13 beneficis potencials per a la salut de dent de lleó
Content
- 1. Molt nutritiu
- 2. Conté potents antioxidants
- 3. Pot ajudar a lluitar contra la inflamació
- 4. Pot ajudar el control de sucre en sang
- 5. Pot reduir el colesterol
- 6. Pot baixar la pressió arterial
- 7. Pot promoure un fetge saludable
- 8. Pèrdua de pes
- 9. Es pot combatre el càncer
- 10. Pot ajudar la digestió saludable i tractar el restrenyiment
- 11. Pot impulsar el vostre sistema immunitari
- 12. Pot ser un tractament útil per a la pell
- 13. Pot ajudar els ossos saludables
- Formulari de dosificació i suplement
- Possibles riscos i efectes secundaris
- La línia de fons
El dent de lleó és una família de plantes florals que creixen a moltes parts del món.
També se'ls coneix Taraxacum spp., però Taraxacum officinale és l’espècie més comuna.
Pot ser que estiguis més familiaritzat amb la dent de lleó com una mala herba obstinada que mai no deixa sortir de la gespa o del jardí.
Tanmateix, en les pràctiques tradicionals d’herbes medicinals, el dent de lleó és venerat per la seva àmplia gamma de propietats medicinals.
Durant segles s’utilitzen per tractar una infinitat de dolències físiques, com ara càncer, acne, malalties hepàtiques i trastorns digestius.
A continuació, es mostren 13 possibles beneficis per a la salut de la dent de lleó i què ha de dir la ciència sobre ells.
1. Molt nutritiu
Pel que fa al contingut nutritiu, el pegat de dent de lleó del vostre pati pot unir-se als rànquings amb la resta del vostre hort.
D'arrel a flor, la dent de lleó són plantes altament nutritives, carregades de vitamines, minerals i fibra.
Els greixos de dent de lleó es poden menjar cuits o crus i serveixen d’excel·lent font de vitamines A, C i K. També contenen vitamina E, folats i petites quantitats d’altres vitamines B (1).
A més, els greixos de dent de lleó proporcionen una quantitat substancial de diversos minerals, inclosos el ferro, el calci, el magnesi i el potassi (1).
L’arrel del dent de lleó és rica en la inulina dels carbohidrats, que és un tipus de fibra soluble que es troba a les plantes que dóna suport al creixement i manteniment d’una flora bacteriana sana al tracte intestinal (2).
L’arrel de dent de lleó se sol eixugar i consumir com a te, però també es pot menjar en tota la seva forma.
Resum El contingut nutritiu de la dent de lleó s’estén a totes les parts de la planta. És una rica font de moltes vitamines, minerals i fibra.2. Conté potents antioxidants
La dent de lleó està plena d’antioxidants potents, que poden explicar per què aquesta planta té aplicacions tan àmplies per a la salut.
Els antioxidants són molècules que ajuden a neutralitzar o prevenir els efectes negatius dels radicals lliures al cos.
Els radicals lliures són un producte del metabolisme normal, però poden ser molt destructius. La presència de massa radicals lliures contribueix al desenvolupament de la malaltia i a l’envelliment accelerat. Per tant, els antioxidants són essencials per mantenir el cos saludable.
La dent de lleó conté alts nivells de betacarotè antioxidant, que se sap que proporciona una forta protecció contra el dany cel·lular i l'estrès oxidatiu (3).
També són rics en una altra categoria d’antioxidants anomenats polifenols, que es troben a la major concentració de la flor, però també estan presents a les arrels, fulles i tiges (4).
Resum La dent de lleó és una rica font de betacarotens i compostos polifenòlics, ambdós coneguts per tenir fortes capacitats antioxidants que poden prevenir l’envelliment i algunes malalties.3. Pot ajudar a lluitar contra la inflamació
El dent de lleó pot ser eficaç en la reducció de la inflamació causada per malalties a causa de la presència de diversos compostos bioactius com els polifenols a la planta.
La inflamació és una de les respostes naturals del seu cos a lesions o malalties. Amb el temps, una inflamació excessiva pot provocar danys permanents en els teixits i l’ADN del cos.
Alguns estudis en tubs de prova han revelat marcadors d’inflamació reduïts significativament en cèl·lules tractades amb compostos de dent de lleó (5, 6).
Un estudi en ratolins amb malaltia inflamatòria pulmonar induïda artificialment va mostrar una reducció significativa de la inflamació pulmonar en aquells animals que van rebre dent de lleó (7).
En última instància, es necessita més investigació per definir clarament el paper de la dent de lleó en la reducció de la inflamació en humans.
