Què podeu fer per invertir la disfunció erèctil (DE)?

Content

• Factors d’estil de vida
• Millorar la salut del cor
• Augmenteu la testosterona
• Dormir-se
• Substituïu el seient de la bicicleta
• Augmentar la freqüència sexual
• Factors psicològics
• Relacions saludables
• Tractar problemes de salut mental
• Causes mèdiques
• Consulteu els vostres medicaments
• Perspectiva

Visió general

La disfunció erèctil (DE) és freqüent en homes a la mitjana edat. Per a molts homes, pot ser possible millorar la vostra funció erèctil i invertir ED.

Seguiu llegint per saber què podeu fer per millorar la funció erèctil.

Factors d’estil de vida

suggereix que les millores d’estil de vida poden millorar la vostra funció erèctil. En un estudi sobre homes australians de 35 a 80 anys, gairebé un terç va informar de problemes erèctils durant un període de cinc anys. Aquests problemes van millorar espontàniament en el 29 per cent dels homes, cosa que suggereix que els factors que es poden controlar, com l'estil de vida, estaven darrere de la inversió ED.

Millorar la salut del cor

La mala salut cardiovascular redueix la capacitat del cos per administrar la sang necessària per produir ereccions. En una publicació publicada el 2004, els investigadors van seguir participants masculins durant 25 anys. Els investigadors van trobar que els factors de risc de malalties cardíaques van predir quins homes tenien més risc de patir una ED futura. Nombrosos estudis han relacionat fortament quatre factors de risc cardiovascular principals amb la disfunció erèctil:

• Fumar. No fumar o deixar de fumar si fumeu impedeix l’ED.
• Alcohol. Reduir el consum d’alcohol. Els bevedors experimenten ED amb més freqüència.
• Pes. Es va trobar que en homes amb sobrepès amb DE, la pèrdua de pes va ajudar a millorar la funció erèctil en aproximadament un terç dels participants de l'estudi.
• Exercici. demostren que l’activitat física, especialment quan es combina amb una dieta sana, pot millorar la funció erèctil.

Evitar aquests factors de risc pot ajudar a millorar la funció erèctil i la disfunció erèctil inversa.

Augmenteu la testosterona

Prendre mesures per contrarestar els nivells baixos de testosterona, l’hormona sexual masculina, pot millorar la salut erèctil. Per augmentar naturalment els nivells de testosterona:

• perdre pes
• reduir l’estrès
• exercici

Aquests consells també poden millorar la salut cardíaca, cosa que pot reduir encara més els símptomes ED. Aquí hi ha maneres basades en evidències per augmentar naturalment els nivells de testosterona.

Dormir-se

La manca de son reparador afecta substancialment el vostre rendiment sexual. Els estudis demostren que els homes amb respiració interrompuda a la nit o apnea del son van millorar la seva funció erèctil després d’utilitzar una màquina de respirar CPAP a la nit.

Substituïu el seient de la bicicleta

Alguns estudis han relacionat el ciclisme amb ED, tot i que cal investigar més per confirmar la connexió. Els seients de bicicleta exerceixen pressió sobre els nervis i els vasos sanguinis de la regió pèlvica. Si sou un ciclista freqüent o de llarga distància, penseu a comprar un seient dissenyat especialment per reduir la pressió sobre el vostre perineu. Obteniu més informació sobre els efectes del ciclisme sobre la funció erèctil.

Augmentar la freqüència sexual

El sexe freqüent o regular us pot ajudar a millorar el rendiment general. Es va trobar que els homes que van tenir relacions sexuals menys d'una vegada a la setmana tenien el doble de probabilitats de desenvolupar ED almenys una vegada a la setmana.

Factors psicològics

Els factors psicològics, com l’ansietat pel rendiment, poden provocar una disfunció erèctil. Abordar les arrels psicològiques de la DE pot ajudar a revertir la condició. Els problemes de relació, l’ansietat i la depressió encapçalen la llista.

Relacions saludables

Les ereccions suficients per al sexe depenen de l'excitació i del desig, tant si preneu medicaments ED com si no. La disputa i la insatisfacció en una relació íntima poden tenir un impacte negatiu sobre la libido, l'excitació i, en última instància, la funció erèctil. L’assessorament relacional és una opció.

Tractar problemes de salut mental

L’ansietat, l’estrès i la depressió poden provocar ED. En un petit estudi, 31 homes recentment diagnosticats de DE van prendre només tadalafil (Cialis) o van prendre tadalafil mentre també seguien un programa de control de l’estrès de vuit setmanes. Al final de l'estudi, el grup que va participar en el programa de control de l'estrès va veure més millora en la funció erèctil que el grup que només va prendre tadalafil.

La meditació conscient, el ioga i l’exercici redueixen l’estrès i l’ansietat. També és possible que vulgueu veure un terapeuta que us pugui ajudar a controlar l’ansietat i la depressió. La medicació també pot ajudar a l'ansietat i la depressió, tot i que alguns medicaments poden suprimir la funció sexual.

Causes mèdiques

Algunes de les causes mèdiques de la DE són difícils de revertir, incloses:

• Baix flux sanguini. Per a algunes persones, la DE es produeix per artèries bloquejades a la zona pèlvica. Això es deu al fet que un cop us desperteu, necessiteu un flux sanguini suficient per inflar els teixits erèctils esponjosos del penis que creen una erecció.
• Danys als nervis. En els homes a qui s’eliminen les glàndules de pròstata a causa del càncer, fins i tot una cirurgia acurada de “estalvi de nervis” no evitarà del tot la DE. Fins i tot amb una millora gradual després de la cirurgia, molts homes sovint necessiten utilitzar medicaments ED per tenir relacions sexuals.
• Malaltia de Parkinson. Fins al 70 al 80 per cent dels homes amb Parkinson tenen ED, així com baixa libido, ejaculació prematura o retardada i incapacitat per tenir orgasmes.
• Malaltia de Peyronie. Aquesta condició provoca una corba extrema del penis que pot fer que el coit sigui dolorós o impossible.

Els medicaments ED, com el sildenafil (Viagra), sovint poden ajudar els homes amb ED causats per afeccions mèdiques, però no podreu revertir o curar l’ED.

Consulteu els vostres medicaments

Els efectes secundaris de les drogues són un problema mèdic que es pot modificar per revertir la DE. Els culpables més habituals són els antidepressius i la tiazida, un medicament que s’utilitza per fer que el vostre organisme vessi aigua per reduir la pressió arterial. Si creieu que la medicació provoca ED, parleu amb el vostre metge. És possible que pugueu substituir un altre medicament o reduir la dosi.

Perspectiva

De vegades, els homes tenen problemes per aconseguir o mantenir una erecció que sigui ferma i prou duradora per satisfer el sexe. En molts casos, els problemes erèctils van i vénen i es poden millorar millorant la vostra salut general. En homes amb causes mèdiques com danys als nervis o subministrament insuficient de sang al penis, ED pot requerir l’ús de medicaments.