Aliments rics en betacarotè
Content
Els aliments rics en betacarotè són d’origen vegetal, generalment de color taronja i groc, com ara pastanagues, albercocs, mangos, carabasses o melons de meló.
El betacarotè és un antioxidant que contribueix a l'enfortiment del sistema immunitari, sent molt important en la prevenció de malalties. A més, també contribueix a una pell més sana i bella, ja que ajuda a protegir la pell del sol i a millorar el bronzejat.
A la taula següent es mostren alguns dels aliments més rics en betacarotè i la quantitat respectiva:
| Aliments rics en betacarotè | Beta carotè (mcg) | Energia en 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 calories |
| Màniga Tommy | 1400 | 51 calories |
| Meló | 2200 | 29 calories |
| síndria | 470 | 33 calories |
| Papaia preciosa | 610 | 45 calories |
| Préssec | 330 | 51,5 calories |
| Guaiaba | 420 | 54 calories |
| Fruita de la passió | 610 | 64 calories |
| Bròquil | 1600 | 37 calories |
| Carabassa | 2200 | 48 calories |
| Pastanaga | 2900 | 30 calories |
| Mantega de kale | 3800 | 90 calories |
| Suc de tomàquet | 540 | 11 calories |
| Extracte de tomàquet | 1100 | 61 calories |
| Espinacs | 2400 | 22 calories |
A més d’estar present en els aliments, el betacarotè també es pot trobar a les farmàcies o botigues naturals, com a suplement, a les càpsules.
Quina relació hi ha entre el betacarotè i el bronzejat?
Els aliments rics en betacarotè ajuden a la pell a tenir un bronze més saludable i de més durada perquè, a més de donar un to a la pell, pel color que presenten, també ajuden a protegir la pell dels danys causats pels raigs UV , evitant l’escamat i l’envelliment prematur de la pell.
Per sentir aquest efecte del betacarotè sobre el vostre bronzejat, haureu de consumir, aproximadament 2 o 3 vegades al dia, aliments rics en betacarotè, com a mínim 7 dies abans de la primera exposició al sol i els dies que hi hagi exposició. al sol.
A més, les càpsules de betacarotè ajuden a complementar la dieta i a protegir la pell, però, només s’han d’utilitzar amb l’assessorament d’un metge o nutricionista i no prescindir mai de l’ús de protectors solars.
Vegeu també els beneficis per a la salut d'altres carotenoides.
Què pot provocar l'excés de betacarotè
L’excés de consum de betacarotè, tant en càpsules com en aliments, pot convertir la pell en taronja, que també és una afecció coneguda com a carotenèmia, inofensiva i que torna a la normalitat amb la reducció del consum d’aquests aliments.
Vegeu una recepta rica en aliments amb betacarotè al vídeo següent:
Nosaltres Recomenem
Cura del nadó de baix pes
