La dieta d’embaràs compromet el coeficient intel·lectual del bebè

Content

• Com seguir una alimentació sana durant l’embaràs

Fer una dieta durant l’embaràs pot comprometre el coeficient intel·lectual del bebè, sobretot si es tracta d’una dieta desequilibrada, amb poques calories i greixos saludables que són necessaris per al desenvolupament cerebral del bebè. Aquests greixos saludables són principalment els omega 3 que estan presents en aliments com el salmó, les nous o les llavors de chia, per exemple.

A més, per a la formació del cervell del bebè també són necessaris altres nutrients, com ara vitamines i minerals, que en una dieta per aprimar s’ingereixen en una quantitat menor i que no ingereixen la quantitat adequada de nutrients necessaris per al desenvolupament del cervell del nadó. pot portar el nadó a tenir un quocient intel·lectual o quocient d’intel·ligència més baix.

Com seguir una alimentació sana durant l’embaràs

És possible seguir una dieta sana durant l’embaràs amb tots els nutrients necessaris per a la dona embarassada i per al correcte desenvolupament del nadó, sense que la dona embarassada superi l’augment de pes normal de l’embaràs, uns 12 kg.

Aquest tipus de dieta ha d’incloure aliments, com ara:

• Fruites: pera, poma, taronja, maduixa, síndria;
• Verdures: tomàquets, pastanagues, enciams, carbassa, col vermella;
• Fruites seques: fruits secs, ametlles;
• Carns magres: pollastre, gall dindi;
• Peixos: salmó, sardines, tonyina;
• Cereals integrals: arròs, pasta, cereals de blat de moro, blat.

Les quantitats adequades d'aquests aliments varien segons diversos factors, com ara l'edat i l'alçada de la dona embarassada, per la qual cosa ha de ser calculada pel nutricionista.

Consulteu un menú d’embaràs saludable a: Embaràs.