Els beneficis per a la salut del Sant Basili

Content

• No és l’alfàbrega bàsica
• Reduir l’estrès i l’ansietat
• Estimular i vitalitzar el cos
• Protegir contra les infeccions i tractar les ferides
• Baixeu el sucre a la sang
• Baixeu el colesterol
• Facilitar la inflamació i el dolor articular
• Protegiu l’estómac
• Afegint l’alfàbrega al vostre autocura
• Ús segur

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

No és l’alfàbrega bàsica

Alfàbrega (Ocimum tenuiflorum) no és com l’alfàbrega dolça de la salsa marinara de la vostra mare o l’herba tailandesa que feu servir per aromatitzar un bol de pho al vapor.

Aquesta planta de fulla verda, també coneguda com Ocimum sanctum L. i tulsi, és originari del sud-est asiàtic. Té una història dins de la medicina índia com a tractament per a moltes afeccions, des de malalties oculars fins a la tinya.

Des de les fulles fins a la llavor, l'alfàbrega santa es considera un tònic per al cos, la ment i l'esperit. Es recomanen diferents parts de la planta per tractar diferents afeccions:

• Utilitzeu les seves flors fresques per a la bronquitis.
• Utilitzeu les fulles i les llavors, amb pebre negre, per a la malària.
• Utilitzeu tota la planta per a diarrees, nàusees i vòmits.
• Utilitzeu la forma de pastilles i ungüents per a l’èczema.
• Utilitzeu un extracte d’alcohol per a les úlceres d’estómac i malalties oculars.
• Utilitzeu un oli essencial de fulles per a les picades d’insectes.

Molts estudis recolzen l'ús de tota la planta d'alfàbrega santa per a ús humà i el seu valor terapèutic. També és elevat, ja que conté:

• vitamina A i C.
• calci
• zinc
• ferro
• clorofil·la

Parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements. Com molts suplements, l'alfàbrega no està aprovada com a tractament de primera línia. També pot interactuar amb medicaments que ja preneu.

Seguiu llegint per saber per què es diu "alfàbrega santa".

Reduir l’estrès i l’ansietat

Totes les parts de la planta d'alfàbrega santa actuen com un adaptogen. Un adaptogen és una substància natural que ajuda el cos a adaptar-se a l’estrès i afavoreix l’equilibri mental.

El concepte d’adaptogen és un enfocament holístic. Però la investigació científica demostra que l’alfàbrega té propietats farmacològiques per ajudar la vostra ment a fer front a molts tipus d’estrès.

La font de l’estrès pot ser:

• química
• físic
• infecciosa
• emocional

En el cas de l’estrès físic, se sap que l’alfàbrega augmenta la resistència dels animals. Animals que tenien extractes de fulles d'alfàbrega sagrada i van passar per escenaris d'estrès induïts pel medi ambient:

• metabolisme millorat
• temps de natació millorat
• menys dany als teixits
• nivells d’estrès més baixos en entorns forts

Els estudis en humans i animals es van veure reduïts:

• estrès
• problemes sexuals
• problemes de son
• oblit
• esgotament

Segons el Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, l’alfàbrega santa té comparables amb el diazepam i els antidepressius. Aquests estudis van examinar les fulles.

Un estudi va trobar que les persones que prenien 500 mil·ligrams (mg) d’extracte d’alfàbrega cada dia se sentien menys ansiosos, estressats i deprimits. La gent també se sentia més social.

Els practicants ayurvèdics recomanen prendre alfàbrega com a te amb les fulles. I com que no conté cafeïna, està bé i fins i tot es recomana beure cada dia. El fet de beure te pot ser ritual i tranquil·litzant com el ioga. Fomenta pensaments clars, relaxació i sensació de benestar.

Però si el sabor amarg i picant de l’alfàbrega no és la vostra tassa de te, hi ha disponible un suplement en forma de pastilles o com a extracte d’alcohol. Hi ha menys risc de contaminació quan es pren una herba en la seva forma natural.

S'ha demostrat que l'alfàbrega té propietats antidepressives i antianxietat similars als antidepressius. Els estudis han demostrat que pot ajudar a la gent a sentir-se més social i menys ansiosa.

Estimular i vitalitzar el cos

L’alfàbrega també té un alt contingut en antioxidants i ajuda al seu cos a desintoxicar-se. demostreu que l’alfàbrega pot protegir el vostre cos contra productes químics tòxics. També pot prevenir el càncer reduint el creixement de cèl·lules cancerígenes.

Protegir contra les infeccions i tractar les ferides

Es creu que els extractes fets de les seves fulles augmenten la velocitat i la força de cicatrització de les ferides. L’alfàbrega és:

• antibacterià
• antiviral
• antifúngic
• antiinflamatori
• analgèsic (analgèsic)

Algunes persones fins i tot utilitzen l'alfàbrega santa després de la cirurgia per curar i protegir les seves ferides. L’alfàbrega santa augmenta la força de ruptura, el temps de curació i la contracció de la ferida. La força de ruptura es refereix a la pressió o el pes que pot fer una ferida abans de trencar-se.

