Consells per mantenir la dieta en un dia de barbacoa

Content

• 1. Menja carns magres
• 2. Mengeu amanida mentre espereu que es rosteixi la carn
• 3. Menja pinxos de verdures escalivades
• 4. No prengueu refrescos
• 5. Postres saludables

Quan esteu a dieta i heu d’anar a una barbacoa, heu d’adoptar algunes estratègies per no engreixar ni perdre tot l’esforç realitzat els dies anteriors.

Primer de tot, cal preparar-se mentalment per a la barbacoa, decidit a seguir els consells següents i evitar anar a la barbacoa amb gana, perquè quan es té gana és més difícil resistir-se a les temptacions.

Alguns consells per mantenir la dieta en un dia de barbacoa, que són fàcils de seguir, són:

1. Menja carns magres

Opcions com pollastre, grop, filet mignon, filet de flanc, maminha i vedella que tenen menys greixos i calories, evitant el filet de greix i les salsitxes, per exemple. Tot i això, no s’ha d’exagerar l’import, ja que n’hi ha prou amb dues porcions.

2. Mengeu amanida mentre espereu que es rosteixi la carn

La fibra ajuda a disminuir la gana, però és important evitar salses i maioneses. L’ideal és condimentar l’amanida amb l’amaniment per a la campanya, per exemple.

3. Menja pinxos de verdures escalivades

Les bones opcions són les cebes, els pebrots, els cors de palma i els xampinyons. Tenen el sabor de la barbacoa, però són molt més saludables i tenen menys opcions calòriques que el pa d’all, per exemple.

4. No prengueu refrescos

Aigua amb llimona o te verd en lloc de begudes com refrescos, cervesa i caipirinha. Les begudes alcohòliques contenen moltes calories i afavoreixen els aperitius. Una bona estratègia és beure només un got de suc de fruita natural o aigua amb mitja llimona espremuda i no tornar a omplir el got.

5. Postres saludables

Trieu una fruita, una amanida de fruites o una gelatina de postres perquè tenen menys calories i són més nutritives. Els dolços, a més de tenir calories, dificulten la digestió dels aliments i generen aquesta sensació d’estómac pesat.

Un altre consell que pot ajudar a evitar exagerar és menjar en petits plats perquè sembla que menges més perquè veus el plat ple, però no es permet repetir l’àpat.

Per ajudar-vos a mantenir la concentració, és important distreure’s amb altres coses i evitar pensar només en la delícia del menjar, tenir un got amb aigua sempre a mà pot ajudar a enganyar la fam i hidratar el cos, però, si no és possible, seguiu tots aquests consells. , recordeu que per no engreixar cal gastar totes les calories que heu ingerit i per això és aconsellable fer alguna activitat física.

Vegeu alguns exercicis a: 3 exercicis senzills per fer a casa i perdre la panxa.