Cadena russa: de què serveix, per a què serveix i com funciona

Content

• Per a què serveix la cadena russa
• Com funciona
• La cadena russa funciona per aprimar-se?
• Quins són els resultats del corrent rus
• Quan no s’indica

La cadena russa és un dispositiu d’electroestimulació que afavoreix la contracció dels músculs afavorint l’augment de la força i l’augment del volum muscular, i s’utilitza àmpliament en fisioteràpia en el tractament de persones que no poden contraure el múscul amb eficàcia, com en el cas de persones que han tingut un ictus o són paraplègics, per exemple.

Com que aquest dispositiu afavoreix un augment de la força muscular, els atletes també han utilitzat la cadena russa per millorar el rendiment i amb finalitats estètiques amb l’objectiu d’enfortir els músculs abdominals, per exemple. No obstant això, aquest ús encara es discuteix i els efectes assolits només pel corrent rus es consideren inferiors als assolits mitjançant l'activitat física.

Per a què serveix la cadena russa

El corrent rus s’utilitza principalment en fisioteràpia en el procés de rehabilitació de persones que no poden contraure els músculs correctament, com en el cas de l’ictus, l’atròfia muscular i la paraplegia, per exemple. En aquests casos, el nombre de sessions depèn de la situació muscular de cada persona, amb sessions diàries de 10 a 15 minuts.

La cadena russa també es pot utilitzar amb finalitats estètiques per enfortir els abdominals, els glutis i les cames i per millorar el rendiment de l'atleta, ja que afavoreix la contracció muscular, cosa que resulta en una major resistència i força. En aquests casos, l’orientació és que la persona continua practicant activitat física regularment i el corrent s’aplica al múscul que necessita una contracció muscular més forta.

Com funciona

El dispositiu rus actual es compon de diversos coixinets petits que són els elèctrodes que s’han de situar estratègicament al centre del múscul de la regió que s’està tractant, però sempre respectant principis, com no col·locar-los al mateix temps en músculs agonistes o antagonistes. , i això, ser posicionat per un fisioterapeuta o un entrenador físic.

El dispositiu promourà un estímul similar al que el cervell envia als músculs, que genera una contracció involuntària del múscul, però per aprofitar millor aquest equip, sempre que es produeixi aquest estímul elèctric, l’individu ha de contraure el múscul a la al mateix temps.

La cadena russa funciona per aprimar-se?

La cadena russa s’ha utilitzat en estètica per millorar l’aspecte del ventre, les cames i els glutis, però no és tan eficaç com la pràctica d’exercici físic, ja que les contraccions que realitza l’equip no són exactament les mateixes que el cos. fer. Per tant, aquest equip no hauria de substituir mai la pràctica de l’exercici físic.

Es creu que 10 minuts de corrent rus al ventre corresponen a més de 400 abdominals tradicionals, però perquè el corrent rus sigui realment eficaç és important contraure l’abdomen al mateix temps, perquè així totes les fibres del recte es pot treballar el múscul abdominal. No passa el mateix si la persona utilitza l'equip en un centre estètic, de forma totalment passiva.

El cert és que la cadena russa és capaç de reclutar més fibres musculars durant el seu ús, sempre que la persona realitzi una contracció muscular alhora que es produeix l’estímul elèctric. D’aquesta manera, seria més prudent utilitzar la cadena russa en un gimnàs o centre de rehabilitació, per exemple.

Quins són els resultats del corrent rus

Com a conseqüència del corrent rus, es pot esperar un augment del volum muscular, una disminució de la flacciditat, una millora de la circulació sanguínia, una millora del drenatge limfàtic, una major facilitat en la realització de moviments i una major destresa en la realització de moviments delicats. Tanmateix, aquests resultats es veuen millor quan la persona presenta inicialment debilitat muscular causada per un ictus o segueix un programa d’exercici físic que s’ha de realitzar al mateix temps que s’utilitza l’equip.

Els millors resultats es veuen quan el corrent rus:

• S’utilitza per combatre l’atròfia muscular en persones al llit o en recuperació;
• S'utilitza per millorar el rendiment dels esportistes;
• S'utilitza amb finalitats estètiques, com a complement de l'activitat física i una alimentació adequada.

Quan es tracta d’una persona sana, que només és sedentària i no practica cap tipus d’activitat física, quan no es produeix una contracció voluntària, es pot observar un petit augment de la força i el to muscular, amb molt poc augment del volum muscular, i per tant, la cadena russa mai no pot substituir la pràctica d’exercicis com l’entrenament amb peses.

Quan no s’indica

Tot i ser un tractament excel·lent per enfortir els músculs, la cadena russa no s’ha d’utilitzar en les situacions següents:

• En individus que tenen un marcapassos o una malaltia cardíaca per no canviar els batecs del cor;
• En persones que pateixen epilèpsia perquè pot desencadenar una convulsió epilèptica;
• En cas de malaltia mental perquè la persona pot treure els elèctrodes del lloc;
• En cas d’hipertensió arterial difícil de controlar perquè la pressió es pot alterar molt;
• Durant l’embaràs no s’ha de col·locar a l’abdomen;
• No s’ha d’aplicar a les potes amb grans varius.

A més, la cadena russa no s’ha d’aplicar durant un episodi de flebitis o trombosi venosa profunda, ni en cas de lesió muscular, en els lligaments, tendons o en cas de fractura on s’aplicaria la cadena.