6 maneres de maximitzar la vostra bellesa Dormiu per a #WokeUpLikeThis Skin

Content

• Com afecta el son a la pell
• 1. Dormiu tota una nit
• 2. Renteu-vos la cara abans d’entrar-hi
• 3. Utilitzeu una crema hidratant durant la nit i poseu un got d’aigua a la tauleta de nit
• 4. Dormiu a l’esquena o utilitzeu una funda de coixí especial
• Fundes de coixí especials per a la pell per provar:
  
• 5. Elevar el cap
• Falcons populars de coixí
  
• 6. Mantingueu-vos allunyats del sol mentre dormiu
• Abraça el son saludable com a forma de tenir una pell sana

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Aquí teniu tot el que heu de saber sobre el son i la pell impressionants.

Fem tant perquè la nostra pell es vegi genial al matí. Els nostres taulells de bany estan plens de tot, des de la cura de la pell en 10 passos fins a la fundació Fenty, o el producte més recent d’Amazon de marques de bellesa neta.

Però, i si un dels secrets més grans per millorar la pell fos tan senzill com estirar-se i fer una migdiada? Al cap i a la fi, el nostre cos no para de funcionar, sobretot quan dormim.

Resulta que hi ha força investigació i ciència darrere del concepte de descans de bellesa. El son és quan es produeix una de les recuperacions internes i epidèrmiques més importants.

Tot i que no hauríeu d’abandonar completament la vostra rutina diària de cura de la pell en favor d’aconseguir més Zzz, hi ha algunes maneres fàcils d’ampliar la vostra relació pell-son per obtenir resultats matinals.

Com afecta el son a la pell

Gairebé de seguida es pot adonar que dormir malament no fa despertar-se, com aquesta meravella a la cara. La investigació fins i tot diu que una nit de son dolent pot causar:

• parpelles penjants
• ulls inflats
• cercles dels ulls baixos més foscos
• pell més pàl·lida
• més arrugues i línies fines
• cantons més caiguts de la boca

Un estudi del 2017 va trobar que dos dies de restricció del son afectaven negativament l’atractiu, la salut, la son i la confiança dels participants.

Per tant, el que sembla un número d’un dia per l’altre es podria transformar en alguna cosa més permanent.

En primer lloc, heu d’entendre que el son és el moment en què el cos es repara. Això és cert tant per a la vostra epidermis com per al cervell o els músculs. Durant el son, el flux sanguini de la pell augmenta i l’òrgan reconstrueix el col·lagen i repara els danys derivats de l’exposició als UV, reduint les arrugues i les taques d’envelliment.

En segon lloc, el son és un moment en què la vostra cara entra inevitablement en contacte amb els elements que l’envolten durant molt de temps, sobretot si obteniu les set o nou hores recomanades cada nit.

Penseu-hi: la vostra cara contra el cotó aspre i sec durant un terç de la seva existència i l’exposició al sol durant dues hores sense protecció podria afectar l’aspecte i la salut de la vostra pell. Això és el que podeu fer per ajudar a descansar la vostra pell.

1. Dormiu tota una nit

El millor lloc per començar per a la vostra pell i per a la vostra salut en general és descansar la quantitat recomanada cada nit.

Els resultats d’un somni deficient per a la pell són nombrosos i significatius, inclosos:

• pell que
• pell que no es recupera tan bé dels factors estressants ambientals com l’exposició solar

De vegades és possible que tingueu un dia lliure, però heu de dormir de mitjana entre set i nou hores. Si us pregunteu com restablir el rellotge intern i recuperar el descans, proveu de dormir els caps de setmana seguint la nostra guia de solucions de tres dies.

També podeu fer un seguiment del vostre son amb un rastrejador de condicionament físic.

2. Renteu-vos la cara abans d’entrar-hi

Hem comprovat com dormir és una manera segura d’ajudar la pell a reparar-se: augmenta el flux sanguini, es reconstrueix el col·lagen i es relaxen els músculs de la cara després d’un llarg dia.

Però anar a dormir amb la cara bruta també pot perjudicar l’aspecte de la pell.

Sens dubte, netejar la cara cada nit és més important que al matí, ja que no cal utilitzar productes de luxe ni fregar massa fort. Un netejador suau per eliminar la brutícia, el maquillatge i l’oli addicional farà el truc.