Resum Estudis petits amb animals i tubs d’assaig suggereixen que la dent de lleó té una capacitat antiinflamatòria important, tot i que es necessita més recerca per entendre millor com afecta la dent de lleó a la inflamació en humans.4. Pot ajudar el control de sucre en sang
L’àcid chicòric i clorogènic són dos compostos bioactius en la dent de lleó. Es troben a totes les parts de la planta i pot ajudar a reduir el sucre en sang.
Els estudis amb tubs d’assaig i animals demostren que aquests compostos poden millorar la secreció d’insulina del pàncreas i, alhora, millorar l’absorció de glucosa (sucre) al teixit muscular.
Aquest procés condueix a una millora de la sensibilitat a la insulina i a la reducció dels nivells de sucre en la sang (8).
En alguns estudis sobre animals, l’àcid xicòric i clorogènic va limitar la digestió d’aliments carbohidrats amb midó, que també poden contribuir a la capacitat potencial de la dent de lleó de reduir el sucre en la sang (4).
Si bé aquests primers resultats d’estudi són encoratjadors, es necessita més investigació per determinar si la dent de lleó funciona de la mateixa manera en els humans.
Resum La planta de dent de lleó conté compostos bioactius que s’han demostrat que redueixen el sucre en sang en estudis amb animals i tubs d’assaig. És necessària més investigació per determinar si es produiria el mateix efecte en els humans.5. Pot reduir el colesterol
Alguns dels compostos bioactius de la dent de lleó poden disminuir el colesterol, cosa que pot disminuir el risc de malaltia cardíaca.
Un estudi amb animals va donar lloc a una reducció dràstica del nivell de colesterol i triglicèrids en ratolins que van ser tractats amb extracte de dent de lleó (9).
Un estudi de conills va avaluar l’impacte d’afegir arrels i fulles de dent de lleó a una dieta elevada de colesterol. Els conills que van rebre dent de lleó havien reduït notablement els nivells de colesterol (10).
Tot i que aquests resultats són intrigants, es necessita més investigació per determinar els efectes potencials de la dent de lleó sobre el colesterol en humans.
Resum Alguns estudis en animals han demostrat nivells reduïts de colesterol després de consumir dent de lleó. Cal més recerca per entendre com aquesta planta afecta els nivells en humans.6. Pot baixar la pressió arterial
Algunes persones afirmen que la dent de lleó pot reduir la pressió arterial, però les proves de suport són limitades.
Les pràctiques tradicionals d’herbes utilitzen la dent de lleó per al seu efecte diürètic basat en la creença que això pot desintoxicar certs òrgans.
A la medicina occidental, els medicaments diürètics s’utilitzen per alliberar el cos de l’excés de líquid, cosa que pot provocar una reducció de la pressió arterial.
Un estudi humà va trobar que la dent de lleó era un diürètic eficaç. Tot i això, aquest estudi es va dur a terme durant un curt període i va participar només 17 persones (11).
La dent de lleó conté potassi, un mineral associat a la pressió arterial reduïda en aquells amb nivells prèviament elevats. Així, la dent de lleó pot tenir un efecte indirecte sobre la pressió arterial a causa del seu contingut en potassi (12).
És important tenir en compte que aquest efecte no és exclusiu de la dent de lleó, sinó que s'aplica a qualsevol aliment ric en potassi que es consumeixi com a part d'una dieta saludable.
Resum La dent de lleó pot disminuir la pressió arterial a causa del seu efecte diürètic i el contingut de potassi. Tot i això, s'ha realitzat molt poca investigació formal per donar suport a aquesta afirmació.7. Pot promoure un fetge saludable
Estudis en animals han trobat que la dent de lleó té un efecte protector sobre el teixit hepàtic davant de substàncies tòxiques i estrès.
Un estudi va revelar una protecció important del teixit hepàtic en ratolins exposats a nivells tòxics d'acetaminofen (Tylenol). Els investigadors van atribuir aquesta troballa al contingut antioxidant de la dent de lleó (13).
Altres estudis en animals han demostrat que l’extracte de dent de lleó pot reduir els nivells d’excés de greix emmagatzemat al fetge i protegir-se de l’estrès oxidatiu del teixit hepàtic (4, 9).
Tanmateix, no s’haurien d’esperar els mateixos resultats en humans a causa de les diferències en el metabolisme humà i animal.
És necessària una investigació més avançada per determinar com afecta la dent de lleó a la salut del fetge en humans.
Resum Estudis en animals han demostrat que la dent de lleó protegeix el teixit hepàtic de substàncies tòxiques i l’estrès oxidatiu, però calen més investigacions per determinar el seu efecte en la salut del fetge en humans.8. Pèrdua de pes
Algunes investigacions indiquen que la dent de lleó i els seus components bioactius poden suportar la pèrdua de pes i el manteniment, tot i que les dades no són del tot concloents.
