Demi Lovato diu que aquestes meditacions se senten "com una manta càlida gegant"

Content

• Revisió de

Demi Lovato no té por de parlar obertament sobre salut mental. La cantant nominada als Grammy fa temps que és sincera en compartir les seves experiències amb el trastorn bipolar, la bulímia i l’addicció.

A través dels avatars del seu viatge cap a l’amor propi i l’acceptació, Lovato també ha desenvolupat estratègies que l’ajuden a prioritzar la seva salut mental. Ha parlat de la importància de prendre temps lliure i de com mantenir una rutina de fitness constant l'ajuda a mantenir-se equilibrada.

Ara, Lovato està explorant la meditació. Fa poc va visitar les seves històries d’Instagram per compartir algunes pràctiques d’àudio que ha trobat que són molt fonamentals. "Tothom, si us plau, escolteu això IMMEDIATAMENT si teniu problemes o si us sembla que necessiteu una abraçada ara mateix", va escriure al costat de les captures de pantalla de les meditacions. "Em sembla una manta càlida i gegant i fa que el meu cor se senti tan borrós". (Relacionat: 9 celebritats que són vocals sobre problemes de salut mental)

Continuant la seva història d’Instagram, Lovato va dir que el seu promès, Max Ehrich, li va presentar les meditacions. Ella els va estimar tant que volia compartir-los "immediatament amb el món", va escriure.

Primera recomanació de Lovato: una meditació guiada titulada "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" de l'artista PowerThoughts Meditation Club. La gravació de 15 minuts inclou afirmacions positives (com ara "M'encanta el meu cos" i "Agraeixo al meu cos") i una sana curació per afavorir la plena consciència.

ICYDK, la curació del so utilitza ritmes i freqüències específiques per ajudar-vos a desplaçar el cervell des de l’estat beta (consciència normal) fins a l’estat teta (consciència relaxada) i fins i tot a l’estat delta (on es pot produir la curació interna). Tot i que encara s'estan investigant els mecanismes exactes d'aquests beneficis, es creu que la curació sonora posa el cos en un estat parasimpàtic (llegiu: ritme cardíac més lent, músculs relaxats, etc.), promovent la relaxació i la curació generals.

"L'ús de diferents freqüències de so pot estimular la producció cel·lular d'òxid nítric, un vasodilatador que obre els vasos sanguinis, ajuda a les cèl·lules a ser més eficients i media la seva pressió arterial a nivell cel·lular", Mark Menolascino, MD, un practicant de medicina integradora i funcional. dit prèviament Forma. "Per tant, qualsevol cosa que ajudi a l'òxid nítric us ajudarà a la resposta curativa i qualsevol cosa que calmi el vostre estat d'ànim reduirà la inflamació, cosa que també beneficiarà la vostra salut". (Relacionat: Pink Noise és el nou soroll blanc i canviarà la teva vida)

Lovato també va compartir una meditació titulada "Afirmacions per amor propi, gratitud i connexió universal" de l'artista Rising Higher Meditation. Aquest és una mica més llarg (una hora i 43 minuts, per ser exactes), i se centra més en afirmacions positives guiades que en la curació del so. El narrador parla d’obrir-se a l’amor i al suport dels altres, fins i tot quan se sent que no és “digne” ni “mereixedor” d’aquest amor.

Per descomptat, la meditació en si és coneguda per reduir els nivells d'estrès, millorar el son i fins i tot fer-te un millor esportista. Però incorporar la gratitud a la pràctica, com ho fa el segon rec de Lovato, significa que també estàs millorant les teves relacions no només amb els altres, sinó també amb tu mateix. (Relacionat: 5 maneres de practicar la gratitud malament)

Resulta que Lovato s’està dedicant més a la meditació des de la quarantena. "Juro que no he meditat tant a la meva vida", va dir en una entrevista recent al Passeig salvatge! Amb Steve-O podcast. "Crec que la meditació és un treball dur. Per això, tanta gent no ho vol fer. Utilitzen la mateixa excusa que feia servir:" No sóc bo per meditar. Estic massa distret ". Bé, duh, aquest és tot el propòsit. Per això se suposa que heu de meditar: practicar ".

Vols començar a ser conscient com Lovato? Consulteu la nostra guia per a principiants sobre meditació o descarregueu una de les millors aplicacions de meditació per a principiants.

Revisió de