Per què ploro sense raó? 5 coses que poden desencadenar encanteris plorants

Content

• 5 possibles raons per les quals estàs plorant
• 1. Hormones
• 2. Depressió
• 3. Estrès extrem
• 4. Ansietat
• 5. Fatiga
• Revisió de

Aquest emotiu episodi de Ull estrany, el primer ball d'un casament, o aquell desgarrador comercial de benestar animal: vosaltres saber l'únic. Totes aquestes són raons perfectament lògiques per plorar. Però si alguna vegada has estat assegut al trànsit esperant que un semàfor es torni verd i de sobte vas començar a plorar, això pot ser molest. Probablement us heu preguntat "per què ploro sense cap motiu?" (o el que segurament no té cap raó).

Els encanteris plors freqüents poden ser breus esclats de llàgrimes espontànies, fora del no-res (de vegades provocades per l’ansietat) que tendeixen a xocar quan només estàs fent la teva vida. Tot i això, probablement us deixaran bastant confosos i es preguntaran "per què tinc ganes de plorar?" o "per què estic ~ realment ~ plorant, en realitat ara mateix?"

En primer lloc, probablement no estàs embarassada i no, no et passa res.

"Els encanteris plorants poden tenir una causa física, però també indiquen que estàs acumulant moltes emocions subconscients que no estàs processant", explica Yvonne Thomas, Ph.D., psicòloga amb seu a Los Angeles especialitzada en relacions i autoestima.

Si us trobeu en un encanteri plorant sense cap motiu aparent amb força freqüència, aquesta llista us pot ajudar a descodificar la possible raó de salut que hi ha al darrere. Només s'ha de saber que aquesta no és una llista exhaustiva de cap manera, i es recomana buscar ajuda d'un ésser estimat, confident, terapeuta o metge per tractar els seus desencadenants individuals, emocions o possibles problemes subjacents. (Més: 19 coses estranyes que et poden fer plorar)

5 possibles raons per les quals estàs plorant

1. Hormones

Els dies previs a la menstruació poden causar una muntanya russa d’emocions. A mesura que els nivells d’estrògens i progesterona es mouen cap amunt i cap avall, els productes químics del cervell responsables de l’estat d’ànim es veuen afectats i poden provocar irritabilitat, malhumor i plorets. Si ja esteu estressats o ansiosos, el síndrome premenstrual pot augmentar aquests sentiments i empitjorar els vostres episodis de plor, diu Thomas. Podeu esperar-ho: els símptomes de la síndrome premenstrual s’aclareixen a mesura que avança el cicle, o si els encanteris del plor afecten la vostra qualitat de vida, demaneu al vostre metge que us detecti si hi ha un trastorn disfòric premenstrual, una forma de síndrome premenstrual més greu que afecta uns 5 per cent de dones premenopàusiques, segons l'Oficina de Salut de la Dona del Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA.

Dormir prou, relaxar-se amb l’alcohol i la cafeïna i integrar més autocura pot ajudar a fer que la síndrome premenstrual sigui més suportable, de manera que no en tingueu tants, "per què tinc ganes de plorar ?!" moments. També cal destacar: independentment de l’època del mes, tenir hormones femenines significa que és més probable que tingueu problemes amb els encanteris del plor, i punt. La testosterona (una hormona que normalment es troba en nivells més alts en els homes) tendeix a domar les llàgrimes, mentre que la prolactina (generalment en un subministrament més gran en les dones) pot desencadenar-les.

2. Depressió

Encanteris de plor causats per la tristesa, una mena de obvietat, oi? Tanmateix, quan es mantenen sentiments tristos durant setmanes o mesos, això pot indicar un tipus de desesperació més profund que es veu amb la depressió clínica. La depressió sol aparèixer amb molts altres símptomes, com ara fatiga intensa, falta de gaudi per coses que abans us agradaven i, de vegades, també dolors físics.

"Moltes dones presenten depressió com a frustració, ira o irritabilitat", diu Thomas. "Cadauna d'aquestes emocions pot provocar plors, de manera que si les experimenteu, consulteu el vostre metge per a una detecció de depressió, fins i tot si no necessàriament us sentiu deprimit".

3. Estrès extrem

D’acord, tots ens estressem (i el 2020 no ha estat cap passeig pel parc), però si no s’enfronten frontalment a aquestes pressions laborals i vitals i, en canvi, escombrant la tensió sota la catifa, no és estrany que de sobte llàgrimes corrents, diu Thomas. "Dediqueu una mica de temps i realment pregunteu-vos què us pot estressar tant i formeu un pla per afrontar-ho frontalment", diu Thomas. Encara que estar estressat en si no és una condició mèdica formal, sens dubte pot ser una resposta a per què pot estar plorant. L'estrès excessiu pot empitjorar els símptomes físics o fins i tot desencadenar-los en primer lloc; des de malestar digestiu fins a malalties del cor.

Doneu-vos una mica de gràcia si per això ploreu; fer-ho tot estressat pot ser una cosa bona. Un estudi publicat a la revista Emocions va comprovar que posar-se en llàgrimes mentre està estressat pot ser un mode de relaxació, que us ajuda a calmar-vos i regular la freqüència cardíaca. (Relacionat: L'única cosa que podeu fer per ser més amable amb vosaltres mateixos ara mateix)

4. Ansietat

Et trobes en mode de pànic la major part del temps, amb un cor accelerat, papallones a l'estómac i una consciència extrema que limita la teva participació en la vida quotidiana? Aquest podria ser el motiu dels teus encanteris plorants. "Els trastorns d'ansietat no són infreqüents entre les dones i totes les emocions que causen poden provocar explosions freqüents de llàgrimes, fins i tot quan no se senten aterrits", diu Thomas. La medicació i / o la teràpia cognitiva poden ajudar-vos, de manera que val la pena demanar ajuda al vostre metge si creieu que els vostres encanteris de plor poden estar relacionats amb un trastorn d’ansietat subjacent. (Relacionat: què va passar quan vaig provar el CBD per la meva ansietat)

5. Fatiga

Els nounats ploren quan tenen son, per la qual cosa és raonable que els humans adults poden fer el mateix de vegades. Els encanteris de plor, la irritabilitat i la tristesa estaven relacionats amb la privació del son (entre les 4 i les 5 hores per nit) en una investigació publicada a la revista. Dorm. 

A més, l'ansietat i l'estrès poden augmentar la sensació d'esgotament (quan el cervell o les emocions estan a l'excés, no és d'estranyar), però també us pot deixar caure una o dues nits de son insuficient.

Les necessitats de son de cada persona varien, però comenceu per augmentar l’hora d’anar a dormir 15 minuts cada nit fins que pugueu assignar prou temps durant set o vuit hores la majoria de nits, la quantitat recomanada per la Fundació Nacional del Son per a una R + D adequada. Si esteu lluitant per dormir, intenteu afegir aquests aliments per dormir millor al rebost.

Si vostè o algú que coneixeu necessiteu ajuda, si us plau truqueu al 1-800-273-8255 per a la National Suicide Prevention Lifeline o envia un missatge de text al 741741, o xateja en línia a suicidepreventionlifeline.org.

Revisió de