Tractaments complementaris i alternatius per a l’ictus

Content

• Comprendre tractaments complementaris i alternatius per a un ictus
• Saber quins són els factors de risc de l’ictus
• Què menjar
• Té negre o verd
• Fruites i verdures
• Magrana
• Maneres de començar a moure’s
• Gestiona el teu pes
• No us estresseu
• Massatges
• Altres tècniques
• Beneficis de l’acupuntura
• Impulsar la prevenció o recuperació
• Vitamines i nutrients
• Suplements d’herbes
• A emportar

Comprendre tractaments complementaris i alternatius per a un ictus

Les artèries bloquejades, els vasos sanguinis trencats o els coàguls poden provocar un ictus.

La medicina complementària i alternativa (CAM) pot ajudar a la prevenció i recuperació d’ictus. Entre els exemples de tractaments CAM es poden trobar massatges, suplements dietètics o acupuntura per controlar l’estrès.

Segons un estudi de 50 anys sobre ictus a l'Índia, on els accidents cerebrovasculars són més habituals que en els països occidentals, gestionar els factors de risc de l'ictus era la millor opció per a la prevenció. Un terç dels participants van fer canvis en educació i estil de vida per controlar els seus factors de risc. Aquests canvis es van demostrar com la manera més eficaç d’evitar un altre ictus en aquest grup.

L'evidència no suggereix que els tractaments CAM siguin millors que els tractaments mèdics. De fet, els tractaments amb CAM no han estat tan ben estudiats com les teràpies estàndard. Per tant, els tractaments CAM no han de substituir cap tractament que el metge hagi prescrit. Si creieu que pateix un accident vascular cerebral, truqueu al 911 o als serveis locals d’emergència.

Però afegir tractaments CAM a la vostra rutina sanitària us pot ajudar a assolir objectius de salut. Per exemple, pot ajudar a disminuir la pressió arterial més ràpidament.

Consulteu primer amb el vostre metge abans de provar tractaments amb CAM.

Saber quins són els factors de risc de l’ictus

Un aspecte important de la prevenció de l’ictus és comprendre quins són els factors de risc que es poden controlar.

Els factors de risc incontrolables són:

• edat
• gènere
• carrera
• antecedents familiars d’ictus
• una història personal d’ictus

Els factors de risc comuns de control de l’ictus són comuns:

• l’ús d’alcohol o drogues, com la cocaïna
• fumar
• manca d’exercici o d’activitat física
• una dieta pobra
• un pes poc saludable
• diabetis
• estrès
• depressió
• nivells no saludables de colesterol
• pressió arterial alta

Què menjar

El seu metge pot prescriure medicaments per disminuir el colesterol i pot recomanar un estil de vida saludable per al cor. Mengeu o beu els articles següents regularment per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de salut.

Té negre o verd

El te conté nutrients vegetals anomenats flavonoides, que poden ajudar a disminuir el colesterol i la pressió arterial. Beure almenys 3 tasses de te negre o verd al dia pot ajudar a reduir el risc d’ictus. Els investigadors d’un estudi van trobar que les persones que bevien aquesta quantitat de te verd o negre tenien molt menys incidències d’ictus repetits.

El te negre pot ser especialment útil per a la gestió de la diabetis. Els compostos del te negre imiten els efectes de la insulina i eviten que el midó es converteixi en sucre.

Fruites i verdures

Les fruites i verdures no són adequades per a la vostra salut física. Investigadors d’un estudi del 2016 van trobar que menjar més fruita pot augmentar la felicitat i el benestar tan aviat com l’endemà. Menjar vuit racions al dia pot augmentar la satisfacció de la vida i ajudar a baixar els nivells d’estrès.

Magrana

El concentrat de magrana té un gran contingut en antioxidants i fitosterols, que són esteroides vegetals que disminueixen el colesterol. Prendre concentrat de magrana amb teràpia amb dosis baixes amb statina o l’ús regular de fàrmacs per reduir el colesterol pot ajudar a reduir el colesterol, segons l’Institut israelià de tecnologia. També pot disminuir els efectes secundaris d'una estatina, com ara dolor muscular.

Maneres de començar a moure’s

El ioga és una bona opció per fer exercici de baix impacte.

