòbia es produeixen abans dels 10 anys. Tanmateix, es pot desenvolupar fòbia en qualsevol etapa de la vida.

Les fòbies també estan relacionades amb trastorns d’ansietat, alguns dels quals poden ser genètics. Aquests inclouen trastorns d’ansietat generalitzada, trastorn d’estrès posttraumàtic i trastorns de pànic, per citar només alguns. Tenir un trastorn d’ansietat pot augmentar el risc de desenvolupar fòbies, incloses les relacionades amb les aranyes.

També és possible desenvolupar arcnofòbia des del vostre entorn. Si vas créixer amb pares o altres éssers estimats que tenien una intensa por a les aranyes, és possible que tinguis més risc de desenvolupar les mateixes pors.

Símptomes d’aracnofòbia

Els símptomes de fòbia es produeixen sovint quan us situeu en la situació que temeu. Amb l’aracnofòbia pot ser que no tingueu símptomes fins que no veieu una aranya. També podeu experimentar els vostres símptomes si només penseu en aranyes o potser si en veieu imatges.

L’evidència demostra que moltes persones amb aracnofòbia sobreestimen la possibilitat de trobar-se amb aranyes. Aquestes fòbies també poden provocar que sobrevaloreu la mida i la circumferència d'una aranya. Aquesta por i la sobreestimació de trobar-se amb aranyes també poden causar símptomes físics.

Els símptomes físics d’una fòbia aranya poden incloure:

• marejos / poca llum
• malestar estomacal
• nàusees
• sudoració
• sacsejant o tremolant
• falta d'alè
• augment de la freqüència cardíaca
• plorant

També podeu tenir els següents hàbits per ajudar a fer front a aquestes pors:

• evitació de llocs i situacions en què pugui veure o trobar aranyes
• empitjora l’ansietat a mesura que es produeix un encontre imminent
• dificultat general amb concentració i funcionament
• aïllament social

Tractaments per l’aracnofòbia

Les fòbies específiques, com les relacionades amb les aranyes, poden ser més fàcils de tractar en comparació amb fòbies complexes. També és possible experimentar menys símptomes de l’aracnofòbia com a adult si la intensa por a les aranyes et va afectar de petit.

Assessorament

L’assessorament en salut mental és la manera més eficaç de tractar fòbies, inclosa l’aracnofòbia. Els medicaments no tracten directament aquesta condició perquè no ajuden als problemes subjacents que provoquen la fòbia. Tot i això, els medicaments poden ajudar a tractar l’ansietat subjacent.

Una alternativa interessant pot ser l'exposició indirecta a les aranyes com a manera de superar les vostres pors. Un estudi del 2019 sobre l’aracnofòbia va comprovar que els pacients exposats a interpretacions positives en mitjans de les aranyes (en aquest cas, pel·lícules “Spider-Man”) van disminuir la por. Si bé Spider-Man no necessàriament us ajudarà a guarir l’aracnofòbia, veure que les aranyes en un context tan positiu podrien ser un inici en la direcció correcta.

Medicaments

Tot i que aquests medicaments no tracten directament les fòbies a les aranyes, és possible veure en general símptomes d'ansietat millorats. Les opcions inclouen:

• antidepressius
• bloquejadors beta
• sedants
• suplements d’ansietat
• tranquil·litzants

Els canvis en l’estil de vida, com menjar una dieta sana i fer exercici físic poden ajudar a disminuir l’ansietat i els símptomes posteriors de fòbies.

Un estudi més antic del 2003 fins i tot va trobar un possible paper de la cafeïna en la fòbia d'aranya. Si bé aquestes connexions necessiten més investigació, podeu reduir els símptomes d’ansietat reduint el cafè, el te i les begudes energètiques.

Quan veure un professional

L’aracnofòbia no sol requerir un diagnòstic formal d’un metge. Això es deu al fet que les fòbies són sovint autodiagnosticables.

Tanmateix, és possible que considereu veure un professional que us ajudi a treballar a través de la fòbia aranya si trobeu que afecta de manera significativa a la vostra vida. Et podríeu preguntar si l’archnofòbia t’afecta de les maneres següents:

• fa difícil sortir a l’aire lliure
• es posa en el camí del treball
• impacta en la vostra vida social
• li impedeix passar temps amb els teus éssers estimats
• et manté despert a la nit
• consumeix els seus pensaments de forma regular

Si heu respost "sí" a qualsevol de les qüestions anteriors, podeu considerar la possibilitat de veure un psicoterapeuta que us ajudarà a abordar les fòbies d'aranya. La teràpia de conversa individualitzada, la teràpia cognitiva del comportament i la teràpia de grup són opcions d’assessorament possibles per a fòbies.

Un terapeuta us ajudarà a abordar la por davant, de manera que pugueu tenir menys trobades de por amb les aranyes en el futur, en cas de sorgir. Aquest plantejament es coneix com a dessensibilització o teràpia d’exposició. Igual que amb altres fòbies, no es recomana evitar una evitació completa perquè només intensificarà les vostres pors.

Com més aviat busqueu teràpia, més probabilitats de tractar la fòbia. Retardar l’ajuda professional pot dificultar molt la teràpia.

La línia de fons

L’aracnofòbia és només una de les fòbies que poden sorgir durant la vida d’una persona. Com altres tipus de fòbies, una por important a les aranyes sol derivar d'una mala experiència anterior.

La bona notícia és que podeu trobar maneres d’afrontar l’aracnofòbia perquè no interfereixi amb la vostra vida. La teràpia és l’enfocament més eficaç per afrontar les fòbies d’aranya. Com més aviat treballeu per ajudar a superar les fòbies, millor us sentireu.

També és important tenir en compte que treballar a través de la fòbia necessita un temps, per la qual cosa no hauríeu d’esperar que s’hagi “curat” de l’aracnofòbia durant la nit. El procés de tractament també pot tractar altres fòbies i fonts d’ansietat. En molts casos, el tractament de salut mental pot ser un compromís de tota la vida.