Busy Philipps ha compartit l’actualització més real sobre la seva experiència amb la meditació

Content

• Revisió de

Busy Philipps ja sap com prioritzar la seva salut física. Sempre comparteix els seus entrenaments LEKFit a Instagram, i fins i tot darrerament fins i tot se l’ha vist colpejar les pistes de tennis. Ara, l’actriu fa de la salut mental una prioritat.

Philipps va compartir recentment a Twitter que ha estat intentant aprendre a meditar. El seu consens? "Funciona", va tuitejar.

Tot i que fa només uns dies que Philipps va dir que va començar la seva pràctica, sembla que ja obté alguns beneficis positius. "Fa cinc dies que medito (dues vegades al dia durant 20 minuts si puc)", va subtítolar un selfie a Instagram, i va afegir que la pràctica ha estat particularment beneficiosa per ajudar-la a afrontar un hàbit nerviós que té de recollir-se la pell.

"Em vaig escollir la cara al bany de l'hotel aquesta nit", va continuar a la seva publicació. "Però endevineu què? Després no em vaig posar a plorar! Estava com si estigués bé, va passar, baixem a la casa i mengem una mica de menjar". (Relacionat: Philipps ocupat té algunes coses bastant èpiques a dir sobre canviar el món)

ICYDK, Philipps ha estat força oberta sobre el seu hàbit de recollir la pell a les xarxes socials. Ja a l’agost, va respondre a un troll que es va lliscar als seus DM per dir-li que tenia la pell “terrible”. En una sèrie d'Històries d'Instagram, va escriure que, tot i que li encanta realment la seva pell, el seu hàbit de triar la pell de vegades pot fer que l'amor propi sigui més difícil. "Escullo per causa de l'estrès i de vegades no sóc amable amb mi mateix

Històries sobre com em veig i prendré aquesta nota i recordaré parlar de mi mateix com si fos el meu millor amic. El meu millor amic amb una pell preciosa", va escriure en aquell moment.

Per a aquells que no estiguin familiaritzats amb l’hàbit, la recol·lecció de la pell és un mecanisme d’afrontament habitual a què algunes persones recorren quan experimenten emocions negatives com ansietat, tristesa, ira, estrès i tensió, segons la International OCD Foundation. Pot provocar sentiments d'alleujament, però també pot provocar vergonya i culpa.

Tot i que cal fer més investigacions sobre el tema, la selecció de la pell és sovint una resposta a una situació tensa o estressant, segons la International OCD Foundation, és a dir, que les activitats per alleujar l'estrès (com la meditació) poden ser una manera saludable de gestionar l'hàbit. . De fet, la reducció de l’estrès és un component vital en la gestió de la selecció de la pell i tècniques com la meditació, els exercicis de respiració i el ioga poden ajudar, segons va dir Sandra Darling, metge de medicina preventiva i experta en benestar, en una publicació al bloc de la Cleveland Clinic. . "[Els recopiladors de pells] solen entrar en trànsit o" sortir "mentre escullen", va explicar el doctor Darling. "Per superar el comportament, és important aprendre a mantenir la base en el moment present". (Relacionat: he meditat cada dia durant un mes i només he plorat una vegada)

Per a Philipps, això significa dedicar-se 20 minuts del dia per seure i estar amb els seus pensaments, va escriure a Instagram. Però és important tenir en compte que la meditació té les seves arrels en l’atenció plena, també coneguda com lamentalitat d’estar en el moment present, que es pot practicar de diverses maneres. Per exemple, si 20 minuts de meditació sona descoratjador, proveu de meditar durant 10, o fins i tot només cinc minuts alhora. També podeu meditar estirat, desplaçat cap a casa o des de casa, o si el vostre estil no està assegut en quietud, proveu d’escriure una llista de les coses que us agraeix en un diari, passegeu per la natura o realment intenta perfeccionar la teva connexió ment-cos durant un entrenament. (A continuació s’explica com incorporar la meditació al vostre proper entrenament HIIT).

Independentment de com practiqueu l’atenció plena, el que importa és submergir-vos en el moment present, reconèixer com us sentiu i atorgar-vos gràcia i compassió, diu Maria Margolies, professora de ioga i meditació, ambaixadora de Gaiam i entrenadora de salut certificada. . "Si podem respirar, podem meditar. L'objectiu és observar què és. No apartar ni aturar els nostres pensaments o sentiments", explica.

També val la pena assenyalar que no hi ha un nombre fixat de minuts que "necessiteu" per meditar per veure els resultats. Per exemple, en un estudi recent publicat a la revistaConsciència i cognició, els investigadors de la Universitat de Waterloo van trobar que els participants amb ansietat es beneficiaven amb només 10 minuts de meditació al dia. Fins i totcinc els minuts poden ser un inici sòlid; el que és realment important és que sigueu coherents amb la pràctica, Victor Davich, autor deMeditació de 8 minuts: calma la teva ment, canvia la teva vida, ens va dir prèviament. (Relacionat: les millors aplicacions de meditació per a principiants)

Un cop hàgiu trobat un mètode de meditació que us funcioni, preneu-vos el temps gaudint del procés i sigueu amables amb vosaltres mateixos els dies en què la pràctica no us serveixi. Com va escriure Philipps: "Passos de nadons. BABY. PASOS".

Revisió de