Segons el Harvard Health Blog, els resultats de la investigació suggereixen que el ioga pot millorar la recuperació de l’ictus, especialment per a persones amb problemes d’equilibri o por de caure. El ioga promou moviments físics suaus, millora la respiració i l’enfocament mental que es pot haver perdut després d’un ictus.

Un altre exercici popular de prevenció i recuperació d’ictus és el tai-chi. El Tai-chi és un exercici xinès que consisteix en moviments lents i graciosos practicats en posició de semi-esquat.

Les investigacions del 2015 van demostrar que el tai chi ajuda a millorar l’equilibri corporal i redueix la depressió i l’ansietat. L’any 2017, molts d’aquests mateixos investigadors van publicar un estudi suggerint que el tai-chi té un paper com a mesura protectora contra l’ictus isquèmic en adults més grans.

Gestiona el teu pes

Mantenir un pes saludable i una proporció sana de greix corporal o índex de massa corporal (IMC) és una bona manera de gestionar molts factors de risc d’ictus.

Si la majoria del greix corporal d’una persona descansa al voltant de la cintura en lloc dels malucs, tenen un risc més gran de patir malalties cardíaques i diabetis tipus 2. Les dones amb una mida de cintura superior a 35 polzades i els homes amb una mida de cintura superior a 40 polzades també tenen un risc més elevat d’aquestes condicions, segons el National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI).

El NHLBI afirma que la pèrdua de pes pot:

• millorar les lectures de pressió arterial
• reduir el colesterol
• menor risc de diabetis tipus 2
• disminuir el greix corporal

Visiteu el vostre metge per conèixer el vostre pes saludable ideal.

No us estresseu

Segons l'American Heart Association (AHA), els nivells alts d'estrès estan relacionats amb un risc significativament major d'ictus. Aprèn tècniques de relaxació per reduir la tensió en la teva ment i cos.

Massatges

Els massatges poden ajudar a augmentar el flux sanguini cap a una zona afectada, especialment per problemes musculars relacionats amb l’ictus. En un estudi, els massatges van disminuir el dolor, augmentar la salut i millorar el moviment després de l’ictus.

Alguns estudis realitzats a la Xina també van trobar que els tractaments contrapulsius externs (ECP) podrien fomentar la recuperació en persones que han patit un ictus isquèmic.

Els tractaments ECP consisteixen a embolicar els punys al voltant dels malucs, cuixes i vedells. Aquests punys s’inflen i es desinflen, creant una sensació semblant a un massatge i ajuden a la circulació sanguínia cap al cervell.

Investigadors de la S.H. El centre de malalties cardiovasculars i accident vascular cerebral de Ho, a Hong Kong, va trobar que els tractaments amb una hora ECP durant 35 dies van augmentar la pressió sanguínia un 13 per cent, la funció cardíaca en un 74 per cent i el flux sanguini al cervell en un 9 per cent.

Altres tècniques

Altres maneres de relaxar-se inclouen:

• aromateràpia
• aficions divertides, com llegir o jugar jocs de taula
• autoconversió positiva
• meditació
• descansant prou

Beneficis de l’acupuntura

L’acupuntura implica un metge inserir petites agulles en punts específics del cos. Se sap que ajuda a alleujar el dolor i a gestionar altres problemes musculars afectats per un ictus. Una teràpia similar és l'acupressura, que utilitza pressió en lloc d'agulles en els mateixos punts que l'acupuntura.

No hi ha prou evidències científiques sobre l'eficàcia de l'acupuntura per a la prevenció d'ictus. Però algunes investigacions han revelat millores en la qualitat de vida de les persones, inclosos efectes positius sobre la mobilitat.

L’acupuntura es considera segura quan un metge experimentat i autoritzat l’aplica.

Comproveu les certificacions de l’actor físic si esteu interessats en aquesta teràpia. Un acupunturista amb llicència tindrà un Màster en Acupuntura, Màster en Acupuntura i Medicina Oriental o un certificat Doctor en Medicina Oriental. Cerqueu també el títol d’acupuntor amb llicència (LAc) amb llicència. Els acupuntistes autoritzats tenen formació i habilitats per utilitzar l’acupuntura per a problemes de salut, com ara:

• certes malalties cròniques
• dolor
• rehabilitació
• músculs ferits

Podeu consultar la certificació del vostre metge cercant la seva pertinença a l'Acadèmia Americana d'Acupuntura Mèdica (AAMA) o a la Junta Americana d'Acupuntura Mèdica (ABMA).

Impulsar la prevenció o recuperació

S’ha suggerit que algunes vitamines o suplements poden ajudar-vos amb factors de risc com ara el colesterol alt i els danys als vasos sanguinis. Tot i això, encara calen estudis rigorosos per donar suport a aquestes afirmacions.

Alguns suplements poden causar efectes secundaris negatius quan s’utilitzen amb certs medicaments. Consulteu el vostre metge abans de prendre suplements nutritius o d’herbes addicionals.

Vitamines i nutrients

Hi ha poca evidència científica que indiqui que els suplements poden prevenir l'ictus directament. Però algunes investigacions suggereixen que poden ajudar a reduir el risc i millorar la recuperació. És possible que tingueu beneficis en assumir els següents:

• Àcid fòlic, vitamina B-6 i vitamina B-12. Algunes vitamines B poden ajudar a disminuir els nivells de l’aminoàcid homocisteïna. Els nivells elevats d’homocisteïna estan relacionats amb un augment del risc d’ictus.
• Betaïna. La investigació demostra que l’aminoàcid betaïna pot disminuir els nivells d’homocisteïna.
• Vitamina C. Aquesta vitamina pot ajudar a reparar els danys dels vasos sanguinis i reduir l’acumulació de placa a les artèries.
• Vitamina D. Els suplements d’aquesta vitamina poden ser beneficiosos perquè els nivells baixos de vitamina D s’associen a un augment del risc de patir bloquejos d’artèria, especialment en persones amb pressió arterial alta.
• Vitamina E. Prendre suplements de vitamina E pot ajudar a deteriorar la memòria.
• Àcids grassos Omega-3. En general, els àcids grassos omega-3 poden millorar els nivells de colesterol. Un tipus d’àcid gras omega-3, l’àcid alfa-lipoic (ALA), també pot prevenir danys cel·lulars, segons un estudi realitzat en rates.
• Magnesi. El magnesi mineral pot disminuir la pressió arterial, segons un estudi de la revista Hipertensió.

L’AHA recomana obtenir les seves vitamines i nutrients sobretot a través d’aliments en lloc de suplements.

Suplements d’herbes

Els suplements d’herbes són una opció popular per a les persones que prefereixen els remeis naturals. Els següents suplements vegetals poden millorar la circulació sanguínia al cervell i ajudar a prevenir un altre ictus:

• Ashwagandha. També conegut com ginseng indi, l’ashwagandha té propietats antioxidants que poden prevenir i tractar l’ictus. Un estudi del 2015 va explorar el seu efecte en els ratolins.
• Nabiu. Aquesta baia pot millorar el colesterol i disminuir el sucre en sang.
• All. La prevenció de la coagulació de la sang i la destrucció de la placa són dos beneficis possibles de l’all.
• Ginseng asiàtic. Una varietat de medicina xinesa es diu que el ginseng asiàtic millora la memòria.
• Gotu kola. S'ha demostrat que aquesta herba augmenta la funció cognitiva en persones que han patit un ictus.
• Cúrcuma. Una espècia, cúrcuma pot disminuir els nivells de colesterol i ajudar a prevenir bloquejos a les artèries.

Voleu evitar aquests suplements si preneu warfarina (Coumadin), aspirina o qualsevol altre medicament que aconsegueixi diluir la sang. Us aplaçaran encara més la sang. Pregunteu sempre al vostre metge abans de prendre suplements addicionals.

A emportar

L'ús de tractaments CAM per gestionar factors de risc controlables pot ser útil per a la prevenció i recuperació d'ictus. Juntament amb canvis importants en l'estil de vida, els tractaments com l'acupuntura o els suplements poden marcar la diferència.

Aquests tractaments no haurien de substituir els tractaments mèdics o quirúrgics, però poden ajudar-vos a assolir determinats objectius de salut, com ara disminuir la pressió arterial. Informeu al vostre metge si esteu considerant tractaments amb CAM. Alguns tractaments poden interaccionar negativament amb la medicació.