TDAH per a adults: fer la vida a casa més fàcil

Content

• Reconeixent el TDAH en adults
• Escala d’informes sobre TDAH per a adults
• Tractaments per al TDAH en adults
• Fer exercici regularment
• Dormir prou
• Millorar les habilitats de gestió del temps
• Construir relacions
• Medicaments
• Teràpia
• Teràpia cognitiu-conductual
• Assessorament matrimonial i teràpia familiar

El trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) és un trastorn del neurodesenvolupament caracteritzat per hiperactivitat, desatenció i impulsivitat. L’esment del TDAH sol conjurar la imatge d’un nen de 6 anys que rebota dels mobles o que mira mirant per la finestra de la seva classe, ignorant les seves tasques. Tot i que el TDAH és certament més freqüent en nens, el trastorn també afecta uns 8 milions d’adults nord-americans, segons l’Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica.

La hiperactivitat del TDAH infantil sol disminuir a l'edat adulta, però poden persistir altres símptomes. Fins i tot poden desencadenar conductes de risc, com ara el joc i l’abús d’alcohol o drogues. Aquests símptomes i comportaments poden causar estralls en:

• interaccions socials
• carreres professionals
• relacions

Reconeixent el TDAH en adults

El TDAH es presenta de manera diferent en els adults que en els nens, cosa que pot explicar per què tants casos de TDAH en adults es diagnostiquen erròniament o no es diagnostiquen. El TDAH per a adults altera les anomenades "funcions executives" del cervell, com ara:

• presa de decisions
• memòria
• organització

Les funcions executives deteriorades poden provocar els símptomes següents:

• incapacitat per mantenir la tasca o assumir tasques que requereixen una concentració sostinguda
• perdre o oblidar les coses fàcilment
• apareix amb freqüència tard
• parlant excessivament
• semblant no escoltar
• interrompre regularment les converses o activitats d'altres persones
• impacient i fàcilment irritable

Molts adults amb TDAH també tenien la condició de nens, però pot haver estat diagnosticat erròniament com a discapacitat d'aprenentatge o trastorn de conducta. Els símptomes del trastorn també podrien haver estat massa lleus durant la infància per aixecar qualsevol bandera vermella, però es van fer evidents a l'edat adulta quan l'individu s'enfronta a demandes de vida cada vegada més complexes. Tot i això, si sospiteu que teniu TDAH, és important rebre tractament el més aviat possible. Quan no es diagnostica i no es tracta, el trastorn pot causar problemes en les relacions personals i afectar el rendiment escolar o laboral.

Escala d’informes sobre TDAH per a adults

Si els símptomes mencionats anteriorment del TDAH us semblen familiars, us recomanem que els penseu en comparar-los amb la llista de verificació de símptomes de l’escala d’informació del TDAH per a adults. Aquesta llista és sovint utilitzada pels metges per avaluar els adults que busquen ajuda per als símptomes del TDAH. Els metges han de verificar almenys sis símptomes, en graus de gravetat específics, per fer un diagnòstic de TDAH.

A continuació es mostren exemples de preguntes de la llista de comprovació. Trieu una d'aquestes cinc respostes per a cadascuna:

• Mai
• Poques vegades
• De vegades
• Sovint
• Molt sovint

1. "Amb quina freqüència teniu dificultats per mantenir l'atenció quan feu treballs avorrits o repetitius?"
2. "Amb quina freqüència teniu dificultats per esperar el vostre torn en situacions en què és necessari prendre el torn?"
3. "Amb quina freqüència us distreu l'activitat o el soroll que us envolta?"
4. "Amb quina freqüència et sents excessivament actiu i obligat a fer coses, com si estigués conduït per un motor?"
5. "Amb quina freqüència teniu problemes per recordar cites o obligacions?"
6. "Amb quina freqüència interromp els altres quan estan ocupats?"

Si heu respost "Sovint" o "Molt sovint" per a la majoria d'aquestes preguntes, considereu una cita amb el vostre metge per a una avaluació.

