9 maneres noves i assequibles per posar-se en forma a casa

Content

• Utilitza el teu cos
• Comprar usat
• Consulteu la vostra política
• Comprar a Gimnasos
• Queda suspès
• Compra Gear Online
• Utilitza la tecnologia
• Aneu amb descompte
• Eviteu les modes de fitness
• Revisió de

T'has inscrit a aquesta costosa subscripció al gimnàs, jurant que hi aniries cada dia. De sobte, han passat els mesos i amb prou feines has suat. Malauradament, el dany ja es fa quan es tracta de la cartera. Segons els autors de Freakonomics, les persones que compren abonaments al gimnàs sobreestimen la seva assistència en un 70 per cent. Com a conseqüència, més de 500 dòlars del cost mitjà anual és simplement cobrir les butxaques dels propietaris de gimnasos i no fer absolutament res per la cintura.

Si teniu problemes per anar al gimnàs cada dia, proveu de posar-vos en forma a casa per una fracció del cost.

"Tot i que és possible que no tingueu l'equip de luxe que ofereixen els clubs esportius, encara podeu assolir els vostres objectius de fitness a casa", diu l'experta en consum Andrea Woroch. I això no vol dir que només aparegui en un DVD d'exercicis. Així és com!

Utilitza el teu cos

Esquat, flexions, tríceps i molts altres moviments són bones maneres d'entrenar sense el cost afegit de l'equip.

"També pots ser creatiu amb articles de casa teva. Una cadira és una eina fantàstica per augmentar el pas, baixar els tríceps i fer flexions de declinació, mentre que les ampolles d'aigua o les llaunes de sopa es poden utilitzar en lloc de peses manuals petites".

I per a cardio? Agafa una corda per saltar! Només 10 minuts de saltar a la corda poden proporcionar la mateixa crema de calories que 30 minuts a la cinta.

Comprar usat

L’equipament físic és, sens dubte, un d’aquests articles que més s’utilitzen.

"A més d'escanejar Craigslist i aconseguir vendes de garatge locals, també podeu buscar opcions remanufacturades en línia a Wayfair.com", diu Woroch. "En comprar a un venedor privat, assegureu-vos d'investigar la marca i provar l'equip abans d'acceptar comprar-lo".

Consulteu la vostra política

Com la majoria dels nord-americans, és probable que pagueu molt per les primes de l’assegurança mèdica.

"[Ser un] assegurador saludable significa menys risc per a les factures del metge car, i alguns proveïdors d'assegurances mèdiques selectius ofereixen incentius per als programes de condicionament físic", diu Woroch. "Consulteu amb el vostre proveïdor els programes de fitness que ofereixen descomptes en roba activa, lloguer de fitnes i compres d'equips", suggereix.

Comprar a Gimnasos

"Els gimnasos que s'estan renovant, o simplement actualitzant els seus equips de fitness, solen vendre les seves coses antigues a preus assassins", diu Woroch. Ella suggereix trucar per esbrinar si algun gimnàs local venen cintes de córrer antigues, bicicletes estàtiques o bancs de peses.

Queda suspès

Els sistemes d'entrenament de suspensió, que utilitzen una sèrie de corretges a més del pes corporal, són una manera popular d'intensificar els entrenaments a casa sense equips de fitness voluminosos o cars.

"TRX és probablement el sistema més conegut, però requereix una inversió important. La barra de gravetat i les corretges de GoFit ofereixen una alternativa assequible i també es desplaça fàcilment quan sortiu a la carretera", diu Woroch.

Compra Gear Online

Sovint podeu trobar grans ofertes de roba i accessoris de fitness en línia.

"Compareu les promocions i eviteu els costos d'enviament amb llocs com FreeShipping.org, que ofereix descomptes a les botigues d'articles esportius populars. Per exemple, podeu estalviar 10 dòlars en comandes de 60 dòlars o més amb un cupó Finish Line", diu Woroch.

Utilitza la tecnologia

Hi ha una aplicació per a això! "Aconsegueix consells d'entrenament gratuïts al teu telèfon amb aplicacions com GymGoal ABC, que inclou 280 exercicis animats i 52 rutines d'entrenament que es poden ajustar a quatre nivells d'experiència. També pots trobar vídeos d'entrenament personal gratuïts en línia a llocs com BodyRock. Si pagues per TV per cable, aprofita els vídeos de fitness al matí disponibles a Discovery Fit & Health.’

Aneu amb descompte

Els minoristes amb descomptes són recursos excel·lents per a accessoris bàsics de fitness, com ara DVD, estores de ioga, pilotes d'estabilitat, roba de fitness i molt més.

"Per exemple, una amiga meva va trobar recentment blocs de ioga a TJMaxx per 5 dòlars cadascun. Blocs similars a REI costen 15 dòlars cadascun, més del 60 per cent del que va pagar per ells", diu Woroch.

Eviteu les modes de fitness

Agiteu el pes, algú? "Els productes amb una pèrdua ràpida de pes amb un esforç mínim solen ser massa bons per ser certs. No hi ha dolor, no hi ha guanys, recordeu? No us enganxeu i llegiu ressenyes abans de comprar el darrer i millor sistema de fitness o DVD", diu Woroch .

Revisió de