La dona de qui no s’apagaran els pensaments

Content

• Quan es va adonar que tenia ansietat?
• Com es manifesta físicament la vostra ansietat?
• Com es manifesta mentalment l’ansietat?
• Quins tipus de coses us desencadenen l’ansietat?
• Com controleu l’ansietat?
• Com seria la teva vida si la teva ansietat estigués controlada?
• Tens algun hàbit o comportament associat a l’ansietat que sigui únic per a tu?
• Què és el que desitgeu que saben altres persones sobre l'ansietat?
• Com ha afectat l’ansietat a les vostres relacions?

“Em dic a mi mateix que tothom m'odia i que sóc un idiota. És absolutament esgotador ".

En donar a conèixer com l’ansietat afecta la vida de les persones, esperem difondre empatia, idees per afrontar i una conversa més oberta sobre salut mental. Aquesta és una perspectiva poderosa.

G, estètica canadenca de trenta anys, viu amb ansietat des que era petita. Diagnosticada amb un trastorn d’ansietat generalitzada (TAG) i un trastorn obsessiu-compulsiu (TOC), lluita per apagar els pensaments ansiosos que omplen constantment la seva ment.

El temor que la seva ansietat sigui massa aclaparadora per als altres també ha afectat les seves relacions.

Aquí teniu la seva història.

Quan es va adonar que tenia ansietat?

Sabia que alguna cosa no anava bé quan creixia. Ploraria tant i em sentiria tan aclaparat. Sempre va preocupar els meus pares. La meva mare fins i tot em va portar a un metge pediatre de petit.

Però tot el que li va dir va ser: «Què vols que faci? Està sana ”.

A l’institut, la meva ansietat va continuar i, a la universitat, va arribar al màxim (espero). Finalment, em van diagnosticar GAD i TOC.

Com es manifesta físicament la vostra ansietat?

Els meus principals símptomes són nàusees, còlics estomacals i marejos o marejos. Fins i tot em posaré malalt fins al punt que no puc mantenir cap menjar baix.

De vegades, també sentiré alguna cosa al pit: {textend} aquesta estranya sensació de "tracció". També ploro molt i lluito per adormir-me.

Com es manifesta mentalment l’ansietat?

Sembla que és qüestió de temps que passi alguna cosa terrible i que tot sigui culpa meva. No puc deixar de centrar-me en pensaments que no són útils, cosa que empitjora tot.

És com si continués afegint combustible al foc. Em dic a mi mateix que tothom m’odia i que sóc un ximple. És absolutament esgotador.

Quins tipus de coses us desencadenen l’ansietat?

La vida, de debò. Pot ser una cosa petita ({textend}, el més petit dels esdeveniments) {textend} que obsessionaré i que convertirà en un atac de pànic gegant.

Ho sobreanalitzo tot. També acostumo a assumir les emocions d'altres persones. Si estic amb algú trist o deprimit, m’afectarà profundament. És com si el meu cervell sempre busqués una manera divertida i creativa de sabotear-me.

Com controleu l’ansietat?

He fet teràpia, he pres medicaments i he provat entrenament de mindfulness. La teràpia, en els darrers anys, ha ajudat i trobar un terapeuta que entengués realment l’ansietat a més d’un nivell de llibre de text va ser fantàstic.

També vaig fer un curs d’atenció plena que va durar unes vuit setmanes. He vist vídeos de Jon Kabat-Zinn i tinc aplicacions de relaxació al telèfon.

Estic obert sobre la meva ansietat tant com sigui possible i intento acceptar-la. Intento evitar situacions o persones que sé que també em poden inquietar.

Vaig provar de prendre oli de CBD i, per a la meva sorpresa, em va ajudar. També intento limitar la ingesta de cafeïna i, al seu lloc, prenc te de camamilla. Vaig començar a teixir i m’he dedicat més a l’art. Sincerament, els videojocs també han ajudat molt.

Com seria la teva vida si la teva ansietat estigués controlada?

No estic segur. És estrany pensar-hi perquè, malauradament, ha estat una part tan gran de la meva vida durant tants anys.

Sento que hi hauria un pes tan gran del meu pit. Em sentiria menys nerviós pel futur i fins i tot em podria posar més. No hi hauria tots aquests dies o mesos perduts.

És tan difícil ni tan sols imaginar-ho, perquè no sé si podria passar.

Tens algun hàbit o comportament associat a l’ansietat que sigui únic per a tu?

Em diuen que demano disculpes més que el canadenc mitjà i que em preocupa massa la gent o estic estressat per situacions a les quals ningú no es preocupa.

Quan tenia 15 anys, els meus pares van anar a visitar amics i, quan no havien tornat cap temps, vaig entrar en pànic i vaig trucar (per a la diversió dels seus amics) perquè estava convençut que els havia passat alguna cosa terrible.

Si la gent surt i se’n va una estona, em preocuparé. Intento mantenir això ocult, perquè sé que ningú no vol tractar-ho. Fins i tot he comprovat els escàners policials i Twitter per assegurar-me que no hi hagi hagut cap accident.

Què és el que desitgeu que saben altres persones sobre l'ansietat?

Que dura pot ser l'ansietat per "apagar-se". Si hi hagués un interruptor apagat, estaria encantat.

Podeu saber que, lògicament, moltes de les coses que us preocupen no passaran, però el vostre cervell continua cridant: "Sí, però, i si passa, {textend} oh Déu, ja està passant". Això pot ser difícil d’entendre per a la gent.

De vegades, mirar enrere les coses que em feien angoixar és gairebé vergonyós. Em pregunto per què em preocupava tant i si em vaig humiliar davant d’altres per l’ansietat. És una espiral horrible que pot ser difícil d’explicar a algú sense que sembli boig.

Una part de vosaltres pot dir: "Sí, m'adono que podria semblar ridícul", però aquesta por ({textend} aquests pensaments i sentiments) {textend} és molt pesada i estic fent tot el possible per gestionar-los. Però és com pastorear gats. M’agradaria que la gent ho aconseguís.

Com ha afectat l’ansietat a les vostres relacions?

Tinc por de forçar la meva ansietat a algú altre. Sé que la meva ansietat és aclaparadora per a mi, de manera que em preocupa que sigui aclaparadora per a una altra persona.

Ningú vol ser una càrrega per a ningú. Definitivament, sento que he acabat les relacions, almenys parcialment, perquè no volia convertir-me en una càrrega.

Jamie Friedlander és escriptor i editor independent amb passió per la salut. El seu treball ha aparegut a The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Quan no escriu, se la pot trobar viatjant, bevent una gran quantitat de te verd o navegant a Etsy. Podeu veure més mostres del seu treball al seu lloc web. Segueix-la a Twitter.