4 decisions sanitàries que realment importen

Content

• Revisió de

Probablement ja hàgiu memoritzat el mantra per mantenir un cos en forma i saludable: mengeu àpats ben equilibrats i seguiu un règim d’exercici físic regular. Però aquests no són els únics moviments intel·ligents que podeu fer per garantir una vida llarga i agradable. Per ajudar-vos a guiar-vos, ens hem centrat en les quatre opcions més importants que tota dona ha de prendre amb prudència, a més de quatre decisions més petites que també poden tenir un gran efecte en la vostra salut.

1. Triar un metge

Escolta el boca-orella. La reputació dels metges, bona o dolenta, solen ser morts, de manera que si un amic o un company de feina es preocupen pel seu ginecòleg, considereu que és una recomanació valuosa. Un cop hàgiu preguntat pel nom d’un bon doctor, assegureu-vos que formi part del vostre pla d’assegurança mèdica. (La majoria dels plans faciliten la cerca pel nom del metge als seus llocs web, però sempre feu un seguiment amb una trucada telefònica a l'oficina del metge per assegurar-vos que encara és un proveïdor, ja que els metges surten i s'incorporen als plans amb freqüència.)

Assegureu-vos que estiguin certificats per la junta. La certificació del Consell garanteix que un metge ha completat la formació en una àrea especialitzada i ha passat un examen que prova els seus coneixements dins del seu camp particular. A més, els metges certificats per la junta s'han de tornar a certificar cada sis o 10 anys, depenent de la seva especialitat, per assegurar-se que els seus coneixements es mantenen actualitzats. Per esbrinar si el vostre metge està certificat per la junta, poseu-vos en contacte amb l’American Board of Medical Specialties al número (866) ASK-ABMS o feu una cerca a abms.org.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Truqueu al consultori del metge. Fixeu-vos en la manera com us tracta el personal de l'oficina; pot aportar llum sobre l’estil de pràctica general. Si, de manera rutinària, se’ls posa en espera durant minuts en un moment en què truca, per exemple, és possible que tingui dificultats per arribar al metge quan tingui una emergència. Quan parleu amb la recepcionista, pregunteu si els pacients sovint esperen; si és així, consulteu el temps mitjà d'espera. Abans de marxar a la cita, truqueu al consultori mèdic per assegurar-vos que funcionen segons el previst.

Coneix cara a cara. Si és possible, configureu una consulta gratuïta amb qualsevol metge nou. La relació entre un pacient i un metge és extremadament personal, així que aquesta hauria de ser algú amb qui sentiu que podeu parlar i confiar. I tingueu confiança en els vostres instints, si no obteniu una bona vibració del metge, continueu la cerca i en trobareu un altre.

Feu saber al metge si és l’única. Algunes dones només visiten un ginecòleg una o dues vegades l'any i no un metge d'atenció primària. Però si no teniu idea del vostre ginecòleg, és possible que no obtingueu les proves de detecció importants, com ara una anàlisi de sang per obtenir lectures de colesterol i pressió arterial, que necessiteu.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

2. Escollir l'anticoncepció

Fes els deures. La majoria de les dones passen més temps planejant unes vacances d'una setmana que escollint en quin anticonceptiu confiaran. La bona notícia és que hi ha més opcions que mai, però les dones tenen la responsabilitat d’educar-se sobre les seves opcions. Investigueu alguns dels nous anticonceptius del mercat començant pel lloc de l'Associació de Professionals de la Salut Reproductiva a arhp.org, o visiteu Planned Parenthood a la planificada parentalitat.org.

Valora les teves necessitats. Per ajudar a reduir les opcions, feu-vos les preguntes següents: Voleu un anticonceptiu reversible (per exemple, un mètode de barrera com el diafragma o un mètode hormonal, com la píndola o Depo-Provera) perquè pugueu tenir fills a el futur, o un que sigui permanent (com Essure, en el qual s'insereix un dispositiu flexible i enrotllat a cada trompa de Fal·lopi per evitar la fecundació) si heu acabat de tenir fills o no en voleu? També necessiteu protecció contra malalties de transmissió sexual? (La resposta és sí si no esteu en una relació mútuament monògama.) Si és així, tingueu en compte els preservatius. Un diafragma i els preservatius són bones opcions si voleu mètodes que es puguin aplicar just abans del sexe. (La píndola és la forma d'anticoncepció més fiable, però ha d'estar al torrent sanguini molt abans de tenir relacions sexuals.) És propens a les infeccions del tracte urinari (ITU)? Si és així, és possible que els diafragmes, que poden augmentar el risc d’UTI, no siguin els millors.

Utilitzeu el que trieu. El major fracàs anticonceptiu és la manca d'ús d'anticonceptius. Per molt bo que sigui el mètode, no funciona si està al calaix.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

3. Escollir fer del son una prioritat

Coneix els riscos de la somnolència. Algunes persones veuen el son com una pèrdua de temps, i això vol dir que és prescindible. Però escatimar-se a dormir (la majoria de nosaltres necessitem entre set i nou hores per nit) fa molt més mal que fer-vos malhumorat i boirós. Un nombre creixent d'investigacions mostra un vincle entre un son inadequat i un augment del risc de patir diverses condicions de salut, com ara la diabetis tipus 2, la hipertensió i l'obesitat. Segons la National Sleep Foundation, els estudis indiquen una connexió entre la falta de son i els baixos nivells de l'hormona leptina, que regula el metabolisme dels hidrats de carboni. Quan la leptina és baixa, el cos anhela carbohidrats, carbohidrats i més carbohidrats.

