Com tractar una lesió de genoll a casa
Content
Quan la lesió al genoll es produeix durant la pràctica d’un esport o una caiguda, per exemple, és possible tractar les lesions mitjançant mesures senzilles que es poden fer a casa, com ara posar gel al lloc i ungüents antiinflamatoris, de manera que és possible alleujar el dolor i la inflamació.
No obstant això, quan el dolor és molt intens i no millora al cap d’uns dies, és important consultar l’ortopedista perquè es puguin realitzar proves que permetin avaluar amb més detall el genoll i, per tant, indicar-ne s’indica el tractament.
Alguns consells per tractar lesions de genoll a casa són:
1. Compreses fredes o calentes
Després de colpejar el genoll, pot ser interessant aplicar gel a la zona durant uns 15 a 20 minuts de 3 a 4 vegades al dia per ajudar a reduir la inflamació i el dolor del genoll. És important que el gel no s’apliqui directament sobre la pell, sinó que s’emboliqui amb un drap prim, ja que d’aquesta manera és possible evitar que la pell es cremi.
Tot i això, si el dolor no millora després d’aplicar el gel, es recomana aplicar compreses càlides al lloc ja que la calor relaxa l’articulació o el múscul lesionats, donant una major flexibilitat durant la fase de recuperació.
2. Descansa
És important que després de colpejar el genoll la persona estigui en repòs, ja que és possible relaxar els músculs i afavorir la desinflamació de l’articulació, ajudant a alleujar el dolor.
A més, durant el descans, també es pot embenar el genoll amb un embenat compressiu per disminuir els moviments i contenir inflor i mantenir la cama elevada, estirada al llit amb un coixí sota el genoll i el taló. D’aquesta manera, és possible alleujar els símptomes de la lesió.
3. Feu un massatge
Fer un massatge de genoll amb ungüents antiinflamatoris també pot ajudar a alleujar els símptomes de la lesió, és important que el massatge es realitzi de 3 a 4 vegades al dia fins que el producte sigui totalment absorbit per la pell.
A més dels ungüents antiinflamatoris adquirits a la farmàcia, també podeu fer massatges in situ amb un ungüent d'àrnica, que també té propietats antiinflamatòries i analgèsiques. Vegeu com preparar l’ungüent d’àrnica.
4. Exercicis
També és important que es facin alguns exercicis durant la recuperació de la lesió, ja que d’aquesta manera és possible evitar danys a l’articulació i recuperar el moviment del genoll.
Un dels exercicis que poden ajudar a alleujar els signes i símptomes del dolor al genoll és estirar-se sobre l’esquena i doblegar la cama arrossegant el taló sobre la superfície fins al punt on es pot realitzar el moviment sense dolor, repetint aquest exercici 10 vegades seguit. .
Un altre exercici que pot ser útil per millorar els moviments amb aquesta articulació és seure a una taula amb les cames caigudes i després estirar la cama fins que la cama s’estengui o el límit del dolor. Aquest exercici també es pot realitzar 10 vegades seguides, però és important que els exercicis siguin indicats pel fisioterapeuta, ja que poden variar segons les necessitats de la persona.
Quan anar al metge
Es recomana consultar a l’ortopedista quan la persona no pugui moure ni doblegar el genoll, el dolor sigui molt intens o quan el genoll aparegui deformat. A més, s’aconsella anar al metge quan la persona té febre o l’articulació sembla més càlida.
Així, durant la consulta, l’ortopedista podrà fer una anàlisi més detallada dels símptomes i realitzar proves que permetin identificar la causa del dolor i la disfunció, mitjançant proves específiques i proves d’imatge com ara els raigs X o la ressonància magnètica, per exemple. .
A partir dels resultats dels exàmens, es poden indicar tractaments més específics, que poden implicar l’ús de medicaments, sessions de fisioteràpia o cirurgia, en els casos més greus. Vegeu el següent vídeo per obtenir altres consells per alleujar el dolor de genoll:
Articles Fascinants
Es pot fer trampa a la dieta Keto?