Tractaments per al TDAH en adults

Conviure amb TDAH pot ser difícil de vegades. Tanmateix, molts adults són capaços de gestionar els símptomes del TDAH amb eficàcia i de portar vides productives i satisfactòries. Depenent de la gravetat dels símptomes, és possible que no necessiteu ajuda d’un metge de seguida. Hi ha diversos ajustaments personals que feu primer per ajudar a controlar els símptomes.

Fer exercici regularment

Fer exercici regularment us pot ajudar a controlar l’agressivitat i l’energia addicional d’una manera positiva i sana. A part de calmar i calmar el cos, fer exercici també és fonamental per mantenir una bona salut.

Dormir prou

És important dormir cada nit com a mínim de set a vuit hores. La falta de son pot dificultar la concentració, mantenir la productivitat i mantenir-se al dia de les seves responsabilitats. Parleu amb el vostre metge si teniu problemes per dormir.

Millorar les habilitats de gestió del temps

Establir terminis per a tot, incloses tasques aparentment petites, us facilita la vostra organització. També ajuda a utilitzar alarmes i temporitzadors perquè no us oblideu de determinades tasques. Preneu-vos el temps per donar prioritat a tasques importants us ajudarà a assolir l’èxit.

Construir relacions

Dediqueu temps a la vostra família, amics i altres persones significatives. Programeu activitats divertides per fer junts i manteniu els vostres compromisos. Mentre estigueu amb ells, estigueu vigilants en la conversa. Escolta el que diuen i intenta no interrompre’ls.

Si els símptomes del TDAH encara interfereixen en la vostra vida malgrat fer aquests esforços, pot ser que arribi el moment de demanar ajuda al vostre metge. Poden suggerir nombrosos tractaments diferents segons la gravetat dels símptomes. Aquests poden incloure certs tipus de teràpia, així com medicaments.

Medicaments

A la majoria d’adults amb TDAH se’ls prescriu estimulants, com ara:

• metilfenidat (Concerta, Metadate i Ritalin)
• dextroamfetamina (Dexedrina)
• dextroamfetamina-amfetamina (Adderall XR)
• lisdexamfetamina (Vyvanse)

Aquests medicaments ajuden a tractar els símptomes del TDAH augmentant i equilibrant els nivells de productes químics cerebrals anomenats neurotransmissors. Altres medicaments que es poden utilitzar per tractar el TDAH inclouen l’atomoxetina (Strattera) i certs antidepressius, com el bupropió (Wellbutrin). L’atomoxetina i els antidepressius funcionen més lentament que els estimulants, de manera que poden passar diverses setmanes fins que els símptomes millorin.

La medicació adequada i la dosi adequada sovint varien d’una persona a una altra. Al principi, pot trigar una mica a trobar el millor per a vosaltres. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre els beneficis i els riscos de cada medicament, de manera que estigueu completament informat. També haureu de parlar amb el vostre metge si comenceu a produir efectes secundaris quan preneu la medicació.

Teràpia

La teràpia per al TDAH en adults pot ser beneficiosa. Normalment inclou assessorament psicològic i educació sobre el trastorn. La teràpia us pot ajudar:

• millorar les vostres habilitats organitzatives i de gestió del temps
• aprendre maneres de controlar el comportament impulsiu
• fer front a les dificultats a l’escola o a la feina
• augmentar la seva autoestima
• millorar les relacions amb la seva família, companys de feina i amics
• aprendre millors habilitats de resolució de problemes
• creeu estratègies per controlar el vostre tarannà

Els tipus comuns de teràpia per a adults amb TDAH inclouen:

Teràpia cognitiu-conductual

Aquest tipus de teràpia us permet aprendre a gestionar el vostre comportament i a canviar els pensaments negatius en altres de positius. També us pot ajudar a fer front a problemes en les relacions, a l’escola o a la feina. La teràpia cognitiu-conductual es pot fer individualment o en grup.

Assessorament matrimonial i teràpia familiar

Aquest tipus de teràpia pot ajudar els éssers estimats i altres persones importants a fer front a l’estrès de conviure amb algú que té TDAH. Els pot ensenyar què poden fer per ajudar i com millorar la comunicació amb l’altra persona.

Tenir el TDAH com a adult no és fàcil. Tanmateix, amb el tractament adequat i les modificacions d’estil de vida, podeu reduir els símptomes i millorar la vostra qualitat de vida.