A més, no obtenir prou z pot afeblir el sistema immunitari, cosa que suposa un risc més gran de refredats, grip i infecció. I conduir sense privacions de son alenteix el temps de reacció i augmenta el risc d’accidents.

Practicar bons hàbits de son. Per dormir millor: redueix la cafeïna sis hores abans d'anar a dormir i, si fumes, deixa de fumar, ja que tant la cafeïna com la nicotina són estimulants que poden perjudicar el teu descans. Només cal ficar-se al llit per dormir, no per equilibrar el seu talonari, mirar la televisió o menjar. Si no comenceu a desviar-vos en uns 15 minuts, deixeu el llit i feu alguna cosa relaxant, com ara llegir o escoltar música (sempre que cap dels dos sigui estimulant). Allunyeu tots els rellotges, especialment els digitals brillants; el compte enrere de les hores abans que necessiteu aixecar-vos només augmentarà la vostra ansietat. I si us preocupa alguna cosa o us preocupa que oblideu algun element de la vostra llista de tasques, anoteu els vostres pensaments en un diari perquè no els rumieu.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

4. Escollir les proves adequades

Papanicolaus i proves de VPH. La prova de Papanicolau pot detectar canvis cel·lulars al coll uterí que poden ser precancerosos, i si aquestes cèl·lules s'eliminen o es destrueixen, evitarà la seva progressió a càncer. Si els resultats de Papanicolau tornen anormals, hauríeu de tornar a fer la prova o fer una prova d'ADN que detecti la presència de 13 soques del virus del papil·loma humà de transmissió sexual (VPH). Tingueu en compte que, fins i tot si teniu VPH, les vostres possibilitats de desenvolupar càncer de coll uterí són inferiors a l’1%. En la majoria dels casos, les infeccions per VPH desapareixen soles, especialment en dones joves.

Tingueu en compte també les noves directrius de Papanicolau: si teniu 30 anys o més i heu tingut tres Papanicolaus normals durant tres anys seguits, pregunteu al vostre metge si podeu fer-vos la prova cada dos o tres anys. Això és segur perquè el càncer de coll uterí és de creixement lent, diu Saslow. Tanmateix, si tens menys de 30 anys, fes un Papanicolau cada any. Juntament amb cada Pap, també teniu l'opció de fer-vos una prova d'ADN del VPH.

Encara és important que totes les dones vegin un ginecòleg anualment per a l'atenció preventiva, que pot incloure exàmens i proves de mama i pèlvica.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Prova de malalties de transmissió sexual. Totes les dones menors de 25 anys haurien de realitzar proves anuals de detecció de clamídia, una de les ETS més freqüents, que, en el 75 per cent dels casos, no presenta símptomes, segons Mitchell Creinin, MD, director de planificació familiar de la Universitat de Pittsburgh. Si no es tracta, la clamídia pot provocar una malaltia inflamatòria pèlvica, que pot causar infertilitat. Si heu tingut relacions sexuals sense protecció i/o no coneixeu l'historial sexual complet de la vostra parella, parleu amb el vostre ginecòleg per fer-vos-hi proves de gonorrea, VIH, sífilis i hepatitis B i C, que no formen part d'una prova de rutina.

Exàmens manuals de mama. Programeu aquest examen anual crucial després d'haver tingut el vostre període (els pits seran menys tendres i grumolls) i assegureu-vos que el vostre metge cobreixi tota l'àrea, diu Marisa Weiss, MD, presidenta i fundadora de breastcancer.org, una organització sense ànim de lucre a Narberth. , Pa. El vostre metge ha de sentir cada pit per les zones doloroses o per un nus discernible. "Els metges també haurien de sentir la regió dels ganglis limfàtics per sota de la clavícula i a les dues aixelles", diu Weiss. "La majoria dels càncers tendeixen a produir-se al quadrant extern superior del pit que arriba a l'aixella, molt probablement a causa del teixit glàndul situat en aquesta regió".

A més, el vostre metge hauria de comprovar si hi ha un clotet de pell de taronja visible, un mugró que s’ha retirat recentment cap a l’interior, una secreció sagnant i uns pits desiguals (si de sobte s’ha fet molt més gran, podria indicar una infecció o un possible càncer) . Si el vostre metge passa a faltar una àrea, no tingueu cap vergonya per demanar-li que vagi al lloc.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Control de colesterol. L’acumulació de placa als vasos que transporten la sang als teixits comença a finals de l’adolescència i a principis de l’edat adulta. De fet, mesurar el nivell de colesterol als 22 anys prediu el risc d’un atac de cor durant els propers 30-40 anys, segons el National Heart, Lung and Blood Institute. I si el vostre colesterol és límit elevat (200-239 mg / decilitre) o alt (240 mg / decilitre o superior), teniu temps per fer canvis d’estil de vida, com ara menjar de forma saludable i fer exercici amb regularitat, de manera que tindreu una millor possibilitat de prevenir malalties del cor més endavant a la vida.

Comprovació de la diabetis. Si teniu menys de 45 anys i teniu almenys un factor de risc per a la diabetis, com ara sobrepès o obesitat o tenir un pare o germà amb la malaltia, demaneu al vostre metge una prova de glucosa en sang. Si se us diagnostica pre-diabetis (una nova classificació definida per nivells de glucosa en sang superiors al normal, però no prou elevats per diagnosticar-los com a diabetis) o diabetis tipus 2, podeu millorar la vostra salut i controlar la glucosa en sang amb una dieta sana i exercici regular (exercici cardiovascular i de musculació), que milloren la sensibilitat a la insulina; en alguns casos, però, es requereix medicació.

[inline_image_failed_bf8eb578-8471-3e83-a743-92b45ffb1fec]

Revisió de