Saber quines són les conseqüències del sedentarisme

Content

• 8 danys que pot causar el sedentarisme
• El que afavoreix un estil de vida sedentari
• Qui s’ha de preocupar
• Com combatre el sedentarisme

L’estil de vida sedentari és una situació en què la persona no practica cap tipus d’activitat física amb regularitat, a més d’estar asseguda durant molt de temps i no estar disposada a realitzar activitats senzilles del dia a dia, que influeix directament en la salut i el benestar. -ésser de la persona, ja que augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis i pèrdua de massa muscular.

Així, a causa de la manca d’exercici físic i una mica de vida activa, la persona sedentària acaba augmentant la ingesta d’aliments, especialment rics en greixos i sucre, que condueix a l’acumulació de greixos a la regió abdominal, a més d’afavorir l’augment de pes i augment de la quantitat de colesterol i triglicèrids en circulació.

Per sortir d’un estil de vida sedentari, cal canviar alguns hàbits de vida, tant relacionats amb l’alimentació com amb les activitats físiques, i es recomana que la pràctica de l’activitat física es comenci a fer de forma gradual i acompanyada d’un professional de l’educació física.

8 danys que pot causar el sedentarisme

El sedentarisme pot provocar diverses conseqüències per a la salut, com ara:

1. Falta de força muscular a causa de no estimular tots els músculs;
2. Dolor a les articulacions per sobrepès;
3. Acumulació de greix abdominal i a l'interior de les artèries;
4. Augment de pes excessiu i fins i tot obesitat;
5. Augment del colesterol i dels triglicèrids;
6. Malalties cardiovasculars, com ara infart o ictus;
7. Augment del risc de diabetis tipus 2 a causa de la resistència a la insulina;
8. Roncs durant el son i apnea del son perquè l’aire pot passar per les vies respiratòries amb dificultat.

L’augment de pes pot ser la primera conseqüència de ser sedentari i les altres complicacions apareixen gradualment, amb el pas del temps i callen.

El que afavoreix un estil de vida sedentari

Algunes situacions que afavoreixen un estil de vida sedentari inclouen la manca de temps o diners per pagar el gimnàs. A més, la pràctica d’agafar l’ascensor, aparcar el cotxe a prop de la feina i utilitzar el comandament a distància, per exemple, afavoreix un estil de vida sedentari, ja que d’aquesta manera la persona evita pujar escales o caminar cap a la feina, per exemple.

Per tant, perquè la persona pugui moure’s més, mantenint una musculatura forta i una bona salut cardíaca, es recomana optar sempre per la 'moda antiga ' preferint les escales i sempre que sigui possible caminar. Però, tot i així, heu de fer algun tipus d’exercici cada setmana.

Qui s’ha de preocupar

L’ideal seria que totes les persones de totes les edats tinguessin l’hàbit de practicar una activitat física regular. Podeu jugar a futbol amb amics, córrer a l’aire lliure i caminar al final del dia, perquè el que més importa és mantenir el cos en moviment durant 30 minuts diaris o 1 hora, tres vegades a la setmana.

Fins i tot els nens i les persones que pensen que ja es mouen molt han d’acostumar-se a fer activitat física amb regularitat perquè només té beneficis per a la salut. Conèixer els beneficis de l’activitat física.

Com combatre el sedentarisme

Per combatre el sedentarisme, podeu escollir qualsevol tipus d’activitat física sempre que es faci almenys 3 vegades a la setmana, ja que només així disminuirà el risc de malaltia per manca d’activitat física. Practicar alguna activitat física només un cop per setmana no té tants avantatges, però si és el temps que té la persona en aquest moment, qualsevol esforç serà millor que res.

Per començar, es recomana anar al metge per examinar-lo, de manera que pugui saber si la persona és apta o no per a l’activitat que pretén fer. En general, l’elecció inicial d’una persona amb sobrepès i que vol deixar de ser sedentària és caminar perquè té poc impacte a les articulacions i es pot fer al vostre ritme. Apreneu a sortir del sedentarisme.