5 exercicis per respirar millor després de la cirurgia

Content

• Exercici 1
• Exercici 2
• Exercici 3
• Exercici 4
• Exercici 5
• Quan els exercicis no estan indicats
• Benefici dels exercicis de respiració

Per respirar millor després de la cirurgia, el pacient ha de fer alguns exercicis de respiració senzills, com ara bufar una palla o xiular, per exemple, preferiblement amb l’ajut d’un fisioterapeuta. Tanmateix, aquests exercicis també es poden realitzar a casa amb l'ajut d'un familiar atent que pot reproduir els exercicis ensenyats personalment pel fisioterapeuta.

Els exercicis realitzats formen part de la fisioteràpia respiratòria i es poden iniciar fins i tot a l’hospital, l’endemà de la cirurgia o segons l’alliberament del metge, segons el tipus de cirurgia realitzada, i s’han de mantenir fins que el pacient ja no necessita descansar, a la cama o fins que pugui respirar lliurement, sense secrecions, tos ni falta d'alè. Obteniu més informació sobre la fisioteràpia respiratòria.

Alguns exemples de cirurgies en què els exercicis poden ser útils són les cirurgies que requereixen repòs al llit, com ara l’artroplàstia de genoll, l’artroplàstia total de maluc i la cirurgia de la columna vertebral, per exemple.Els cinc exercicis que poden ajudar a millorar la respiració després d’una d’aquestes cirurgies són:

Exercici 1

El pacient ha d’inspirar lentament, imaginant-se que es troba en un ascensor que puja pis per pis. Per tant, haureu d’inspirar 1 segon, retenir la respiració i continuar inhalant 2 segons més, retenir la respiració i, tot i així, continuar omplint els pulmons d’aire el major temps possible, retenir la respiració i alliberar l’aire, buidant els pulmons.

Aquest exercici s’ha de fer durant 3 minuts. Si el pacient està marejat, ha de descansar uns minuts abans de repetir l’exercici, que s’ha de realitzar de 3 a 5 vegades.

Exercici 2

Estirat còmodament a l'esquena, amb les cames estirades i les mans creuades sobre el ventre. Haureu d’inspirar lentament i profundament pel nas i després respirar per la boca lentament, trigant més que la inhalació. Quan deixeu anar l’aire per la boca, heu de deixar anar els llavis per poder fer petits sorolls amb la boca.

Aquest exercici també es pot realitzar assegut o de peu i s’ha de fer durant uns 3 minuts.

Exercici 3

Assegut sobre una cadira, recolzant els peus a terra i l’esquena a la cadira, hauríeu de posar les mans a la part posterior del coll i, quan ompliu el pit d’aire, intenteu obrir els colzes i, quan deixeu anar l’aire, proveu per ajuntar els colzes fins que es toquin. Si no és possible fer l'exercici assegut, pot començar a estirar-se i, quan pugui seure, fer l'exercici assegut.

Aquest exercici s’ha de fer 15 vegades.

Exercici 4

El pacient s’ha d’asseure en una cadira i recolzar les mans sobre els genolls. Quan ompliu el pit amb aire, continueu aixecant els braços rectes fins que estiguin per sobre del cap i baixeu els braços sempre que deixeu anar l'aire. L’exercici s’ha de fer lentament i mirar un punt fix ajuda a mantenir l’equilibri i la concentració per realitzar l’exercici correctament.

Si no és possible fer l'exercici assegut, pot començar a estirar-se i, quan pugui seure, fer l'exercici assegut, i es recomana que es faci durant 3 minuts.

Exercici 5

El pacient ha d’omplir un got amb aigua i bufar a través d’una palla, fent bombolles a l’aigua. Haureu d’inspirar profundament, retenir la respiració durant 1 segon i deixar anar l’aire (fent bombolles a l’aigua) lentament. Repetiu l’exercici 10 vegades. Aquest exercici només s’ha de realitzar assegut o dret, si no és possible romandre en aquestes posicions, no s’ha de realitzar aquest exercici.

Un altre exercici similar és fer sonar un xiulet que tingui 2 boles a l'interior. Comenceu a inhalar 2 o 3 segons, manteniu la respiració durant 1 segon i exhala 3 segons més, repetint l’exercici 5 vegades. Es pot fer assegut o estirat, però el soroll del xiulet pot molestar.

Per realitzar els exercicis, s’ha de triar un lloc tranquil i el pacient ha d’estar còmode i amb roba que faciliti tots els moviments.

Mireu també el següent vídeo i enteneu millor com fer exercicis de respiració a casa:

Quan els exercicis no estan indicats

Hi ha poques situacions en què els exercicis de respiració estiguin contraindicats, però no es recomana realitzar-los quan la persona té febre superior a 37,5ºC, ja que és indicatiu d’infecció i els exercicis poden augmentar encara més la temperatura corporal. A més, no es recomana realitzar l’exercici quan la pressió és elevada, ja que pot haver-hi encara més canvis de pressió. Vegeu com mesurar la pressió.

També haureu de deixar de realitzar els exercicis si el pacient reporta dolor al lloc de la cirurgia quan fa els exercicis i es recomana que el fisioterapeuta avaluï la possibilitat d’intercanviar-los.

En el cas de persones amb malalties del cor, els exercicis de respiració només s’han de realitzar amb l’assistència d’un fisioterapeuta, ja que poden sorgir complicacions.

Benefici dels exercicis de respiració

Els exercicis de respiració tenen diversos avantatges, com ara:

• Augmentar la capacitat respiratòria, ja que augmenta la plasticitat dels pulmons;
• Ajudeu la recuperació de la cirurgia més ràpidament, ja que augmenta la quantitat d’oxigen a la sang;
• Eviteu problemes respiratoris, com la pneumònia, pel fet que les secrecions no s’acumulen als pulmons;
• Ajudeu a controlar l’ansietat i el dolor després de la cirurgia, afavorint la relaxació.

Aquests exercicis poden semblar molt fàcils de realitzar, però són molt exigents per a aquells que es troben en recuperació quirúrgica i, per tant, és normal que la persona estigui cansada i ansiosa en realitzar els exercicis. Tot i això, és important animar el pacient a superar les seves dificultats, superant les seves pròpies barreres dia rere dia.