Alguns investigadors teoritzen que la capacitat del dent de lleó per millorar el metabolisme dels carbohidrats i reduir l’absorció de greixos pot comportar pèrdua de pes. Tanmateix, aquesta noció ha de ser demostrada científicament (14).
Un estudi en ratolins va mostrar una pèrdua de pes associada a la suplementació de dent de lleó, tot i que cal destacar que es tractava d'una troballa accidental i no el principal objectiu de l'estudi (9).
Un altre estudi realitzat en ratolins obesos va revelar que l’àcid clorogènic, un compost que es troba en la dent de lleó, era capaç de reduir el pes corporal i els nivells d’algunes hormones d’emmagatzemament de greixos (15).
Una vegada més, aquesta investigació no va avaluar específicament el paper de la dent de lleó en la pèrdua de pes i la prevenció d'obesitat.
És necessària una investigació més centrada i basada en humans per determinar una relació causa-efecte clara entre la dent de lleó i el control del pes.
Resum Alguns estudis en animals han demostrat que els components bioactius en la dent de lleó poden suportar la pèrdua de pes, però cap estudi en humans ha avaluat aquest efecte.9. Es pot combatre el càncer
Potser una de les afirmacions sanitàries més interessants de la dent de lleó és el seu potencial per evitar el creixement de cèl·lules canceroses en molts sistemes d’òrgans diferents.
Un estudi amb tub analògic va revelar un creixement reduït significativament de cèl·lules canceroses tractades amb extracte de fulla de dent de lleó. No obstant això, els extractes de flor o arrel de dent de lleó no van donar lloc al mateix resultat (16).
Altres estudis en tubs d’assaig han demostrat que l’extracte d’arrel de dent de lleó té la capacitat d’alentir dràsticament el creixement de cèl·lules canceroses en el fetge, el còlon i el teixit pancreàtic (17, 18, 19).
Aquestes troballes són encoratjadores, però és fonamental més investigació per comprendre com la dent de lleó pot ser útil per tractar o prevenir el càncer en humans.
Resum Diversos estudis sobre tubs de prova han trobat que la dent de lleó és eficaç per reduir el creixement de cèl·lules canceroses en diversos teixits d’òrgans. És necessària més investigació per treure conclusions sobre la seva eficàcia per prevenir o tractar el càncer en humans.10. Pot ajudar la digestió saludable i tractar el restrenyiment
La medicina tradicional d'herbes utilitza la dent de lleó per tractar el restrenyiment i altres símptomes de la digestió deteriorada. Algunes investigacions primerenques semblen donar suport a aquestes afirmacions.
Un estudi amb animals va revelar un augment significatiu de les taxes de contraccions estomacals i el buidament del contingut de l’estómac a l’intestí prim en rates que van ser tractades amb extracte de dent de lleó (20).
A més, l’arrel de dent de lleó és una rica font de la fibra inbiòtica prebiòtica. La investigació indica que la inulina té una forta capacitat per reduir el restrenyiment i augmentar el moviment intestinal (21).
Resum La investigació indica que la dent de lleó pot augmentar les contraccions i el moviment del seu tracte gastrointestinal (GI), actuant com a tractament per al restrenyiment i la indigestió. Aquest efecte és degut a la fibra inulina prebiòtica.11. Pot impulsar el vostre sistema immunitari
Algunes investigacions indiquen que el dent de lleó pot tenir propietats antimicrobianes i antivirals, cosa que podria afavorir la capacitat del cos per lluitar contra la infecció.
Diversos estudis en proveta van trobar que l'extracte de dent de lleó reduïa significativament la capacitat de replicar els virus (22, 23, 24).
La investigació també indica que alguns dels compostos actius de la dent de lleó protegeixen contra diversos bacteris nocius (4, 25, 26).
En última instància, es necessita més investigació per treure conclusions definitives sobre la capacitat de la dent de lleó per combatre la infecció vírica i bacteriana en humans.
Resum Una investigació primerenca indica que el dent de lleó té propietats antivirals i antimicrobianes, tot i que encara no s’han determinat aplicacions clares d’ús medicinal.12. Pot ser un tractament útil per a la pell
Una investigació amb animals i tubs d’assaig indica que la dent de lleó pot protegir-se dels danys de la pell de la llum solar, l’envelliment i l’acne.
En un estudi, els extractes de fulles de dent de lleó i flors protegits contra els danys a la pell quan s'apliquen just abans o immediatament després de l'exposició a la radiació UVB (llum solar). Curiosament, l’arrel de dent de lleó no era efectiva de la mateixa manera (27).
