Com fer un massatge relaxant als peus

Content

• 1. Rentar i hidratar els peus
• 2. Massatge tot el peu
• 3. Massatge cada dit del peu i l’empenya
• 4. Fer massatges al tendó d’Aquil·les
• 5. Fer massatges al turmell
• 6. Fer massatges a la part superior del peu
• 7. Massatge els dits dels peus
• 8. Massatge tot el peu

El massatge als peus ajuda a combatre el dolor d’aquesta regió i relaxar-se i relaxar-se després d’un dia cansat i estressant a la feina o a l’escola, garantint un benestar físic i mental perquè els peus tenen punts específics que, mitjançant la reflexologia, alleugen la tensió de tot el cos.

Aquest massatge als peus el poden fer les persones mateixes o altres persones, ja que és molt senzill i fàcil de fer, amb només un oli o crema hidratant a casa.

Els passos per realitzar un massatge relaxant als peus són:

1. Rentar i hidratar els peus

Rentar i assecar molt bé els peus, fins i tot entre els dits dels peus i després col·locar una petita quantitat d’oli o nata en una mà i escalfar-la, passant-la entre les dues mans. A continuació, apliqueu l'oli al peu fins al turmell.

2. Massatge tot el peu

Agafa el peu amb les dues mans i estira cap a un costat amb una mà i empeny cap al costat oposat amb l’altra mà. Comenceu des de la punta del peu fins al taló i torneu a ascendir fins a la punta del peu, repetint 3 vegades.

3. Massatge cada dit del peu i l’empenya

Col·loqueu els polzes de les dues mans a la punta dels dits i feu un massatge de dalt a baix. Després d’acabar els dits, feu un massatge a tot el peu, amb moviments de dalt a baix, fins al taló.

4. Fer massatges al tendó d’Aquil·les

Col·loqueu una mà sota el turmell i, amb el polze i l’índex de l’altra mà, feu un massatge del tendó d’Aquil·les cap al taló de dalt a baix. Repetiu el moviment 5 vegades.

5. Fer massatges al turmell

Massatge, en forma de cercles, la zona dels turmells amb les dues mans obertes i els dits estesos, aplicant una pressió lleugera, movent lentament el costat del peu fins als dits dels peus.

6. Fer massatges a la part superior del peu

Massatge la part superior del peu, fent moviments cap endavant i cap enrere durant aproximadament 1 minut.

7. Massatge els dits dels peus

Gireu i tireu lentament de cada dit del peu, començant per la base del dit.

8. Massatge tot el peu

Repetiu el pas 3 que consisteix a agafar el peu amb les dues mans i tirar cap a un costat amb una mà i empènyer cap a l’altre costat amb l’altra mà.

Després de fer aquest massatge amb un peu, repetiu el mateix pas a pas amb l’altre peu.