Com l'ansietat i l'estrès poden afectar la vostra fertilitat

Content

• Relaxa la teva ment
• Preneu consciència de l’estrès corporal
• Prova l'acupuntura
• Revisió de

L’ansietat pot afectar la vostra fertilitat. Aquí, un expert explica la connexió i com ajudar a pal·liar els efectes.

Els metges van sospitar durant molt de temps del vincle entre ansietat i ovulació, i ara la ciència ho ha demostrat. En un nou estudi, les dones amb alts nivells d’enzim alfa-amilasa, un marcador d’estrès, van trigar un 29% més a quedar-se embarassades.

"El teu cos sap que els períodes d'estrès no són moments ideals per portar i nodrir un nadó en creixement", diu Anate Aelion Brauer, M.D., endocrinòleg reproductiu i professor adjunt d'obstetrícia-ginecologia a la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova York. (Relacionat: hauríeu de fer una prova de fertilitat abans de voler tenir fills?)

Afortunadament, hi ha mètodes recolzats per la ciència per ajudar a controlar els efectes de l’estrès. El Dr. Aelion Brauer comparteix tres:

Relaxa la teva ment

"Les hormones de l'estrès com el cortisol poden interrompre la comunicació entre el cervell i els ovaris, provocant una ovulació irregular i dificultats per concebre", diu la doctora Aelion Brauer.

Però, per descomptat, intentar concebre pot provocar molta ansietat. El seu consell? Feu exercici moderat, com caminar ràpidament, d'una a cinc hores a la setmana; fer una pràctica meditativa com el ioga; i si vols, prova la teràpia de conversa per tractar els teus sentiments. (Proveu aquesta meditació de ioga per a una ment clara)

Preneu consciència de l’estrès corporal

"Els factors d'estrès físic com exagerar l'exercici o no menjar prou també poden afectar la fertilitat", diu el doctor Aelion Brauer. Quan el greix corporal és massa baix, el cervell no produirà hormones responsables del creixement dels òvuls, la producció d’estrògens i l’ovulació.

Tothom té un llindar diferent. Però si el vostre cicle es fa irregular, sobretot si coincideix amb que passeu més temps al gimnàs o canvieu la dieta, és una bandera vermella, diu la doctora Aelion Brauer. Consulteu un metge i descanseu i reposteu combustible fins que el vostre període es torni normal. (Relacionat: La llista definitiva d'aliments rics en proteïnes que hauríeu de menjar cada setmana)

Prova l'acupuntura

Moltes dones amb problemes de fertilitat estan provant l'acupuntura. "Al voltant del 70 per cent dels meus pacients també veuen un acupunturista", diu la doctora Aelion Brauer. Les investigacions no han demostrat clarament un efecte directe sobre els resultats de l’embaràs, però els estudis han demostrat que l’acupuntura pot reduir significativament l’estrès calmant el sistema nerviós. (Curiosament, la fisioteràpia també pot augmentar la fertilitat i ajudar-vos a quedar embarassada).

"El meu punt de vista és que, si us fa relaxar-vos i sentir-vos més controlats del cos i de la fertilitat, val la pena provar-ho", diu la doctora Aelion Brauer.

Revista Shape, número de setembre de 2019

Revisió de