Una de les característiques de l’envelliment de la pell és una disminució de la producció de cèl·lules sanes i noves de la pell.
Un estudi en tub provet va demostrar que l'extracte d'arrel de dent de lleó va augmentar la generació de noves cèl·lules de la pell, cosa que podria retardar el procés d'envelliment (28).
Investigacions addicionals indiquen que l'extracte de dent de lleó pot reduir la inflamació i la irritació de la pell alhora que augmenta la hidratació i la producció de col·lagen. Això pot ser útil per prevenir i tractar certs tipus d’acne (29).
Encara es necessita una investigació humana fiable per entendre millor com pot ser que la dent de lleó pot afavorir la salut de la pell.
Resum Els estudis realitzats en animals i tubs d’assaig indiquen que la dent de lleó pot protegir-se dels rajos solars nocius, l’envelliment i les irritacions de la pell, com l’acne. Actualment, no hi ha estudis humans fiables.13. Pot ajudar els ossos saludables
S'han realitzat poques investigacions sobre l'efecte de la dent de lleó sobre la salut dels ossos, tot i que alguns dels seus components nutritius individuals contribueixen al manteniment d'ossos forts i sans.
Els greixos de dent de lleó són una bona font de calci i vitamina K, ambdues associades a la prevenció de la pèrdua òssia (30, 31).
La inulina, una fibra que es troba a l’arrel de dent de lleó, també pot donar suport als ossos sans mitjançant una digestió millorada i la promoció de bacteris intestinals sans (32).
Resum Hi ha investigacions relacionades directament amb el seixó amb la salut dels ossos, tot i que es coneix que alguns components nutritius de la planta recolzen el manteniment d’ossos forts.Formulari de dosificació i suplement
Les fulles, tiges i flors de dent de lleó són sovint consumides en el seu estat natural i es poden menjar cuites o crues. L’arrel sol esser seca, mòlta i consumida com a te o cafè substitut.
La dent de lleó també està disponible en formes suplementàries, com ara càpsules, extractes i tintures.
Actualment, no hi ha pautes de dosificació clares, ja que s’ha realitzat molt poca investigació humana sobre la dent de lleó com a suplement.
Segons algunes dades disponibles, els dosatges suggerits per a diferents formes de dent de lleó són (4):
- Fulles fresques: 4-10 grams diaris.
- Fulles seques: 4-10 grams diaris.
- Tint de les fulles: 0,4–1 culleradeta (2-5 ml), tres vegades al dia.
- Suc de fulles fresques: 1 culleradeta (5 ml), dos cops al dia.
- Extracte de líquid: 1-2 culleradeta (5-10 ml) diàriament.
- Arrels fresques: 2-8 grams diaris.
- Pols secs: 250–1.000 mg, quatre vegades al dia.
Possibles riscos i efectes secundaris
El dent de lleó té una baixa toxicitat i és probable que sigui segur per a la majoria de les persones, sobretot quan es consumeix com a aliment en la seva forma completa (4).
Tanmateix, tingueu en compte que la investigació és encara molt limitada i que el seu ús no està 100% exempt de risc.
El dent de lleó pot provocar reaccions al·lèrgiques, particularment en persones amb al·lèrgies a plantes relacionades com la tela de tela. La dermatitis de contacte també es pot produir en persones amb pell sensible (4, 33).
La dent de lleó pot interactuar desfavorablement amb alguns medicaments, especialment amb certs diürètics i antibiòtics (33).
Si preneu algun medicament amb recepta, sempre consulteu el vostre proveïdor sanitari abans de prendre dent de lleó.
Resum El dent de lleó té una toxicitat baixa i és probable que sigui segur per a la majoria de la gent. Poden provocar reaccions al·lèrgiques en alguns i poden interaccionar negativament amb certs medicaments, en particular diürètics i antibiòtics.La línia de fons
El dent de lleó no substitueix una dieta equilibrada i un estil de vida saludable, especialment pel que fa a la prevenció i el tractament de les malalties.
No obstant això, podrien ser una incorporació única i nutritiva a la vostra rutina de benestar.
El dent de lleó té el potencial de proporcionar uns beneficis terapèutics per a la salut, però no hi compta. Falta recerca sobre aplicacions específiques de dent de lleó, especialment en estudis humans.
És probable que el dent de lleó causi danys, sempre que no sou al·lèrgic o que prengui certs medicaments.
Consulteu sempre un professional sanitari qualificat abans d’afegir un nou suplement vegetal a la vostra dieta.
Articles Fascinants
Ampliació mamària en homes