Salut del cuidador

Content

• Resum
• Què és un cuidador?
• Com afecta el cuidador al cuidador?
• Què és l'estrès del cuidador?
• Com pot afectar la meva salut l’estrès del cuidador?
• Què puc fer per prevenir o alleujar l'estrès del cuidador?

Resum

Què és un cuidador?

Un cuidador atén algú que necessita ajuda per cuidar-se. La persona que necessita ajuda pot ser un nen, un adult o un adult gran. És possible que necessitin ajuda a causa d’una lesió, una malaltia crònica o una discapacitat.

Alguns cuidadors són cuidadors informals. Solen ser familiars o amics. Altres cuidadors són professionals remunerats. Els cuidadors poden tenir cura a casa o en un hospital o en un altre entorn sanitari. De vegades, tenen cura de la distància. Els tipus de tasques que fan els cuidadors poden incloure

• Ajudar en tasques diàries com banyar-se, menjar o prendre medicaments
• Organització d'activitats i atenció mèdica
• Prendre decisions sanitàries i financeres

Com afecta el cuidador al cuidador?

La cura pot ser gratificant. Pot ajudar a enfortir les connexions amb un ésser estimat. Podeu sentir-vos satisfets si ajudeu algú altre. Però la cura també pot ser estressant i, de vegades, fins i tot aclaparadora. La cura pot implicar atendre demandes complexes sense cap tipus de formació ni ajuda. També podeu estar treballant i tenir fills o altres persones per cuidar. Per satisfer totes les demandes, és possible que deixeu de banda les vostres pròpies necessitats i sentiments. Però això no és bo per a la vostra salut a llarg termini. Però heu d’assegurar-vos que també us cuideu.

Què és l'estrès del cuidador?

Molts cuidadors es veuen afectats per l’estrès dels cuidadors. Aquest és l’estrès que prové de la tensió emocional i física de la cura. Els signes inclouen

• Sensació d’aclaparament
• Sentir-se sol, aïllat o abandonat pels altres
• Dormir massa o massa poc
• Guanyar o perdre molt pes
• Sentir-se cansat la major part del temps
• Perdre l’interès per les activitats que abans us agradaven
• S’irrita o s’enfada fàcilment
• Sentir-se preocupat o trist sovint
• Tenir mal de cap o mal de cos sovint
• Passant a conductes poc saludables com fumar o beure massa alcohol

Com pot afectar la meva salut l’estrès del cuidador?

L’estrès a llarg termini del cuidador pot comportar un risc de problemes de salut diferents. Alguns d’aquests problemes poden ser greus. Inclouen

• Depressió i ansietat
• Un sistema immunitari feble
• Excés de pes i obesitat
• Malalties cròniques com malalties del cor, càncer, diabetis o artritis. La depressió i l’obesitat poden augmentar encara més el risc d’aquestes malalties.
• Problemes amb la memòria a curt termini o amb atenció

Què puc fer per prevenir o alleujar l'estrès del cuidador?

Prendre mesures per prevenir o alleujar l’estrès del cuidador pot ajudar a prevenir problemes de salut. Recordeu que si us sentiu millor, podeu tenir més cura de la vostra persona estimada. També serà més fàcil centrar-se en els beneficis de la cura. Algunes maneres d’ajudar-se a si mateix són:

• Aprendre maneres millors d’ajudar a la persona estimada. Per exemple, els hospitals ofereixen classes que us poden ensenyar a atendre algú amb una lesió o malaltia.
• Trobar recursos d’atenció a la vostra comunitat per ajudar-vos. Moltes comunitats tenen serveis d’escola bressol per a adults o serveis de respir. L’ús d’un d’aquests us pot donar un descans en les tasques de cura.
• Demanar i acceptar ajuda. Feu una llista de maneres en què altres persones us poden ajudar. Deixeu que els ajudants triïn el que els agradaria fer. Per exemple, algú pot seure amb la persona que té cura mentre feu un encàrrec. És possible que algú més us pugui recollir queviures.
• Unir-se a un grup de suport per a cuidadors. Un grup de suport us pot permetre compartir històries, recollir consells sobre assistència i obtenir ajuda d’altres que s’enfronten als mateixos reptes que vosaltres.
• Estar organitzat per fer més manejable la cura. Feu llistes de tasques i configureu una rutina diària.
• Mantenir-se en contacte amb la família i els amics. És important que tingueu suport emocional.
• Tenir cura de la seva pròpia salut. Intenteu trobar temps per estar físicament actiu la majoria de dies de la setmana, escolliu aliments saludables i dormiu prou. Assegureu-vos de mantenir-vos al dia amb la vostra atenció mèdica, com ara revisions i revisions periòdiques.
• Tenir en compte fer un descans de la seva feina, si també treballes i et sents aclaparat. Segons la Llei federal de permisos mèdics i familiars, els empleats elegibles poden trigar fins a 12 setmanes de permís no remunerat a l'any per tenir cura de familiars. Consulteu a la vostra oficina de recursos humans les vostres opcions.

Departament de Salut i Serveis Humans Oficina de Salut de la Dona