Com obrir la gana del nen

Content

• 1. Establir els àpats del dia amb el nen
• 2. Porta el nen al supermercat
• 3. Menja a temps
• 4. No ompliu en excés el plat
• 5. Feu plats divertits
• 6. Prepareu els aliments de diferents maneres
• 7. Eviteu les "temptacions"
• 8. Fora de la rutina
• 9. Mengeu junts

Per obrir la gana del nen, pot ser interessant recórrer a algunes estratègies com deixar que el nen ajudi amb la preparació dels àpats, portar-lo al supermercat i fer els plats més atractius i divertits. Tot i això, també és important tenir paciència, perquè les estratègies per obrir la gana solen funcionar només quan es repeteixen unes quantes vegades.

Recórrer a remeis estimulants de la gana només s’indica en casos excepcionals, quan el nen té un alt risc de desnutrició i només s’ha d’utilitzar segons les indicacions d’un metge o nutricionista.

La falta de gana en els nens és normal entre els 2 i els 6 anys i, per tant, en aquesta etapa, els nens poden rebutjar el menjar. No obstant això, hi ha alguns consells que poden ser útils per obrir la gana del vostre fill, que inclouen:

1. Establir els àpats del dia amb el nen

Una manera d’ajudar el nen a menjar millor i obrir la seva gana és planificar els àpats del dia junts, seguint les idees i suggeriments del nen, de manera que sigui possible deixar al nen implicat en el procés, cosa que també el fa més interessat menjant.

A més, també és interessant implicar el nen en la preparació dels àpats, ja que permet observar que es van tenir en compte els seus suggeriments.

2. Porta el nen al supermercat

Portar el nen al supermercat és una altra estratègia que ajuda a augmentar la gana i és interessant demanar-li que empeny el carretó de la compra o que prengui una mica de menjar, com ara fruita o pa, per exemple.

Després de comprar, també és interessant involucrar-la en l’emmagatzematge de menjar a l’armari, perquè sàpiga quin menjar es va comprar i on es troba, a més d’implicar també el nen en la posada de la taula, per exemple.

3. Menja a temps

El nen hauria de menjar almenys 5 àpats al dia, esmorzant, berenant al matí, dinant, berenant i sopant a la tarda, sempre a les mateixes hores perquè això educa el cos a tenir gana alhora. Una altra precaució important és no menjar ni beure res 1 hora abans dels àpats, ja que és més fàcil per al nen tenir gana pel menjar principal.

4. No ompliu en excés el plat

Els nens no necessiten tenir un plat ple d’aliments, perquè n’hi ha prou amb petites quantitats per mantenir-se nutrits i sans. A més, no tots els nens tenen la mateixa gana i és normal que els nens entre 2 i 6 anys tinguin menys gana, ja que es tracta d’una fase de creixement més lenta.

5. Feu plats divertits

Per obrir la gana del nen, una bona estratègia consisteix a elaborar plats divertits i acolorits, barrejant els aliments que més agraden al nen, amb els que menys li agraden, sent aquesta una bona opció per fer que el nen mengi verdures. Així, a través de plats divertits i acolorits, és possible deixar entretingut al nen i estimular la seva gana. Consulteu alguns consells per fer que el vostre fill mengi verdures.

6. Prepareu els aliments de diferents maneres

És important que l’infant tingui l’oportunitat de provar els aliments preparats de diferents maneres, com ara crus, cuits o rostits, perquè d’aquesta manera els aliments poden tenir diferents colors, sabors, textures i disponibilitat de nutrients, de manera que al nen li agradi més o menys d’un determinat vegetal segons la forma en què es va preparar.

7. Eviteu les "temptacions"

A casa, preferiblement heu de tenir aliments frescos, com ara verdures i fruites, a més de pasta, arròs i pa, i heu d’evitar els aliments industrialitzats i preparats, ja que aquests aliments, tot i que tenen més sabor, són nocius per a la salut quan es consumeixen. diàriament i condueixen al nen a desagradar el sabor dels aliments saludables, perquè són menys intensos.

8. Fora de la rutina

Per augmentar la gana del nen i, perquè vegi l’hora dels àpats amb un moment divertit, els pares poden establir un dia al mes per canviar la rutina i menjar fora al jardí, fer un pícnic o una barbacoa, per exemple.

9. Mengeu junts

Els àpats, com l’esmorzar, el dinar o el sopar, haurien de ser un moment en què la família està junta i on tothom menja el mateix menjar, cosa que fa que el nen s’adoni que ha de menjar el que mengen els seus pares i germans.

Per tant, perquè el nen adquireixi hàbits saludables, és molt important que els adults donin exemple al nen, mostrant el gust pel que menja, ja que repeteixen el que fan els adults.

Vegeu aquests i altres consells al vídeo següent que us poden ajudar a generar la gana del vostre fill: