Aquests tractaments de bellesa conscients són el dia perfecte per a l’autocura del spa

Content

• 1. Remull de peus i massatge
• 2. Meditació d'emmascarament
• 3. Bany de natura
• 4. Raspall sec
• Revisió de

Prendre el temps per estimar-se és més important que mai. Segons l'Organització Mundial de la Salut, la causa número u de mala salut i discapacitat a nivell mundial és la depressió, gran part de la qual és causada per l'ansietat.

"El moviment d'autocura i benestar, a falta d'un terme millor, és una bona manera de contrarestar aquesta angoixa", diu Shel Pink, fundadora de SpaRitual i autora del nou llibre. Bellesa lenta. "A mesura que el món s'accelera, la cura de la pell és un mecanisme d'afrontament senzill però eficaç", afegeix Lev Glazman, cofundador de la marca de bellesa Fresh. Però els règims de bellesa, que ens obliguen a frenar, no només ens ajuden a tolerar les nostres vides agitades. Són bons per al nostre cos i cervell. (Fins i tot podeu convertir la vostra rutina de bellesa en una mena de meditació.)

"Instintivament, som conscients que alentir és bo", diu Whitney Bowe, M.D., dermatòloga a la ciutat de Nova York i autora de La bellesa de la pell bruta. "Penseu només en què us sentiu després d'unes vacances tranquil·les: dormiu millor, digereu millor. Ara la ciència demostra que suavitzar-se i aturar els trastorns emocionals ajuden a disminuir la inflamació, que té un efecte positiu sobre la nostra pell i la salut general". (Vegeu: Com fer temps per a l'autocura quan no en teniu cap)

Així que si us plau, complau-vos. Tenim les millors maneres noves d'aprofitar al màxim el teu temps "jo".

1. Remull de peus i massatge

Per començar, ompliu qualsevol conca amb aigua tèbia. Col·loqueu una tassa de sals de magnesi a l’aigua, més dues o tres gotes del vostre oli essencial preferit. (Aquesta guia d'olis essencials us pot ajudar a triar-ne un.) Barregeu fins que les sals es dissolguin. Assegureu-vos i relaxeu-vos mentre suqueu els peus durant 10 a 15 minuts i, a continuació, eixugueu la tovallola.

Per fer massatges, aboqueu una culleradeta (per peu) d'oli essencial a les mans i fregueu-les per escalfar l'oli. Col·loqueu les mans a ambdós costats del peu i fregueu l'oli, assegurant-vos de massatge entre els dits dels peus, diu Shrankhla Holecek, expert en ayurvèdica i fundador dels olis Uma. Prefereix la loció a l'oli? Proveu SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Meditació d'emmascarament

"La meditació millora la nostra capacitat per dormir profundament i augmenta el nostre sistema immunitari, cosa que beneficia la bellesa", explica Jackie Stewart, professora de meditació del MNDFL a la ciutat de Nova York, que es va associar amb Fresh per desenvolupar una pràctica senzilla de cinc minuts. junt amb la màscara de rescat Lotus Youth Preserve de la companyia (62 dòlars, fresh.com). En primer lloc, suavitzeu la màscara sobre la pell. A continuació, asseu-te en un coixí o al terra, respira unes quantes vegades i deixa que el teu cos s'instal·li.

A continuació, amb els ulls oberts o tancats, escaneja el teu cos, prenent consciència que els teus peus, el coll s'allarga, la suavitat del ventre i les espatlles eixamplant. Si sentiu la ment errant, torneu-la a respirar, que us dirigirà al present. Continueu això durant cinc minuts, després esbandiu la màscara.

El millor és fer-ho al matí, quan els nivells de cortisol (hormona de l'estrès) són més alts, diu Naomi Whittel, emprenedora, experta en salut i autora de Resplendor 15. "Tindrà el màxim rendiment de la inversió de qualsevol cosa que pugui fer tot el dia", diu. Mentre mediteu, si necessiteu netejar a fons en lloc d’hidratar la pell, proveu la màscara de tractament facial Ahava Mineral Mud Clearing (30 dòlars, ahava.com) amb fang clar del mar Mort. (Obtindreu tots aquests altres avantatges de la meditació mentre ho feu també.)

3. Bany de natura

Remullar-se a l’aire lliure és una altra manera de sentir-se i relaxar-se, diu Jen Snyman, especialista en estils de vida al Lake Austin Spa Resort de Texas. "Estem tan desconnectats de la natura, però hi ha molts estudis que demostren que anar al bosc pot augmentar les nostres endorfines [hormones que milloren l'estat d'ànim] i les emocions", diu Snyman. (De debò. Hi ha un munt de maneres recolzades per la ciència en què la natura millora la vostra salut.)

Al balneari, Nature Bathing consisteix en una caminada guiada que incorpora llargs trams de senderisme en silenci (per participar amb els sons de la natura), així com ioga a l'aire lliure. Però no cal que estiguis a un balneari ni tan sols al bosc per banyar-te a la natura pel teu compte. "Vés a un parc", diu Snyman. "Tanqueu els ulls, respireu profundament, obriu els ulls i fingiu que és la primera vegada que mireu al vostre voltant. Prometo que trobareu alguna cosa nova i bella". (Prova: aquest bosc d'escriptors es va banyar a Central Park a Nova York.)

4. Raspall sec

L'ús d'un raspall per fregar la pell comporta un cost inicial nominal (un raspall corporal, com el raspall corporal exfoliant Rengöra, 19 dòlars, amazon.com) i és "la forma més natural d'eliminar les cèl·lules mortes de la pell i millorar la sang". circulació", diu Ilona Ulaszewska, esteticista de Haven Spa a la ciutat de Nova York. Els raspalls no contenen cap producte químic, de manera que són hipoalergènics i segurs per a tot tipus de pell.

Per elevar la dutxa diària a un ritual exfoliant i despertar-vos els matins en què no us podeu posar en marxa, comenceu a rentar la pell seca a les extremitats exteriors. Treballeu el pinzell suaument cap a dins cap al vostre cor. A continuació, dutxa com de costum. (Aquí teniu més informació sobre el raspallat sec i els seus beneficis.)

Revisió de