La investigació demostra que l'alfàbrega pot treballar contra infeccions i ferides, com ara:

• úlceres bucals
• queloides
• cicatrius aixecades
• acne

Baixeu el sucre a la sang

Si teniu prediabetes o diabetis tipus 2, totes les parts de la planta d'alfàbrega santa us poden ajudar a reduir el sucre a la sang. i estudis en humans han demostrat que l'alfàbrega pot ajudar a prevenir símptomes de diabetis, com ara:

• pujada de pes
• hiperinsulinèmia o excés d’insulina a la sang
• colesterol alt
• resistència a la insulina
• hipertensió

En el primer estudi sobre animals esmentat, les rates que van rebre extracte d'alfàbrega santa van veure una concentració de sucre en sang al cap de 30 dies. El sucre en sang en rates a les quals se'ls va alimentar en pols de fulles d'alfàbrega santa també va disminuir al cap d'un mes.

Parleu amb el vostre metge abans d’afegir alfàbrega a la vostra dieta. Si ja esteu prenent medicaments per controlar el sucre a la sang, pot reduir encara més els nivells de sucre a la sang.

Baixeu el colesterol

Atès que l’alfàbrega santa té com a objectiu l’estrès metabòlic, també pot ajudar amb la pèrdua de pes i els nivells de colesterol.

Els estudis amb animals van veure canvis significatius en les molècules de greix dels conills quan menjaven fulles d’alfàbrega santa fresca. Tenien un colesterol "dolent" més baix (colesterol LDL) i un colesterol "bo" més alt (colesterol HDL).

Un estudi amb animals va trobar que l'oli de l'alfàbrega (eugenol) redueix els nivells de colesterol induïts per l'estrès. Es va produir una reducció del colesterol total al ronyó, fetge o cor en rates amb diabetis i sense diabetis després de menjar pols de fulles d'alfàbrega.

Facilitar la inflamació i el dolor articular

Imagineu-vos poder fer front a l’estrès, l’ansietat i la inflamació amb una relaxant tassa de te feta amb les fulles d’alfàbrega.

Com a adaptogen amb propietats antiinflamatòries i antioxidants, l’alfàbrega santa proporciona tots aquests beneficis. Fins i tot pot ajudar a persones amb artritis o fibromiàlgia.

Protegiu l’estómac

L’alfàbrega pot contrarestar els efectes de les úlceres induïdes per l’estrès. Naturalment augmenta la defensa de l’estómac mitjançant:

• disminució de l'àcid estomacal
• augment de la secreció de moc
• augment de les cèl·lules mucoses
• allargant la vida de les cèl·lules de mucositat

Moltes drogues per a les úlceres pèptiques tenen efectes secundaris i poden causar molèsties a algunes persones. L’alfàbrega pot ser una alternativa preferida. Un estudi amb animals va demostrar que 200 mg d’extracte d’alfàbrega sagrada van reduir significativament el nombre i l’índex d’úlceres en dos terços dels animals.

S’ha demostrat que l’alfàbrega augmenta la salut del cos de diverses maneres. Pot ajudar a protegir contra les infeccions, reduir el sucre en la sang, reduir el colesterol, alleujar el dolor articular i protegir l’estómac.

Afegint l’alfàbrega al vostre autocura

Els suplements d’extracte d’alfàbrega santa estan disponibles en forma de pastilles o càpsules. La dosi suggerida oscil·la entre 300 mg i 2.000 mg al dia amb finalitats preventives generals.

Quan s’utilitza com a tractament, la dosi recomanada és de 600 a 1.800 mg, presa en dosis múltiples al llarg del dia. Totes les parts de la planta es poden utilitzar en suplements i ungüents tòpics.

L’oli essencial d’alfàbrega santa es destila de fulles i flors de la planta.

També podeu fer te d’alfàbrega sagrada utilitzant fulles, flors o fulles seques en pols. L'herba també es pot utilitzar per fer te acabat d'elaborar col·locant 2-3 culleradetes d'alfàbrega en una tassa d'aigua bullint i deixant-la empinada durant 5-6 minuts.

Les fulles també s’utilitzen habitualment a la cuina, tot i que algunes persones es mengen les fulles crues. L’alfàbrega santa té un sabor picant i amarg.

Hi ha moltes maneres d’incorporar l’alfàbrega a la vostra vida diària. Podeu cuinar amb ell, prendre’l en forma de suplement o fer-ne un te. L’alfàbrega també està disponible com a oli essencial.

Ús segur

Assegureu-vos sempre de parlar amb el vostre metge abans d’incorporar l’alfàbrega santa o qualsevol altre suplement a la vostra dieta.

No hi ha prou investigació per recomanar el seu ús per a lactants, nens i dones embarassades o en període de lactància. La FDA no controla el processament, la qualitat, la puresa i l’eficàcia d’herbes o suplements.

Compreu alfàbrega santa cultivada orgànicament per una font de bona reputació en un entorn rural i no contaminat. L’alfàbrega santa cultivada en una zona contaminada pot contenir el doble de toxicitat.

No s'han informat efectes secundaris negatius durant els assaigs clínics en humans. Tot i així, heu d’evitar l’alfàbrega si teniu lactància, embarassades o intenteu concebre.

En assajos amb humans no s’han informat d’efectes secundaris negatius, però és recomanable que parleu amb el vostre metge abans d’incorporar l’alfàbrega a la vostra dieta. Intenteu comprar-lo a una font de bona reputació quan sigui possible.