No voleu donar als irritants que obstrueixen els porus del dia la possibilitat d’enfonsar-se i fer-hi danys durant la nit. Això pot provocar:

• grans porus
• pell seca
• erupcions
• infeccions
• inflamació
• brots d'acne

3. Utilitzeu una crema hidratant durant la nit i poseu un got d’aigua a la tauleta de nit

Rentar-se la cara pot assecar-se i dormir també pot deshidratar la pell, especialment si es posposa en un entorn amb poca humitat. Mantenir-se hidratat per l’aigua potable pot ajudar el que realment necessita la pell a la nit, és una crema hidratant tòpica.

De nou, no necessiteu el producte més elegant del mercat. Només necessiteu una crema o un oli més espès que us pugui ajudar a la pell mentre dormiu. Una altra opció és utilitzar la crema hidratant de dia i la capa de gelea de petroli (amb mans netes) a la part superior per bloquejar la crema hidratant. Per obtenir un producte més sobrecarregat, proveu una màscara de dormir durant la nit.

4. Dormiu a l’esquena o utilitzeu una funda de coixí especial

És lògic que la vostra posició tingui la vostra cara mentre dormiu (durant un terç del dia!).

Dormir sobre una superfície de cotó rugós pot irritar la pell i comprimir-se la cara durant llargues hores a la vegada, provocant arrugues. Tot i que la majoria d’arrugues són causades per les expressions que fem mentre estem desperts, les arrugues a la cara i al pit poden resultar de dormir a l’estómac o als costats.

Una solució fàcil a això és dormir a l’esquena, que també té alguns avantatges, fins i tot si heu d’entrenar-vos amb el pas del temps.

Si preferiu dormir al vostre costat, obteniu-vos un coixí adequat per a la pell. Un coixí de seda o seda minimitza la irritació i la compressió de la pell, mentre que les fundes de coixí d’òxid de coure poden reduir els peus de gall i altres línies fines.

Fundes de coixí especials per a la pell per provar:

• Funda de coixí de seda Mulberry, 21,99 dòlars
• Funda de coixí BioPedic Beauty Boosting Copper, 29,99 dòlars

5. Elevar el cap

S'ha demostrat que elevar el cap ajuda als roncs, al reflux àcid i al degoteig nasal, tots els problemes que poden alterar la qualitat del son i, per tant, de la pell. A més, pot ajudar a reduir les bosses i els cercles sota els ulls millorant el flux sanguini i evitant que la sang s’agrupi.

Elevar el cap mentre dorms pot ser tan senzill com afegir un coixí addicional, afegir una falca al matalàs o fins i tot recolzar el cap del llit uns centímetres.

Falcons populars de coixí

• Ascensor de matalàs d'escuma Beautyrest, 119,99 dòlars
• Falca de llit amb escuma de memòria, 59,70 dòlars

6. Mantingueu-vos allunyats del sol mentre dormiu

Tot i que dormim a la foscor, dormir amb la pell directament exposada al sol al matí o durant la migdiada pot tenir un efecte perjudicial per a la salut i l’aspecte de la pell, sense oblidar que dormir en una habitació il·luminada pot molestar el son i els ritmes de son.

Obtenir cortines opaques o assegurar-se que el llit no surt de la línia directa del sol us pot ajudar.

Abraça el son saludable com a forma de tenir una pell sana

El 2019, la indústria de la cura de la pell estimarà unes vendes mundials de 130.000 milions de dòlars en forma de locions, farcits, sèrums i exfoliants. Però, tot i que sovint passem molt del nostre temps en capes i làsers, no s’ha d’oblidar prestar atenció a com tractem la nostra pell durant les hores de son.

No es tracta només d’una lluentor o d’un aspecte juvenil, sinó de mantenir la vostra salut al cos, a la ment i a la pell durant els propers anys. Algunes arrugues mai no fan mal a ningú; de fet, solen ser un signe d’anys feliços viscuts.

Sarah Aswell és una escriptora independent que viu a Missoula, Montana, amb el seu marit i les seves dues filles. Els seus escrits han aparegut en publicacions que inclouen The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon i Reductress.